6 Saker Som Blyga människor Kan lära Oss Om framgång

Chansen är stor att vi alla har upplevt en anfall av blyghet i våra liv, oavsett om det är när vi har gått in på en fest full av främlingar eller försökt glänsa på en anställningsintervju. Och om du identifierar dig som en blyg person är du definitivt inte den enda - ungefär 40 procent av amerikanska vuxna känner likadant .

Och ja, blyghet har förknippats med negativa resultat - egenskaper som svårigheter att upprätthålla ögonkontakt, känslor av förnedring och ibland till och med avskildhet är alla kända för att vara en del av en blyg persons MO Det är dessa egenskaper som tenderar att påverka vissa blyga individers förmåga att ansluta, säger C. Barr Taylor, professor i psykologi vid Stanford University. "Att vara blyg kan hålla dig från många saker i livet som är bra för dig", säger han till The Huffington Post. "Blyga människor har en allmän motvilja [mot överväldigande sociala situationer], så det finns ett naturligt behov av att se bort från människor. Till exempel, när du träffar någon kan du skaka hand och titta bort."

Men medan blyghet ofta kan ses som en dålig sak, finns det sätt att använda personlighetsdraget till din fördel, säger Taylor. "Vi tenderar att 'medicinalisera' allt", förklarar Taylor. "Blyghet ska inte ses som ett medicinskt problem - det är ett mönster där du känner dig obekväm, men det är väldigt vanligt."

För att utnyttja blyghets kraft - och börja titta på några av dess aspekter i ett positivt ljus - finns det vissa beteenden som vi alla kan utnyttja. Nedan hittar du sex vanliga blyga vanor och hur du kan lära dig att göra dem till nytta för dig.

De är tänkare.

Blyga människor tenderar att reflektera inåt - mycket. (Och ibland stängs inte det sinnet av.) Men enligt Taylor är allt det där tänkandet kanske inte alltid en dålig sak. "Blyghet ska inte ses som något du inte kan hantera eller komma över," förklarar han. "Jag tror att det är bra för människor att inte se det som en funktionsnedsättning utan snarare som ett sätt att tänka aktivt när du går in i en situation."

Med teknikens framsteg kan konsten att tänka djupt ha gått förlorad och ersatts av snabba uppgiftsbyten. Men det finns fördelar med att bli uppslukad av tanken. Till att börja med frodas vår kreativa process - något som är djupt uppskattat i dagens arbetsstyrka - under ett vandrande sinne . Människor som är bättre tänkare har också en större förmåga att fatta mer genomtänkta beslut .

Men, konstaterar Taylor, det finns en viktig skillnad mellan djup reflektion och övertänkande (och upparbeta dig själv) - särskilt när det kommer till tankar om en specifik situation. För blyga personer som känner sig oroliga för att möta en viss utmaning eller händelse, råder han att sakta närma sig den rädda situationen om du börjar känna oro. Genom att möta det du känner dig osäker på, säger Taylor, kommer du att känna dig mindre orolig. "Våra hjärnor är fantastiska - de kan bli väl anpassade", säger han. "Om du försätter dig själv i en rädd situation kommer du att få en känsla av att du kommer att göra det. Genom att behandla [situationer där du normalt är blyg] som en prövning och sedan en framgång, kan du övervinna det."

De är observanta.

Blyga människor tar ofta upp delar av sin konversation eller omgivning som andra kanske inte - och relaterar det sedan tillbaka till den sociala bindningen, säger Taylor. "Bara för att du är blyg betyder det inte att du inte är anpassad till sociala situationer," säger Taylor. "Det kan faktiskt bli en källa till styrka eftersom du är observatören i rummet."

Mer reserverade individer har också en överlägsen förmåga att läsa människors ansiktsuttryck. I en studie från Southern Illinois University i Carbondale fann forskare ett samband mellan vuxna i högskoleåldern som var blyga och förmågan att bättre identifiera uttryck för sorg och rädsla jämfört med de som inte var blyga. "Vi tenderar att ge blyga människor en dålig rap," sa forskaren Laura Graves O'Haver om studien i LiveScience . "Det kan vara trevligt att fokusera på de styrkorna."

De är lyssnare.

Medan de flesta människor associerar att vara blyg med att bli borttagen från en konversation, är det inte alltid fallet. Faktum är att blyga individer kan bli de bästa samtalsförarna på grund av det faktum att de är så inställda på vad varje person i gruppen säger. I en djupgående uppsats om kostnaden för blyghet förklarar psykologerna Bernardo Carducci och Philip Zimbardo att medan blyghet kan hålla tillbaka någon, kan en blyg persons medfödda drivkraft att absorbera en konversation vara hans eller hennes största styrka:

Om de kan komma över sina självframkallade tryck för kvick represent, kan blyga människor vara bra på att prata eftersom de faktiskt kan vara uppmärksamma. (Den svåra delen kommer när ett svar förväntas.) Enligt Harvards Doreen Arcus är blyga barn benägna att vara särskilt empatiska. Föräldrar till barnen hon studerar berättar för henne att "även i spädbarnsåldern verkade det blyga barnet vara känsligt, empatiskt och en bra lyssnare. De verkar få riktigt bra vänner och deras vänner är väldigt lojala mot dem och värdesätter dem ganska mycket." Även bland barn behöver vänskap någon som pratar och någon som lyssnar.

De bryr sig om vad andra tycker om dem.

En del av anledningen till att blyga människor känner sig så obekväma i sociala miljöer beror på den överväldigande oron över hur de uppfattas. Blyga individer bryr sig djupt om vad andra tycker om dem, och om de tilltalas på ett hälsosamt sätt kan de använda det till sin fördel för att skapa sociala kontakter. "Det är svårt att vara observant och det är bättre att vara en aktör i vår kultur - men att vara medveten [om vad andra människor runt omkring dig tycker] kan ses som en styrka", säger Taylor. "Vissa människor tycker till och med att blyghet är attraktivt och tilltalande - de gillar någon som är självmedveten."

Det finns dock en punkt när det kan bli skadligt att vara orolig över andras åsikter - speciellt om en blyg person redan är självmedveten. Men varför vi bryr oss om vad andra människor tycker är kanske inte bara ett personlighetsdrag - det är också naturligt för den mänskliga upplevelsen. Att bry sig om andras åsikter lyser trots allt upp "belöningscentra" i hjärnan , enligt forskning från University College London och Aarhus Universitet i Danmark.

De kanske pirrar (men det är bara ett tecken på deras smarta).

Om du någonsin har sett en blyg person vrida sina händer, knäcka knogarna eller knacka på benet, kan det bero på deras djupa tänkande. Medan de neurologiska teorierna bakom fidgeting fortfarande till stor del förblir ett mysterium, har studier funnit att den kända "nervösa vanan" potentiellt kan kopplas till mental bearbetning.

Karen Pine, en gest forskare och professor i psykologi vid University of Hertfordshire, sa till HuffPost Healthy Living att de ständigt rörliga händer och ben kan vara ett tecken på ökad kongnitiv funktion. "Det finns också något som kallas kognitiva belastningshypotesen, som tyder på att när vi måste hantera komplexa tankar eller problem så laddar vi av en del av den kognitiva belastningen till rörelse, vilket frigör resurser att ägna åt den mentala processen", sa hon. "Även om jag inte kan säga att detta är en avgörande förklaring till fidgeting, tyder dessa fynd på att det kan vara kopplat till det sätt på vilket en individ bearbetar sina tankar och tal."

Att pirra kanske inte bara hjälper dig att tänka, men studier tyder på att det också kan gynna din fysiska hälsa . Forskning publicerad av tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise fann att rörelser – som att trumma med fingrarna mot ett bord – på några små sätt kan hjälpa till att behålla din kondition . En studie från 2008 fann också att mer vältränade kvinnor ofta fifflar , liksom att de står upp och går runt under hela dagen.

De är inte alltid introverta - men de är lika underskattade.

Blyghet och introversion, även om de ofta används synonymt, är inte samma sak . Samhället tenderar att se ner på både introversion och grundläggande blyghet - men det kan finnas en liten fördel med dem. I en opinionsartikel publicerad i The New York Times ifrågasätter författaren Susan Cain vår kulturs motvilja mot dessa särskiljande personlighetsdrag och citerar att många ser mild blyghet som en social störning och sjukdom. Allmän blyghet, hävdar hon, är inte en sjukdom utan något biologiskt - och en egenskap som är helt underskattad:

Detta gör oss alla en allvarlig björntjänst, eftersom blyghet och introversion - eller mer exakt, det försiktiga, känsliga temperament som båda ofta kommer ur - inte bara är normalt. De är värdefulla. Och de kan vara avgörande för vår arts överlevnad.

[...]

Men blyghet och introversion delar en undervärderad status i en värld som prisar extroversion. Barns klassrumsbänkar är nu ofta arrangerade i kapslar, eftersom gruppdeltagande förmodligen leder till bättre lärande; i en skola jag besökte, en skylt som tillkännager "Regler för grupparbete" inkluderade, "Du kan inte be en lärare om hjälp om inte alla i din grupp har samma fråga." Många vuxna arbetar för organisationer som nu tilldelar arbete i team, på kontor utan väggar, för handledare som värdesätter ”människor” framför allt. Som samhälle föredrar vi handling framför kontemplation, risktagande framför uppmärksamhet, visshet framför tvivel. Studier visar att vi rankar snabba och frekventa pratare som mer kompetenta, sympatiska och till och med smartare än långsamma.