6 dalykai, kurių drovūs žmonės Gali išmokyti Apie sėkmę

Tikėtina, kad visi gyvenime esame patyrę drovumo priepuolius – tiek įžengę į nepažįstamų žmonių vakarėlį, tiek bandę sužibėti darbo pokalbyje. Ir jei save laikote droviu žmogumi, tikrai ne jūs vienintelis toks – maždaug 40 procentų suaugusiųjų amerikiečių jaučiasi taip pat .

Taip, drovumas siejamas su neigiamais padariniais – tokios savybės kaip sunkumai palaikyti akių kontaktą, pažeminimo jausmas ir kartais net atsiribojimas yra žinomos kaip drovių žmonių elgesio dalis. Būtent šios savybės linkusios paveikti kai kurių drovių asmenų gebėjimą užmegzti ryšį, sako Stanfordo universiteto psichologijos profesorius C. Barras Tayloras. „Drovumas gali atitraukti jus nuo daugelio dalykų gyvenime, kurie jums naudingi“, – „The Huffington Post“ sako jis. „Drovūs žmonės paprastai nenoriai [sutinka su per daug įtemptomis socialinėmis situacijomis], todėl jiems natūralus noras nusisukti nuo žmonių. Pavyzdžiui, sutikę ką nors, galite paspausti jam ranką ir nusisukti.“

Nors drovumas dažnai gali būti laikomas blogu dalyku, yra būdų, kaip panaudoti šį asmenybės bruožą savo naudai, sako Taylor. „Mes linkę viską „medicinizuoti“, – aiškina Taylor. „Drovumas neturėtų būti laikomas medicinine problema – tai modelis, kai jaučiatės nepatogiai, bet tai labai dažna.“

Norint išnaudoti drovumo galią ir pradėti žvelgti į kai kuriuos jo aspektus teigiamai, yra tam tikras elgesys, kurį galime pritaikyti visi. Žemiau rasite šešis dažniausiai pasitaikančius drovumo įpročius ir kaip galite išmokti juos pritaikyti sau.

Jie mąstytojai.

Drovūs žmonės linkę daug mąstyti savyje. (Ir kartais tas protas tiesiog neišsijungia.) Tačiau, anot Tayloro, visas tas mąstymas ne visada yra blogas dalykas. „Drovumo nereikėtų laikyti kažkuo, su kuo negalima susitvarkyti ar ką nors įveikti“, – aiškina jis. „Manau, kad žmonėms gerai nežiūrėti į jį kaip į negalią, o kaip į būdą aktyviai mąstyti, kai susiduriama su situacija.“

Tobulėjant technologijoms, gilaus mąstymo menas galėjo būti prarastas ir pakeistas greitu užduočių perjungimu. Tačiau yra ir privalumų pasiduoti mintims. Visų pirma, mūsų kūrybinis procesas – tai, kas šiandieninėje darbo jėgoje yra labai vertinama – klesti, kai protas klaidžioja . Geriau mąstantys žmonės taip pat turi didesnį gebėjimą priimti geriau apgalvotus sprendimus .

Tačiau, pasak Tayloro, yra esminis skirtumas tarp gilaus apmąstymo ir per didelio mąstymo (ir savęs įtempimo), ypač kai kalbama apie mintis apie konkrečią situaciją. Droviems žmonėms, kurie nerimauja dėl konkretaus iššūkio ar įvykio, jis pataria lėtai spręsti baimę keliančią situaciją, jei pradedate jausti nerimą. Tayloro teigimu, susidūrę su tuo, dėl ko jaučiatės nesaugūs, jausitės mažiau neramūs. „Mūsų smegenys yra nuostabios – jos gali gerai prisitaikyti“, – sako jis. „Jei pastatysite save į baimę keliančią situaciją, pajusite, kad tai padarysite. Elgdamiesi su [situacijomis, kuriose paprastai jaučiatės drovūs] kaip su išbandymu, o vėliau kaip su sėkme, galite ją įveikti.“

Jie pastabūs.

Drovūs žmonės dažnai pastebi pokalbio ar aplinkos detales, kurių kiti gali nepastebėti, ir susieja jas su socialiniu ryšiu, sako Taylor. „Vien todėl, kad esate drovūs, nereiškia, kad nesate prisitaikę prie socialinių situacijų“, – sako Taylor. „Tai iš tikrųjų gali tapti stiprybės šaltiniu, nes esate stebėtojas kambaryje.“

Santūresni asmenys taip pat turi geresnį gebėjimą skaityti žmonių veido išraiškas. Pietų Ilinojaus universiteto Karbondeile atliktame tyrime nustatyta sąsaja tarp drovių koledžo amžiaus suaugusiųjų ir gebėjimo geriau atpažinti liūdesio bei baimės išraiškas, palyginti su tais, kurie nebuvo drovūs. „Mes linkę blogai atsiliepti apie drovius žmones“, – apie „LiveScience“ paskelbtą tyrimą sakė tyrėja Laura Graves O'Haver. „Galbūt būtų gerai sutelkti dėmesį į šias stipriąsias puses.“

Jie yra klausytojai.

Nors dauguma žmonių drovumą sieja su atsiribojimu nuo pokalbio, ne visada taip yra. Tiesą sakant, drovūs asmenys gali tapti geriausiais pašnekovais, nes jie taip gerai supranta, ką sako kiekvienas grupės narys. Išsamioje esė apie drovumo kainą psichologai Bernardo Carducci ir Philipas Zimbardo aiškina, kad nors drovumas gali žmogų stabdyti, įgimtas drovaus žmogaus noras įsisavinti pokalbį gali būti didžiausia jo stiprybė:

Jei drovūs žmonės gali įveikti savo pačių sukeltą spaudimą šmaikščiai atsakyti, jie gali puikiai bendrauti, nes jie iš tikrųjų gali atkreipti dėmesį. (Sunkiausia dalis ateina, kai tikimasi atsakymo.) Pasak Harvardo universiteto mokslininkės Doreen Arcus, drovūs vaikai linkę būti ypač empatiški. Jos tirtų vaikų tėvai jai sako, kad „net kūdikystėje drovus vaikas atrodė jautrus, empatiškas ir geras klausytojas. Atrodo, kad jie susidraugauja tikrai gerais draugais, o jų draugai yra jiems labai ištikimi ir labai juos vertina“. Net ir tarp vaikų draugystei reikia žmogaus, su kuriuo kalbėtųsi, ir žmogaus, kuris klausytųsi.

Jiems rūpi, ką apie juos galvoja kiti žmonės.

Viena iš priežasčių, kodėl drovūs žmonės jaučiasi taip nejaukiai socialinėje aplinkoje, yra didžiulis susirūpinimas dėl to, kaip jie yra suvokiami. Droviems asmenims labai rūpi, ką kiti apie juos galvoja, ir jei į tai reaguojama sveiku būdu, jie gali tai panaudoti savo naudai užmegzdami socialinius ryšius. „Mūsų kultūroje sunku būti pastabiam, o geriau būti veikėju, tačiau sąmoningumas [apie tai, ką galvoja aplinkiniai] gali būti vertinamas kaip stiprybė“, – sako Taylor. „Kai kuriems žmonėms drovumas netgi atrodo patrauklus ir žavus – jiems patinka žmogus, kuris yra sąmoningas.“

Vis dėlto yra momentas, kai rūpinimasis kitų nuomone gali tapti žalinga, ypač jei drovus žmogus jau jaučiasi nedrąsiai. Tačiau tai, kad mums rūpi, ką galvoja kiti žmonės, gali būti ne tik asmenybės bruožas – tai taip pat būdinga žmogiškajai patirčiai. Juk rūpinimasis kitų nuomone suaktyvina smegenų „atlygio“ centrus , teigiama Londono universiteto koledžo ir Orhuso universiteto Danijoje atliktame tyrime.

Jie gali nervintis (bet tai tik jų nuovokos ženklas).

Jei kada nors pastebėjote drovų žmogų, grąžantį rankas, traškinantį krumplius ar baksnojantį koją, tai gali būti dėl gilaus mąstymo. Nors neurologinės teorijos, susijusios su neramiu judesiu, vis dar lieka paslaptimi, tyrimai parodė, kad šis žinomas „nervinis įprotis“ gali būti susijęs su protiniu apdorojimu.

Karen Pine, gestų tyrinėtoja ir psichologijos profesorė Hertfordšyro universitete, žurnalui „HuffPost Healthy Living“ sakė, kad nuolat judančios rankos ir kojos gali būti padidėjusio kognityvinio funkcionavimo požymis. „Taip pat egzistuoja vadinamoji kognityvinės krūvio hipotezė, teigianti, kad susidūrę su sudėtingomis mintimis ar problemomis, dalį kognityvinės krūvio perkeliame į judėjimą, taip atlaisvindami išteklius, kuriuos galime skirti protiniams procesams“, – sakė ji. „Nors negaliu teigti, kad tai yra galutinis neramios laikysenos paaiškinimas, šie duomenys rodo, kad tai gali būti susiję su tuo, kaip individas apdoroja savo mintis ir kalbą.“

Nerimas ant kojų gali ne tik padėti mąstyti, bet ir atlikti tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga jūsų fizinei sveikatai . Žurnale „Medicine & Science“ paskelbtame tyrime, paskelbtame sporto ir pratimų skiltyje, nustatyta, kad judesiai, pavyzdžiui, pirštų mušimas į stalą, tam tikrais būdais gali padėti palaikyti fizinę formą . 2008 m. atliktame tyrime taip pat nustatyta, kad labiau sportiškos moterys dažniau nerimsta , taip pat stoja ir vaikšto visą dieną.

Jie ne visada yra intravertai, bet jie yra lygiai taip pat nepakankamai įvertinti.

Drovumas ir intravertiškumas, nors dažnai vartojami sinonimai, nėra tas pats . Visuomenė linkusi niekinti ir intravertiškumą, ir bazinį drovumą, tačiau jie gali turėti ir šiokios tokios naudos. Nuomonės straipsnyje , paskelbtame „The New York Times“ , rašytoja Susan Cain abejoja mūsų kultūros nenoru vertinti šiuos išskirtinius asmenybės bruožus, teigdama, kad daugelis lengvą drovumą laiko socialiniu sutrikimu ir liga. Ji teigia, kad bendras drovumas nėra liga, o biologinis dalykas – ir bruožas, kuris yra visiškai nepakankamai įvertintas:

Tai mums visiems labai kenkia, nes drovumas ir intravertiškumas – tiksliau sakant, atsargus, jautrus temperamentas, iš kurio dažnai kyla abu šie dalykai – yra ne tik normalūs. Jie yra vertingi. Ir gali būti būtini mūsų rūšies išlikimui.

[...]

Tačiau drovumas ir intravertiškumas yra nepakankamai vertinami pasaulyje, kuriame vertinama ekstraversija. Vaikų klasės suolai dabar dažnai sustatomi grupėmis, nes dalyvavimas grupėje tariamai lemia geresnį mokymąsi; vienoje mokykloje, kurioje lankiausi, buvo ženklas su užrašu „Grupinio darbo taisyklės“, kuriame buvo parašyta: „Negalite prašyti mokytojo pagalbos, nebent visi jūsų grupės nariai turi tą patį klausimą“. Daugelis suaugusiųjų dirba organizacijose, kurios dabar skiria darbą komandoms, biuruose be sienų, vadovams, kurie labiausiai vertina „bendravimo įgūdžius“. Kaip visuomenė, mes teikiame pirmenybę veiksmams, o ne apmąstymams, rizikai, o ne dėmesingumui, tikrumui, o ne abejonėms. Tyrimai rodo, kad greitai ir dažnai kalbančius laikome kompetentingesniais, simpatiškesniais ir net protingesniais nei lėtus.