6 asiaa, Joita Ujo Ihmiset Voivat Opettaa Meille menestyksestä

Todennäköisesti olemme kaikki kokeneet ujoutta elämässämme, olipa kyse sitten kun olemme tulleet juhliin, jotka ovat täynnä tuntemattomia ihmisiä tai yrittäneet loistaa työhaastattelussa. Ja jos tunnistat itsesi ujoksi henkilöksi, et todellakaan ole ainoa - noin 40 prosenttia amerikkalaisista aikuisista tuntee samoin .

Ja kyllä, ujous on yhdistetty negatiivisiin tuloksiin – ominaisuudet, kuten vaikeudet ylläpitää katsekontaktia, nöyryytyksen tunteet ja joskus jopa irtautumista, tiedetään olevan osa ujoa ihmisen elämää. Juuri nämä ominaisuudet vaikuttavat joidenkin ujojen ihmisten yhteydenpitoon, sanoo Stanfordin yliopiston psykologian professori C. Barr Taylor. "Ujous voi estää sinua tekemästä monia asioita, jotka ovat sinulle hyviä", hän kertoo The Huffington Postille. "Ujoilla ihmisillä on yleinen haluttomuus [ylivoimaisiin sosiaalisiin tilanteisiin], joten heillä on luontainen tarve katsoa pois ihmisistä. Esimerkiksi kun tapaat jonkun, saatat puristaa hänen kättään ja katsoa poispäin."

Mutta vaikka ujous voidaan usein nähdä huonona asiana, on olemassa tapoja käyttää persoonallisuuden piirteitä eduksesi, Taylor sanoo. "Meillä on tapana "lääketieteellistä" kaikkea", Taylor selittää. "Ujoutta ei pidä nähdä lääketieteellisenä ongelmana - se on malli, jossa tunnet olosi epämukavaksi, mutta se on hyvin yleistä."

Voidaksemme hyödyntää ujouden voimaa – ja alkaa tarkastella joitakin sen puolia positiivisessa valossa – voimme kaikki hyödyntää tiettyjä käyttäytymismalleja. Alta löydät kuusi yleistä ujo tapaa ja kuinka voit oppia saamaan niistä hyödyksesi.

He ovat ajattelijoita.

Ujoilla ihmisillä on taipumus heijastaa sisäisesti - paljon. (Ja joskus se mieli ei vain sammu.) Mutta Taylorin mukaan koko ajattelu ei välttämättä aina ole huono asia. "Ujoutta ei pidä ajatella asiana, jonka kanssa et voi käsitellä tai päästä yli", hän selittää. "Mielestäni on hyvä, että ihmiset eivät näe sitä vammana, vaan pikemminkin tapana ajatella aktiivisesti, kun menette tilanteeseen."

Tekniikan kehityksen myötä syvän ajattelun taito on saattanut kadota ja korvata nopealla tehtävänvaihdolla. Mutta ajatuksen nielemisessä on etuja. Ensinnäkin luova prosessimme – nykypäivän työvoimassa syvästi arvostettu – kukoistaa vaeltavan mielen alla . Ihmisillä, jotka ovat parempia ajattelijoita, on myös parempi kyky tehdä harkittumpia päätöksiä .

Taylor kuitenkin huomauttaa, että syvän pohdiskelun ja liiallisen ajattelun (ja itsensä työstämisen) välillä on keskeinen ero - varsinkin kun kyse on ajatuksista tietystä tilanteesta. Ujoille ihmisille, jotka ovat huolissaan tietyn haasteen tai tapahtuman kohtaamisesta, hän neuvoo lähestymään pelottavaa tilannetta hitaasti, jos alat tuntea olosi ahdistuneeksi. Kun kohtaat sen, mistä tunnet olosi epävarmaksi, Taylor sanoo, että tunnet olosi vähemmän peloksi. "Aivomme ovat uskomattomia - ne voivat sopeutua hyvin", hän sanoo. "Jos asetat itsesi pelottavaan tilanteeseen, saat tunteen, että aiot tehdä sen. Kohtelemalla [tilanteita, joissa olet tavallisesti ujo] koettelemuksena ja sitten menestyksenä voit voittaa sen."

He ovat tarkkaavaisia.

Ujo ihmiset huomaavat usein keskustelunsa tai ympäristönsä osia, joita muut eivät ehkä - ja sitten yhdistävät sen takaisin sosiaaliseen siteeseen, Taylor sanoo. "Vain siksi, että olet ujo, ei tarkoita, että et olisi virittynyt sosiaalisiin tilanteisiin", Taylor sanoo. "Se voi itse asiassa tulla voiman lähde, kun olet tarkkailija huoneessa."

Varautuneemmilla yksilöillä on myös ylivoimainen kyky lukea ihmisten ilmeitä. Etelä-Illinoisin yliopistossa Carbondalessa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat yhteyden korkeakouluikäisten aikuisten välillä, jotka olivat ujoja ja kykyä tunnistaa paremmin surun ja pelon ilmaisuja verrattuna niihin, jotka eivät olleet ujoja. "Meillä on tapana antaa ujoille ihmisille huono rap", tutkija Laura Graves O'Haver sanoi tutkimuksesta LiveSciencessä . "Saattaisi olla mukavaa keskittyä näihin vahvuuksiin."

He ovat kuuntelijoita.

Vaikka useimmat ihmiset yhdistävät ujouden keskustelusta poistamiseen, se ei aina ole niin. Itse asiassa ujoista henkilöistä voi tulla parhaita keskustelijaa, koska he ovat niin sopusoinnussa sen kanssa, mitä jokainen ryhmän jäsen sanoo. Ujouden kustannuksia käsittelevässä perusteellisessa esseessä psykologit Bernardo Carducci ja Philip Zimbardo selittävät, että vaikka ujous voi pidätellä jotakuta, ujolaisen ihmisen synnynnäinen halu omaksua keskustelu voi olla hänen suurin vahvuutensa:

Jos he pääsevät eroon itse aiheuttamastaan ​​paineista nokkelaan toistoon, ujo ihmiset voivat olla hyviä keskustelussa, koska he saattavat itse asiassa kiinnittää huomiota. (Vaikein osa tulee, kun vastausta odotetaan.) Harvardin Doreen Arcusin mukaan ujo lapset ovat erityisen empaattisia. Hänen opiskelemiensa lasten vanhemmat kertovat hänelle, että "ujo lapsi vaikutti jo varhaislapsuudessa herkkää, empaattinen ja hyvä kuuntelija. He näyttävät saavan todella hyviä ystäviä ja heidän ystävänsä ovat heille erittäin uskollisia ja arvostavat heitä jonkin verran." Myös lasten ystävyyssuhteet tarvitsevat jonkun, joka puhuu ja jonkun, joka kuuntelee.

He välittävät siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä.

Osa syy siihen, miksi ujo ihmiset tuntevat olonsa niin epämukavaksi sosiaalisissa ympäristöissä, johtuu valtavasta huolesta siitä, miten heidät koetaan. Ujo yksilöt välittävät syvästi siitä, mitä muut ajattelevat heistä, ja terveellä tavalla käsiteltyinä he voivat käyttää sitä hyväkseen sosiaalisten yhteyksien luomiseen. "On vaikeaa olla tarkkaavainen ja on parempi olla toimija kulttuurissamme - mutta tietoisuus [mitä muut ihmiset ympärilläsi ajattelevat] voidaan nähdä vahvuutena", Taylor sanoo. "Jotkut ihmiset pitävät ujoutta jopa houkuttelevana ja houkuttelevana - he pitävät jostain, joka on tietoinen itsestään."

On kuitenkin järkeä, kun huolissaan muiden mielipiteistä voi tulla vahingollista - varsinkin jos ujo henkilö on jo itsetietoinen. Mutta miksi välitämme siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, ei ehkä ole vain persoonallisuuden piirre - se on myös luontainen ihmiskokemukselle. Loppujen lopuksi muiden mielipiteistä välittäminen valaisee aivojen "palkitsemiskeskuksia" University College Londonin ja tanskalaisen Aarhusin yliopiston tutkimuksen mukaan.

He saattavat hämmentää (mutta se on vain merkki heidän älykkyydestään).

Jos olet koskaan havainnut ujo henkilön vääntelevän käsiään, halkeilevan rystysiään tai naputtavan jalkaansa, se voi johtua hänen syvästä ajattelustaan. Vaikka hermostuneisuuden taustalla olevat neurologiset teoriat ovat edelleen suurelta osin mysteerinä, tutkimukset ovat osoittaneet, että tunnettu "hermostotottumus" voi mahdollisesti liittyä mielenkäsittelyyn.

Karen Pine, elehtijätutkija ja psykologian professori Hertfordshiren yliopistosta, kertoi HuffPost Healthy Livingille , että jatkuvasti liikkuvat kädet ja jalat voivat olla merkki lisääntyneestä kongnitiivisesta toiminnasta. "On myös jotain, jota kutsutaan kognitiivisen kuormituksen hypoteesiksi, mikä viittaa siihen, että kun joudumme käsittelemään monimutkaisia ​​ajatuksia tai ongelmia, puramme osan kognitiivisesta kuormituksesta liikkeeseen, mikä vapauttaa resursseja henkiseen prosessiin", hän sanoi. "Vaikka en voi sanoa, että tämä on ratkaiseva selitys närästykseen, nämä havainnot viittaavat siihen, että se voi liittyä tapaan, jolla yksilö käsittelee ajatuksiaan ja puhettaan."

Heiluttaminen ei ehkä vain auta sinua ajattelemaan, vaan tutkimusten mukaan se voi myös hyödyttää fyysistä terveyttäsi . Medicine & Science in Sports & Exercise -lehden julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että liikkeet – kuten sormien rummuttaminen pöytää vasten – voivat joillain pienillä tavoilla auttaa ylläpitämään kuntoasi . Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin myös, että paremmassa kunnossa olevat naiset heiluttelevat usein sekä nousevat seisomaan ja kävelemään ympäriinsä päivän mittaan.

He eivät aina ole introvertteja - mutta he ovat yhtä aliarvostettuja.

Ujous ja introverttius, vaikka niitä käytetään usein synonyymeinä, eivät ole sama asia . Yhteiskunnalla on taipumus katsoa alaspäin sekä sisäänpäinkääntymistä että perusujoutta – niistä voi kuitenkin olla pientä hyötyä. The New York Timesissa julkaistussa mielipidekirjoituksessaan kirjailija Susan Cain kyseenalaistaa kulttuurimme vastenmielisyyden näitä erottuvia persoonallisuuden piirteitä kohtaan vedoten siihen, että monet pitävät lievää ujoutta sosiaalisena häiriönä ja sairautena. Hän väittää, että yleinen ujous ei ole sairaus, vaan jotain biologista - ja ominaisuus, joka on täysin aliarvostettu:

Tämä tekee meille kaikille vakavan karhunpalvelun, koska ujous ja sisäänpäinkääntyneisyys - tai tarkemmin sanottuna huolellinen, herkkä luonne, josta molemmat usein kumpuavat - eivät ole vain normaaleja. Ne ovat arvokkaita. Ja ne voivat olla välttämättömiä lajimme selviytymiselle.

[...]

Mutta ujoudella ja sisäänpäinkääntymisellä on aliarvostettu asema maailmassa, joka arvostaa ekstroverttia. Lasten luokkahuoneen pöydät on nykyään usein järjestetty tyynyihin, koska ryhmässä osallistumisen oletetaan johtavan parempaan oppimiseen; Eräässä koulussa, jossa vierailin, kyltti, jossa kerrottiin "Ryhmätyön säännöt", sisälsi: "Et voi pyytää opettajalta apua, ellei kaikilla ryhmässäsi ole samaa kysymystä." Monet aikuiset työskentelevät organisaatioissa, jotka nyt jakavat työtä ryhmissä, toimistoissa ilman seiniä, esimiehille, jotka arvostavat "ihmisten taitoja" ennen kaikkea. Yhteiskuntana pidämme parempana tekoa kuin mietiskelyä, riskinottoa huomioimisen sijaan, varmuutta epäilyn sijaan. Tutkimukset osoittavat, että luokittelemme nopeat ja usein puhujat osaavammiksi, miellyttävämmiksi ja jopa älykkäämmiksi kuin hitaat.