6 stvari, Ki Nas O Uspehu Lahko naučijo sramežljivi Ljudje

Verjetno smo vsi v življenju že kdaj doživeli napad sramežljivosti, pa naj bo to takrat, ko smo stopili na zabavo, polno neznancev, ali ko smo poskušali blesteti na razgovoru za službo. In če se identificirate kot sramežljiva oseba, zagotovo niste edini – približno 40 odstotkov odraslih Američanov čuti enako .

In ja, sramežljivost je bila povezana z negativnimi posledicami – znano je, da so značilnosti, kot so težave pri ohranjanju očesnega stika, občutki ponižanja in včasih celo odmaknjenosti, del načina delovanja sramežljive osebe. Prav te lastnosti običajno vplivajo na sposobnost povezovanja nekaterih sramežljivih posameznikov, pravi C. Barr Taylor, profesor psihologije na univerzi Stanford. »Če ste sramežljivi, vas lahko odvrne od mnogih stvari v življenju, ki so dobre za vas,« pravi za The Huffington Post. "Sramežljivi ljudje imajo splošno nenaklonjenost [do izjemnih družbenih situacij], zato obstaja naravna želja, da pogledajo stran od ljudi. Na primer, ko nekoga srečate, se lahko z njim rokujete in pogledate stran."

Toda čeprav je sramežljivost pogosto lahko videti kot slaba stvar, obstajajo načini, kako to osebnostno lastnost uporabiti sebi v prid, pravi Taylor. »Vse ponavadi 'medikaliziramo',« pojasnjuje Taylor. "Na sramežljivost ne bi smeli gledati kot na zdravstveni problem - to je vzorec, pri katerem se počutite neprijetno, vendar je zelo pogost."

Da bi izkoristili moč sramežljivosti – in začeli na nekatere njene vidike gledati v pozitivni luči – obstajajo določena vedenja, ki se jih lahko vsi dotaknemo. Spodaj poiščite šest pogostih sramežljivih navad in kako se jih lahko naučite, da vam bodo koristile.

Oni so misleci.

Sramežljivi ljudje se nagibajo k razmišljanju navznoter -- veliko. (In včasih se ta um preprosto noče izklopiti.) Toda po Taylorjevem mnenju vse to razmišljanje morda ni vedno slabo. »Na sramežljivost ne bi smeli misliti kot na nekaj, s čimer se ne morete spopasti ali preboleti,« pojasnjuje. "Mislim, da je za ljudi dobro, da tega ne vidijo kot okvaro, temveč kot način, na katerega lahko aktivno razmišljate, ko se znajdete v situaciji."

Z napredkom tehnologije se je umetnost poglobljenega razmišljanja morda izgubila in nadomestila hitra menjava nalog. Vendar pa obstajajo prednosti, če te pogoltnejo misli. Za začetek, naš ustvarjalni proces – nekaj, kar je v današnji delovni sili zelo cenjeno – uspeva v tavajočem umu . Ljudje, ki bolje razmišljajo, imajo tudi večjo sposobnost sprejemanja bolj premišljenih odločitev .

Vendar pa Taylor ugotavlja, da obstaja ključna razlika med globokim razmislekom in pretiranim razmišljanjem (in krepitvijo samega sebe) – zlasti ko gre za misli o določeni situaciji. Sramežljivim ljudem, ki so zaskrbljeni zaradi soočenja z določenim izzivom ali dogodkom, svetuje, da se počasi približujejo strašni situaciji, če začnete čutiti tesnobo. Če se soočite s tem, zaradi česar se počutite negotove, pravi Taylor, se boste počutili manj zaskrbljeni. »Naši možgani so neverjetni – lahko se dobro prilagodijo,« pravi. "Če se postavite v strašno situacijo, boste dobili občutek, da boste to storili. Če [situacije, v katerih ste običajno sramežljivi] obravnavate kot preizkušnjo in nato uspeh, jo lahko premagate."

So pozorni.

Sramežljivi ljudje pogosto zaznajo dele svojega pogovora ali okolice, ki jih drugi morda ne – in to nato povežejo z družbenimi vezmi, pravi Taylor. »Samo zato, ker ste sramežljivi, ne pomeni, da niste prilagojeni družbenim situacijam,« pravi Taylor. "Pravzaprav lahko postane vir moči, saj ste opazovalec v sobi."

Bolj zadržani posamezniki imajo tudi vrhunsko sposobnost branja obraznih izrazov ljudi. V študiji Univerze Southern Illinois v Carbondaleu so raziskovalci odkrili povezavo med odraslimi študenti, ki so bili sramežljivi, in sposobnostjo boljšega prepoznavanja izrazov žalosti in strahu v primerjavi s tistimi, ki niso bili sramežljivi. "Sramežljive ljudi ponavadi slabo oznanjamo," je o študiji v LiveScience dejala raziskovalka Laura Graves O'Haver. "Morda bi bilo lepo osredotočiti se na te prednosti."

So poslušalci.

Čeprav večina ljudi sramežljivost povezuje z odstranitvijo iz pogovora, ni vedno tako. Pravzaprav bi sramežljivi posamezniki lahko postali najboljši sogovorniki zaradi dejstva, da so tako usklajeni s tem, kar vsaka oseba v skupini govori. V poglobljenem eseju o ceni sramežljivosti psihologa Bernardo Carducci in Philip Zimbardo pojasnjujeta, da čeprav lahko sramežljivost nekoga zadrži, je lahko prirojena želja sramežljive osebe, da vpije pogovor, njegova največja moč:

Če lahko premagajo pritiske, ki jih povzročajo sami, za duhovit odgovor, so lahko sramežljivi ljudje odlični v pogovoru, ker so morda dejansko pozorni. (Najtežje je, ko se pričakuje odgovor.) Doreen Arcus s Harvarda pravi, da so sramežljivi otroci še posebej sočutni. Starši otrok, ki jih proučuje, so ji povedali, da je bil "sramežljivi otrok že v povojih videti občutljiv, empatičen in dober poslušalec. Videti je, da si ustvarijo res dobre prijatelje in njihovi prijatelji so jim zelo zvesti in jih zelo cenijo." Tudi med otroki prijateljstva potrebujejo nekoga, ki bo govoril in nekoga, ki bo poslušal.

Skrbi jih, kaj si drugi mislijo o njih.

Del razloga, zaradi katerega se sramežljivi ljudje počutijo tako neprijetno v družabnih okoljih, je velika zaskrbljenost, kako jih bodo dojemali. Sramežljivim posameznikom je zelo mar, kaj si drugi mislijo o njih, in če jih obravnavajo na zdrav način, lahko to uporabijo sebi v prid za ustvarjanje družbenih vezi. »Težko je biti pozoren in bolje je biti igralec v naši kulturi – toda zavedanje [o tem, kaj si drugi ljudje okoli tebe mislijo] lahko razumemo kot moč,« pravi Taylor. "Nekaterim se zdi sramežljivost celo privlačna in privlačna - všeč jim je nekdo, ki se zaveda samega sebe."

Vendar obstaja točka, ko lahko zaskrbljenost zaradi mnenj drugih postane škodljiva - še posebej, če je sramežljiva oseba že samozavestna. Toda zakaj nas skrbi, kaj si mislijo drugi ljudje, morda ni le osebnostna lastnost - je tudi neločljivo povezana s človeško izkušnjo. Navsezadnje skrb za mnenja drugih razsvetli centre za "nagrajevanje" v možganih , je pokazala raziskava University College London in Univerze Aarhus na Danskem.

Lahko se vrtijo (vendar je to le znak njihove pameti).

Če ste kdaj opazili sramežljivo osebo, ki je vila roke, pokala s členki ali udarjala po nogi, je to lahko zaradi njenega globokega razmišljanja. Medtem ko nevrološke teorije v ozadju vrganja še vedno večinoma ostajajo skrivnost, so študije pokazale, da bi bila znana "živčna navada" potencialno lahko povezana z mentalnim procesiranjem.

Karen Pine, raziskovalka gestikuliranja in profesorica psihologije na Univerzi v Hertfordshiru, je za HuffPost Healthy Living povedala, da so te nenehno premikajoče se roke in noge lahko znak povečanega kognitivnega delovanja. "Obstaja tudi nekaj, kar se imenuje hipoteza o kognitivni obremenitvi, ki nakazuje, da ko se moramo soočiti s kompleksnimi mislimi ali težavami, del kognitivne obremenitve preložimo v gibanje in tako sprostimo sredstva, ki jih lahko posvetimo miselnemu procesu," je dejala. "Čeprav ne morem reči, da je to dokončna razlaga za nemirnost, te ugotovitve kažejo, da je lahko povezana z načinom, na katerega posameznik obdeluje svoje misli in govor."

Vrtenje morda ne samo pomaga pri razmišljanju, ampak študije kažejo, da lahko koristi tudi vašemu fizičnemu zdravju . Raziskava, ki jo je objavila revija Medicine & Science in Sports & Exercise, je pokazala, da lahko gibi – kot je bobnanje s prsti po mizi – na nekatere majhne načine pomagajo ohranjati vašo kondicijo . Študija iz leta 2008 je tudi pokazala, da se ženske v bolj telesni formi pogosto vrtoglavijo , pa tudi vstanejo in hodijo čez dan.

Niso vedno introvertirani - vendar so prav tako podcenjeni.

Čeprav se sramežljivost in zaprtost vase pogosto uporabljata kot sopomenki, nista enaka . Družba ponavadi gleda zviška tako na zaprtost vase kot na osnovno sramežljivost - vendar je to lahko zanje rahlo koristno. V mnenju, objavljenem v The New York Timesu , pisateljica Susan Cain postavlja pod vprašaj odpor naše kulture do teh značilnih osebnostnih lastnosti, pri čemer navaja, da mnogi na blago sramežljivost gledajo kot na družbeno motnjo in bolezen. Splošna sramežljivost, trdi, ni bolezen, ampak nekaj biološkega – in lastnost, ki je popolnoma podcenjena:

To nam vsem dela hudo medvedjo uslugo, saj sramežljivost in zaprtost vase - ali natančneje, previden, občutljiv temperament, iz katerega oboje pogosto izvira - nista le normalna. So dragoceni. In morda so bistveni za preživetje naše vrste.

[...]

Toda sramežljivost in zaprtost vase imata podcenjen status v svetu, ki ceni ekstrovertnost. Otroške mize v učilnicah so danes pogosto zložene v stroke, saj skupinsko sodelovanje domnevno vodi k boljšemu učenju; v eni šoli, ki sem jo obiskal, je bil znak, ki je oznanjal "Pravila za skupinsko delo", vključeval: "Ne morete prositi učitelja za pomoč, razen če imajo vsi v vaši skupini isto vprašanje." Številni odrasli delajo za organizacije, ki zdaj dodeljujejo delo v timih, v pisarnah brez sten, za nadrejene, ki cenijo predvsem »veščine za ljudi«. Kot družba imamo raje dejanje kot kontemplacijo, tveganje pred pozornostjo, gotovost pred dvomom. Študije kažejo, da hitre in pogoste govorce uvrščamo med bolj kompetentne, simpatične in celo pametnejše od počasnih.