విజయం గురించి సిగ్గుపడే వ్యక్తులు మనకు నేర్పించగల 6 విషయాలు

మనమందరం మన జీవితాల్లో చాలాసార్లు సిగ్గుపడే అవకాశం ఉంది, అది అపరిచితులతో నిండిన పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో మెరిసేందుకు ప్రయత్నించినప్పుడు కావచ్చు. మరియు మీరు సిగ్గుపడే వ్యక్తిగా గుర్తిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒక్కరే కాదు - దాదాపు 40 శాతం అమెరికన్ పెద్దలు కూడా అలాగే భావిస్తారు .

అవును, సిగ్గు అనేది ప్రతికూల ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంది -- కంటిచూపును కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది, అవమానకరమైన భావాలు మరియు కొన్నిసార్లు నిర్లిప్తత వంటి లక్షణాలు అన్నీ సిగ్గుపడే వ్యక్తి యొక్క MOలో భాగమని తెలుసు. ఈ లక్షణాలే కొంతమంది సిగ్గుపడే వ్యక్తుల కనెక్ట్ అయ్యే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ సి. బార్ టేలర్ చెప్పారు. "సిగ్గుపడటం వల్ల జీవితంలో మీకు మంచి చేసే చాలా విషయాల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచవచ్చు" అని అతను ది హఫింగ్టన్ పోస్ట్‌తో చెప్పాడు. "సిగ్గుపడే వ్యక్తులు [అధిక సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల] సాధారణంగా అయిష్టతను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వ్యక్తుల నుండి దూరంగా చూడాలనే సహజ కోరిక ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరినైనా కలిసినప్పుడు మీరు వారి కరచాలనం చేసి దూరంగా చూడవచ్చు."

కానీ సిగ్గు అనేది తరచుగా చెడ్డ విషయంగా చూడబడుతున్నప్పటికీ, వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకునే మార్గాలు ఉన్నాయని టేలర్ చెప్పారు. "మనం ప్రతిదానినీ 'వైద్యీకరించడానికి' మొగ్గు చూపుతాము," అని టేలర్ వివరించాడు. "సిగ్గును వైద్య సమస్యగా చూడకూడదు - ఇది మీరు అసౌకర్యంగా భావించే ఒక నమూనా, కానీ ఇది చాలా సాధారణం."

సిగ్గు యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకోవడానికి - మరియు దానిలోని కొన్ని అంశాలను సానుకూల దృక్పథంలో చూడటం ప్రారంభించడానికి - మనమందరం ఉపయోగించగల కొన్ని ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి. క్రింద, ఆరు సాధారణ సిగ్గు అలవాట్లను కనుగొనండి మరియు వాటిని మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చడం ఎలా నేర్చుకోవాలో తెలుసుకోండి.

వారు ఆలోచనాపరులు.

సిగ్గుపడే వ్యక్తులు అంతర్గతంగా ఆలోచిస్తారు -- చాలా. (మరియు కొన్నిసార్లు ఆ మనస్సు మూసుకుపోదు.) కానీ టేలర్ ప్రకారం, ఆ ఆలోచన అంతా ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాకపోవచ్చు. "సిగ్గును మీరు ఎదుర్కోలేని లేదా అధిగమించలేనిదిగా భావించకూడదు" అని అతను వివరించాడు. "ప్రజలు దానిని ఒక బలహీనతగా చూడకపోవడమే మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను, కానీ మీరు ఒక పరిస్థితిలోకి వెళ్ళేటప్పుడు చురుకుగా ఆలోచించగల మార్గంగా చూడగలరని నేను భావిస్తున్నాను."

సాంకేతిక పరిజ్ఞానం అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ, లోతైన ఆలోచనా కళ కోల్పోయి, త్వరితంగా పనులు మార్చుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయబడి ఉండవచ్చు. కానీ ఆలోచనతో మునిగిపోవడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మొదటగా, నేటి శ్రామిక శక్తిలో ఎంతో విలువైనదిగా పరిగణించబడే మన సృజనాత్మక ప్రక్రియ సంచరించే మనస్సులో వృద్ధి చెందుతుంది . మెరుగైన ఆలోచనాపరులు అయిన వ్యక్తులు మరింత బాగా ఆలోచించి నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అయితే, లోతైన ప్రతిబింబం మరియు అతిగా ఆలోచించడం (మరియు మిమ్మల్ని మీరు కష్టపడి పని చేసుకోవడం) మధ్య ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఉందని టేలర్ పేర్కొన్నాడు - ముఖ్యంగా ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిపై ఆలోచనల విషయానికి వస్తే. ఒక నిర్దిష్ట సవాలు లేదా సంఘటనను ఎదుర్కోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్న సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు, మీరు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తే భయానక పరిస్థితిని నెమ్మదిగా చేరుకోవాలని ఆయన సలహా ఇస్తున్నారు. మీరు అభద్రతా భావాన్ని ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి ఎదుర్కోవడం ద్వారా, మీరు తక్కువ భయాన్ని అనుభవిస్తారని టేలర్ చెప్పారు. "మా మెదళ్ళు అద్భుతమైనవి - అవి బాగా అలవాటు పడతాయి" అని ఆయన చెప్పారు. "మీరు మిమ్మల్ని మీరు భయానక పరిస్థితిలో ఉంచుకుంటే, మీరు దానిని చేయబోతున్నారనే భావన మీకు వస్తుంది. [మీరు సాధారణంగా సిగ్గుపడే పరిస్థితులను] ఒక పరీక్షగా మరియు తరువాత విజయంగా పరిగణించడం ద్వారా, మీరు దానిని అధిగమించవచ్చు."

వారు గమనించేవారు.

సిగ్గుపడే వ్యక్తులు తరచుగా తమ సంభాషణలో లేదా పరిసరాలలో ఇతరులు గ్రహించలేని భాగాలను గ్రహిస్తారు -- ఆపై దానిని సామాజిక బంధానికి తిరిగి అనుసంధానిస్తారు అని టేలర్ చెప్పారు. "మీరు సిగ్గుపడుతున్నంత మాత్రాన మీరు సామాజిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా లేరని కాదు" అని టేలర్ చెప్పారు. "మీరు గదిలో పరిశీలకుడిగా ఉన్నందున అది వాస్తవానికి బలానికి మూలంగా మారుతుంది."

ఎక్కువ మంది సంయమనం పాటించే వ్యక్తులు కూడా ప్రజల ముఖ కవళికలను చదవగల ఉన్నత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. కార్బొండేల్‌లోని సదరన్ ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, సిగ్గుపడే కళాశాల వయస్సు గల పెద్దలు మరియు సిగ్గుపడని వారితో పోలిస్తే విచారం మరియు భయం యొక్క వ్యక్తీకరణలను బాగా గుర్తించే సామర్థ్యం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. "మేము సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు చెడ్డ రాప్ ఇస్తాము" అని పరిశోధకురాలు లారా గ్రేవ్స్ ఓ'హేవర్ లైవ్‌సైన్స్‌లో అధ్యయనం గురించి చెప్పారు . "ఆ బలాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది కావచ్చు."

వారు శ్రోతలు.

చాలా మంది సిగ్గుపడటాన్ని సంభాషణ నుండి తొలగించడంతో ముడిపెడతారు, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు. వాస్తవానికి, సిగ్గుపడే వ్యక్తులు సమూహంలోని ప్రతి వ్యక్తి చెప్పే దానితో బాగా అనుసంధానించబడి ఉండటం వల్ల వారు ఉత్తమ సంభాషణకర్తలుగా మారవచ్చు. సిగ్గు యొక్క మూల్యంపై లోతైన వ్యాసంలో , మనస్తత్వవేత్తలు బెర్నార్డో కార్డూచి ​​మరియు ఫిలిప్ జింబార్డో వివరిస్తూ, సిగ్గుపడటం ఒకరిని వెనక్కి నెట్టగలదు, సంభాషణను గ్రహించడానికి సిగ్గుపడే వ్యక్తి యొక్క సహజమైన డ్రైవ్ అతని లేదా ఆమె గొప్ప బలం కావచ్చు:

చమత్కారమైన ప్రసంగాల కోసం వారు స్వయంగా ప్రేరేపించే ఒత్తిళ్లను అధిగమించగలిగితే, సిగ్గుపడే వ్యక్తులు సంభాషణలో గొప్పగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు వాస్తవానికి శ్రద్ధ చూపుతూ ఉండవచ్చు. (ప్రతిస్పందన ఆశించినప్పుడు కష్టతరమైన భాగం వస్తుంది.) హార్వర్డ్‌కు చెందిన డోరీన్ ఆర్కస్ ప్రకారం, సిగ్గుపడే పిల్లలు ముఖ్యంగా సానుభూతితో ఉంటారు. ఆమె చదువుతున్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు ఆమెకు "బాల్యంలో కూడా, సిగ్గుపడే పిల్లవాడు సున్నితంగా, సానుభూతితో మరియు మంచి శ్రోతగా ఉన్నట్లు అనిపించింది. వారు నిజంగా మంచి స్నేహితులను చేసుకుంటారు మరియు వారి స్నేహితులు వారికి చాలా విశ్వాసపాత్రంగా ఉంటారు మరియు వారిని చాలా విలువైనవారుగా భావిస్తారు" అని చెబుతారు. పిల్లలలో కూడా, స్నేహాలకు మాట్లాడే మరియు వినే వ్యక్తి అవసరం.

ఇతరులు తమ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో వారు పట్టించుకుంటారు.

సామాజిక వాతావరణంలో సిగ్గుపడే వ్యక్తులు ఇంత అసౌకర్యంగా భావించడానికి ఒక కారణం, వారు ఎలా గ్రహించబడుతున్నారనే దానిపై అధిక ఆందోళనలు. సిగ్గుపడే వ్యక్తులు ఇతరులు తమ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ప్రస్తావిస్తే, వారు దానిని తమ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకుని సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు. “గమనించడం కష్టం మరియు మన సంస్కృతిలో నటుడిగా ఉండటం మంచిది -- కానీ [మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో] స్పృహ కలిగి ఉండటం ఒక బలం అని చూడవచ్చు” అని టేలర్ చెప్పారు. “కొంతమంది సిగ్గును ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా భావిస్తారు -- వారు స్వీయ-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తిని ఇష్టపడతారు.”

అయితే, ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి ఆందోళన చెందడం హానికరంగా మారవచ్చు - ముఖ్యంగా సిగ్గుపడే వ్యక్తి ఇప్పటికే స్వీయ-స్పృహ కలిగి ఉంటే. కానీ ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి మనం ఎందుకు శ్రద్ధ వహిస్తాము అనేది కేవలం వ్యక్తిత్వ లక్షణం కాకపోవచ్చు - అది మానవ అనుభవానికి కూడా అంతర్లీనంగా ఉంటుంది. అన్నింటికంటే, ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి శ్రద్ధ వహించడం మెదడులోని "రివార్డ్" కేంద్రాలను వెలిగిస్తుందని యూనివర్శిటీ కాలేజ్ లండన్ మరియు డెన్మార్క్‌లోని ఆర్హస్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

వాళ్ళు చంచలంగా ఉండవచ్చు (కానీ అది వారి తెలివితేటలకు సంకేతం మాత్రమే).

మీరు ఎప్పుడైనా సిగ్గుపడే వ్యక్తి చేతులు పిండడం, పిడికిలి పగలగొట్టడం లేదా కాలు తడవడం గమనించినట్లయితే, అది వారి లోతైన ఆలోచన వల్ల కావచ్చు. కదులుట వెనుక ఉన్న నాడీ సంబంధిత సిద్ధాంతాలు ఇప్పటికీ చాలావరకు రహస్యంగానే ఉన్నప్పటికీ, తెలిసిన "నాడీ అలవాటు" మానసిక ప్రక్రియకు అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

హెర్ట్‌ఫోర్డ్‌షైర్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైగలు చేసే పరిశోధకురాలు మరియు మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ అయిన కరెన్ పైన్, హఫ్‌పోస్ట్ హెల్తీ లివింగ్‌తో మాట్లాడుతూ, నిరంతరం కదిలే చేతులు మరియు కాళ్ళు పెరిగిన అభిజ్ఞా పనితీరుకు సంకేతంగా ఉండవచ్చని అన్నారు. "సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలు లేదా సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వచ్చినప్పుడు మనం కొంత అభిజ్ఞా భారాన్ని కదలికలోకి లోడ్ చేస్తాము, తద్వారా మానసిక ప్రక్రియకు కేటాయించడానికి వనరులను ఖాళీ చేస్తాము అని సూచించే అభిజ్ఞా భార పరికల్పన కూడా ఉంది" అని ఆమె అన్నారు. "ఇది కదులుటకు నిశ్చయాత్మక వివరణ అని నేను చెప్పలేనప్పటికీ, ఈ పరిశోధనలు ఒక వ్యక్తి వారి ఆలోచనలను మరియు ప్రసంగాన్ని ప్రాసెస్ చేసే విధానంతో ముడిపడి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి."

కదులుట మీరు ఆలోచించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. స్పోర్ట్స్ & ఎక్సర్‌సైజ్‌లో మెడిసిన్ & సైన్స్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో, టేబుల్‌పై మీ వేళ్లను కొట్టడం వంటి కదలికలు కొన్ని చిన్న మార్గాల్లో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. 2008 అధ్యయనంలో మరింత ఫిట్‌గా ఉన్న మహిళలు తరచుగా కదులుతారని , అలాగే రోజంతా నిలబడి తిరుగుతారని కూడా కనుగొన్నారు.

వారు ఎల్లప్పుడూ అంతర్ముఖులు కాదు -- కానీ వారు కూడా అంతే తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డారు.

సిగ్గు మరియు అంతర్ముఖత్వం, తరచుగా పర్యాయపదంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, అవి ఒకేలా ఉండవు . సమాజం అంతర్ముఖత్వం మరియు ప్రాథమిక సిగ్గు రెండింటినీ తక్కువగా చూస్తుంది - అయితే, వాటికి స్వల్ప ప్రయోజనం ఉండవచ్చు. ది న్యూయార్క్ టైమ్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అభిప్రాయ వ్యాసంలో, రచయిత సుసాన్ కెయిన్ ఈ విలక్షణమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాల పట్ల మన సంస్కృతి యొక్క విరక్తిని ప్రశ్నిస్తుంది, చాలామంది తేలికపాటి సిగ్గును సామాజిక రుగ్మత మరియు అనారోగ్యంగా చూస్తారని ఉదహరించారు. సాధారణ సిగ్గు, ఆమె వాదిస్తుంది, ఒక అనారోగ్యం కాదు కానీ జీవసంబంధమైనది - మరియు పూర్తిగా తక్కువగా అంచనా వేయబడిన లక్షణం:

ఇది మనందరికీ తీవ్ర హాని చేస్తుంది, ఎందుకంటే సిగ్గు మరియు అంతర్ముఖత - లేదా మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, రెండూ తరచుగా పుట్టుకొచ్చే జాగ్రత్తగా, సున్నితంగా ఉండే స్వభావం - సాధారణమైనవి మాత్రమే కాదు. అవి విలువైనవి. మరియు అవి మన జాతి మనుగడకు చాలా అవసరం కావచ్చు.

[...]

కానీ బహిర్ముఖత్వాన్ని బహుమతిగా ఇచ్చే ప్రపంచంలో సిగ్గు మరియు అంతర్ముఖత్వం తక్కువ విలువను పంచుకుంటాయి. పిల్లల తరగతి గది డెస్క్‌లు ఇప్పుడు తరచుగా పాడ్‌లలో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఎందుకంటే సమూహ భాగస్వామ్యం మెరుగైన అభ్యాసానికి దారితీస్తుందని భావిస్తారు; నేను సందర్శించిన ఒక పాఠశాలలో, "సమూహ పని కోసం నియమాలు" అని ప్రకటించే బోర్డులో, "మీ గుంపులోని ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే ప్రశ్న ఉంటే తప్ప మీరు ఉపాధ్యాయుడిని సహాయం కోసం అడగలేరు." చాలా మంది పెద్దలు ఇప్పుడు జట్లలో, గోడలు లేని కార్యాలయాలలో, అన్నింటికంటే ఎక్కువగా "ప్రజల నైపుణ్యాలను" విలువైన సూపర్‌వైజర్ల కోసం పనిని కేటాయించే సంస్థల కోసం పని చేస్తారు. ఒక సమాజంగా, మనం ధ్యానం కంటే చర్యను, జాగ్రత్త తీసుకోవడం కంటే రిస్క్ తీసుకోవడాన్ని, సందేహం కంటే నిశ్చయతను ఇష్టపడతాము. వేగంగా మరియు తరచుగా మాట్లాడేవారిని నెమ్మదిగా మాట్లాడేవారి కంటే మరింత సమర్థులు, ఇష్టపడేవారు మరియు తెలివైనవారుగా మేము ర్యాంక్ చేస్తున్నామని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.