6 неща за успеха, които срамежливите хора могат да ни научат

Вероятно всички сме изпитвали пристъп на срамежливост в живота си, независимо дали е било, когато сме влезли на парти, пълно с непознати, или когато сме се опитали да блеснем на интервю за работа. И ако се идентифицирате като срамежлив човек, определено не сте единственият – приблизително 40 процента от възрастните американци се чувстват по същия начин .

И да, срамежливостта е свързана с негативни последици – характеристики като трудност при поддържане на зрителен контакт, чувство на унижение и понякога дори отчуждение са известни като част от МО на срамежливия човек. Именно тези черти са склонни да влияят на способността на някои срамежливи хора да се свързват, казва К. Бар Тейлър, професор по психология в Станфордския университет. „Срамежливостта може да ви попречи да се справите с много неща в живота, които са полезни за вас“, казва той пред The ​​Huffington Post. „Срамежливите хора имат общо нежелание [към претоварващи социални ситуации], така че има естествен стремеж да отместят поглед от хората. Например, когато се срещнете с някого, може да му стиснете ръката и да отместите поглед.“

Но макар срамежливостта често да може да се възприема като лошо нещо, има начини да използвате тази черта на личността във ваша полза, казва Тейлър. „Склонни сме да „медицинизираме“ всичко“, обяснява Тейлър. „Срамежливостта не бива да се възприема като медицински проблем – това е модел, при който се чувствате неудобно, но е много често срещан.“

За да овладеем силата на срамежливостта – и да започнем да гледаме на някои от нейните аспекти в положителна светлина – има определени поведения, от които всички можем да се възползваме. По-долу ще откриете шест често срещани навика на срамежливост и как можете да се научите да ги използвате във ваша полза.

Те са мислители.

Срамежливите хора са склонни да размишляват навътре – много. (И понякога този ум просто не може да се изключи.) Но според Тейлър, цялото това мислене може не винаги да е лошо нещо. „Срамежливостта не бива да се възприема като нещо, с което не можеш да се справиш или да преодолееш“, обяснява той. „Мисля, че е добре хората да не я възприемат като увреждане, а по-скоро като начин, по който могат да мислят активно, когато се сблъскат с дадена ситуация.“

С напредъка на технологиите, изкуството на задълбоченото мислене може би е изгубено и заменено от бързото превключване между задачите. Но има предимства да се погълнеш от мисълта. Като начало, нашият творчески процес – нещо, което е дълбоко ценено в днешната работна сила – процъфтява под влиянието на блуждаещ ум . Хората, които мислят по-добре, също имат по-голяма способност да вземат по- добре обмислени решения .

Тейлър обаче отбелязва, че има ключова разлика между дълбокото размишление и прекаленото обмисляне (и самовъзбуждането) – особено когато става въпрос за мисли относно конкретна ситуация. За срамежливите хора, които се притесняват от това да се изправят пред конкретно предизвикателство или събитие, той съветва бавно да се приближават до страшната ситуация, ако започнат да се чувстват тревожни. Като се изправите пред това, за което се чувствате несигурни, казва Тейлър, ще се чувствате по-малко притеснени. „Нашите мозъци са невероятни – те могат да се адаптират добре“, казва той. „Ако се поставите в страшна ситуация, ще получите усещането, че ще го направите. Като се отнасяте към [ситуациите, в които обикновено сте срамежливи] като към изпитание, а след това като към успех, можете да го преодолеете.“

Те са наблюдателни.

Срамежливите хора често забелязват части от разговора или обкръжението си, които другите може би не забелязват – и след това ги свързват със социалните връзки, казва Тейлър. „Само защото сте срамежливи, не означава, че не сте настроени към социални ситуации“, казва Тейлър. „Всъщност това може да се превърне в източник на сила, тъй като вие сте наблюдателят в стаята.“

По-резервираните хора също имат по-добра способност да разчитат израженията на лицето на хората. В проучване на Южния университет на Илинойс в Карбондейл , изследователи открили връзка между срамежливите хора в колежанска възраст и способността им по-добре да разпознават изрази на тъга и страх в сравнение с тези, които не са срамежливи. „Склонни сме да даваме лоша репутация на срамежливите хора“, каза изследователката Лора Грейвс О'Хейвър за проучването в LiveScience . „Може би е хубаво да се съсредоточим върху тези силни страни.“

Те са слушатели.

Въпреки че повечето хора свързват срамежливостта с това да бъдат отстранени от разговор, това не винаги е така. Всъщност, срамежливите хора биха могли да се окажат най-добрите събеседници, поради факта, че са толкова наясно с това, което всеки човек в групата казва. В задълбочено есе за цената на срамежливостта , психолозите Бернардо Кардучи и Филип Зимбардо обясняват, че макар срамежливостта да може да възпира някого, вроденият стремеж на срамежливия човек да поглъща разговора може да бъде най-голямата му сила:

Ако успеят да преодолеят самоиндуцирания си натиск за остроумни отговори, срамежливите хора могат да бъдат страхотни в разговора, защото всъщност може би обръщат внимание. (Трудната част идва, когато се очаква отговор.) Според Дорийн Аркус от Харвард, срамежливите деца са склонни да бъдат особено емпатични. Родителите на децата, които тя изучава, ѝ казват, че „дори в ранна детска възраст срамежливото дете изглеждало чувствително, емпатично и добро слушателство. Изглежда, че те създават наистина добри приятели, а приятелите им са много лоялни към тях и ги ценят доста.“ Дори сред децата приятелствата се нуждаят от някой, който ще говори, и някой, който ще слуша.

Те се интересуват от това какво мислят другите хора за тях.

Част от причината срамежливите хора да се чувстват толкова неудобно в социалните среди се дължи на огромните им притеснения за това как биват възприемани. Срамежливите хора са дълбоко загрижени за това какво мислят другите за тях и ако се отнасят към тях по здравословен начин, те могат да го използват в своя полза, за да изградят социални връзки. „Трудно е да бъдеш наблюдателен и е по-добре да бъдеш актьор в нашата култура – ​​но осъзнаването [за това, което мислят другите хора около теб] може да се разглежда като сила“, казва Тейлър. „Някои хора дори намират срамежливостта за привлекателна и привлекателна – харесват някой, който е самоосъзнат.“

Има обаче момент, в който загрижеността за мнението на другите може да стане вредна – особено ако един срамежлив човек вече е несигурен. Но причината, поради която ни е грижа за това какво мислят другите хора, може да не е просто черта на личността – тя е и присъща на човешкия опит. В крайна сметка, грижата за мнението на другите активира центровете за „награждаване“ в мозъка , според изследване на University College London и Aarhus University в Дания.

Те може да се въртят неспокойно (но това е само знак за тяхната умност).

Ако някога сте наблюдавали срамежлив човек да кърши ръце, да пука с кокалчета или да потупва с крак, това може да се дължи на задълбоченото му мислене. Макар неврологичните теории зад неспокойното движение до голяма степен да остават загадка, проучванията са установили, че известният „нервен навик“ може потенциално да е свързан с умствената обработка.

Карън Пайн, изследовател на жестикулацията и професор по психология в Университета на Хартфордшир, каза пред HuffPost Healthy Living , че тези постоянно движещи се ръце и крака могат да бъдат знак за повишена когнитивна функция. „Съществува и нещо, наречено хипотеза за когнитивното натоварване, която предполага, че когато трябва да се справяме със сложни мисли или проблеми, ние освобождаваме част от когнитивното натоварване в движение, като по този начин освобождаваме ресурси, които да посветим на умствения процес“, каза тя. „Въпреки че не мога да кажа, че това е убедително обяснение за неспокойното движение, тези открития предполагат, че то може да е свързано с начина, по който човек обработва мислите и речта си.“

Неспокойствието може не само да ви помогне да мислите, но проучванията показват, че то може да е от полза и за физическото ви здраве . Изследване, публикувано в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise, установи, че движенията – като барабанене с пръсти по масата – по някои малки начини могат да помогнат за поддържане на физическата ви форма . Проучване от 2008 г. също така установи, че по-добре подготвените жени често неспокойно се движат , както и да се изправят и да се разхождат през целия ден.

Те не винаги са интроверти – но са също толкова подценявани.

Срамежливостта и интровертността, макар и често да се използват като синоними, не са едно и също нещо . Обществото е склонно да гледа с пренебрежение както на интровертността, така и на основната срамежливост – въпреки това, може да има малка полза от тях. В статия, публикувана в The New York Times , писателката Сюзън Кейн поставя под въпрос отвращението на нашата култура към тези отличителни черти на личността, посочвайки, че мнозина възприемат леката срамежливост като социално разстройство и болест. Общата срамежливост, твърди тя, не е болест, а нещо биологично – и черта, която е напълно подценявана:

Това ни прави лоша услуга на всички нас, защото срамежливостта и интровертността – или по-точно, внимателният, чувствителен темперамент, от който и двете често произтичат – не са просто нормални. Те са ценни. И може да са от съществено значение за оцеляването на нашия вид.

[...]

Но срамежливостта и интровертността споделят подценяван статус в свят, който цени екстровертността. Чиновете в класните стаи на децата сега често са подредени на групи, защото се предполага, че груповото участие води до по-добро учене; в едно училище, което посетих, табела, обявяваща „Правила за групова работа“, включваше: „Не можете да поискате помощ от учител, освен ако всички във вашата група имат един и същ въпрос.“ Много възрастни работят за организации, които сега разпределят работа в екипи, в офиси без стени, за ръководители, които ценят „уменията за работа с хора“ преди всичко. Като общество ние предпочитаме действието пред съзерцанието, поемането на риск пред вниманието, сигурността пред съмнението. Проучванията показват, че оценяваме бързо и често говорещите като по-компетентни, симпатични и дори по-умни от бавните.