6 Hlutir Sem feimið fólk Getur Kennt Okkur Um Velgengni

Líklegt er að við höfum öll upplifað feimniskast í lífi okkar, hvort sem það er þegar við höfum gengið inn í veislu fullt af ókunnugum eða reynt að láta ljós sitt skína í atvinnuviðtali. Og ef þú skilgreinir þig sem feimna manneskju, þá ertu örugglega ekki sá eini - um það bil 40 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum finnst það sama .

Og já, feimni hefur verið tengd neikvæðum afleiðingum - einkenni eins og erfiðleikar við að viðhalda augnsambandi, tilfinningar um niðurlægingu og stundum jafnvel aðskilnað eru allir þekktir fyrir að vera hluti af MO feimins einstaklings. Það eru þessir eiginleikar sem hafa tilhneigingu til að hafa áhrif á getu sumra feimna einstaklinga til að tengjast, segir C. Barr Taylor, prófessor í sálfræði við Stanford háskóla. „Að vera feiminn getur haldið þér frá mörgum hlutum í lífinu sem er gott fyrir þig,“ segir hann við The Huffington Post. "Feimt fólk hefur almenna tregðu [við yfirþyrmandi félagslegar aðstæður], þannig að það er eðlileg löngun til að líta í burtu frá fólki. Til dæmis, þegar þú hittir einhvern geturðu tekið í höndina á honum og horft undan."

En þótt oft sé hægt að líta á feimni sem slæman hlut, þá eru til leiðir til að nota persónuleikaeiginleikann þér til framdráttar, segir Taylor. „Okkur hættir til að „lækna“ allt,“ útskýrir Taylor. "Ekki ætti að líta á feimni sem læknisfræðilegt vandamál - það er mynstur þar sem þér líður óþægilegt, en það er mjög algengt."

Til þess að virkja kraft feimninnar -- og byrja að horfa á suma þætti hennar í jákvæðu ljósi -- þá eru ákveðin hegðun sem við getum öll notið. Hér að neðan finnurðu sex algengar feimnislegar venjur og hvernig þú getur lært að láta þær gagnast þér.

Þeir eru hugsuðir.

Feimið fólk hefur tilhneigingu til að endurspegla það innra með sér - mikið. (Og stundum slekkur þessi hugur bara ekki á sér.) En samkvæmt Taylor er öll þessi hugsun kannski ekki alltaf slæm. „Það ætti ekki að líta á feimni sem eitthvað sem þú getur ekki tekist á við eða komist yfir,“ útskýrir hann. „Ég held að það sé gott fyrir fólk að sjá það ekki sem skerðingu heldur frekar sem leið til að hugsa virkan þegar þú ferð í aðstæður.

Með framþróun tækninnar gæti listin að hugsa djúpt hafa glatast og skipt út fyrir skjót verkefnaskipti. En það eru kostir við að verða gleypt af hugsun. Til að byrja með þrífst skapandi ferli okkar - eitthvað sem er mikils metið í vinnuafli nútímans - undir reikandi huga . Fólk sem er betri hugsandi hefur einnig meiri hæfileika til að taka vel ígrundaðar ákvarðanir .

Hins vegar, segir Taylor, það er lykilmunur á djúpri ígrundun og ofhugsun (og vinna þig upp) - sérstaklega þegar kemur að hugsunum um tilteknar aðstæður. Fyrir feimt fólk sem hefur áhyggjur af því að standa frammi fyrir tiltekinni áskorun eða atburði, ráðleggur hann að nálgast hræðsluaðstæður hægt og rólega ef þú byrjar að finna fyrir kvíða. Með því að horfast í augu við það sem þú ert óöruggur um, segir Taylor, muntu finna fyrir minni ótta. „Heilar okkar eru ótrúlegir - þeir geta aðlagast vel,“ segir hann. "Ef þú setur sjálfan þig í hræðilegar aðstæður muntu fá tilfinningu fyrir því að þú sért að fara að gera það. Með því að meðhöndla [aðstæður þar sem þú ert venjulega feiminn] sem prófraun og síðan árangur geturðu sigrast á því."

Þeir eru athugulir.

Feimið fólk tekur oft upp hluta af samtali sínu eða umhverfi sem aðrir mega ekki - og tengir það síðan aftur við félagsleg tengsl, segir Taylor. „Bara vegna þess að þú ert feiminn þýðir það ekki að þú sért ekki í takt við félagslegar aðstæður,“ segir Taylor. „Það getur í raun orðið styrkur þar sem þú ert áhorfandinn í herberginu.

Hlédrægari einstaklingar hafa líka yfirburða hæfileika til að lesa svipbrigði fólks. Í rannsókn frá Suður-Illinois háskólanum í Carbondale fundu vísindamenn tengsl milli fullorðinna á háskólaaldri sem voru feimnir og getu til að bera kennsl á sorg og ótta betur samanborið við þá sem voru ekki feimnir. „Okkur hættir til að gefa feimnu fólki slæmt rapp,“ sagði rannsóknarmaðurinn Laura Graves O'Haver um rannsóknina í LiveScience . „Það gæti verið gott að einbeita sér að þessum styrkleikum.

Þeir eru hlustendur.

Þó að flestir tengi það að vera feiminn við að vera fjarlægður úr samtali, þá er það ekki alltaf raunin. Reyndar gætu feimnir einstaklingar endað með því að vera bestu samtalsmenn vegna þess að þeir eru svo í takt við það sem hver einstaklingur í hópnum er að segja. Í ítarlegri ritgerð um kostnað við feimni útskýra sálfræðingarnir Bernardo Carducci og Philip Zimbardo að þó að feimni geti haldið aftur af einhverjum, þá getur meðfæddur drifkraftur feimins einstaklings til að gleypa samtal verið stærsti styrkur hans eða hennar:

Ef þeir geta komist yfir sjálfsvaldandi þrýsting um hnyttinn viðmælanda, getur feimt fólk verið frábært í samræðum vegna þess að það gæti í raun verið að borga eftirtekt. (Erfiði hlutinn kemur þegar svar er að vænta.) Samkvæmt Doreen Arcus frá Harvard eru feimnir krakkar til þess fallnir að vera sérstaklega samúðarfullir. Foreldrar barnanna sem hún rannsakar segja henni að "jafnvel í frumbernsku virtist feimna barnið vera viðkvæmt, samúðarfullt og góður hlustandi. Þau virðast eignast mjög góða vini og vinir þeirra eru mjög tryggir þeim og meta þá talsvert." Jafnvel meðal barna þarf vinátta einhvern sem vill tala og einhvern sem hlustar.

Þeim er sama um hvað öðrum finnst um þá.

Hluti af ástæðunni fyrir því að feimnu fólki líður svo óþægilegt í félagslegum aðstæðum er vegna yfirgnæfandi áhyggjur af því hvernig á það er litið. Feimnum einstaklingum er mjög annt um hvað öðrum finnst um þá og ef tekið er á þeim á heilbrigðan hátt geta þeir nýtt sér það til að mynda félagsleg tengsl. „Það er erfitt að fylgjast með og það er betra að vera leikari í menningu okkar - en að vera meðvitaður [um það sem annað fólk í kringum þig heldur] getur talist styrkleiki,“ segir Taylor. "Sumum finnst feimni jafnvel aðlaðandi og aðlaðandi - þeim líkar við einhvern sem er meðvitaður um sjálfan sig."

Það er þó atriði að það að hafa áhyggjur af skoðunum annarra getur orðið skaðlegt - sérstaklega ef feiminn einstaklingur er þegar meðvitaður um sjálfan sig. En hvers vegna okkur er sama um það sem öðrum finnst er kannski ekki bara persónueinkenni -- það er líka eðlislægt mannlegri reynslu. Þegar öllu er á botninn hvolft, umhyggja fyrir skoðunum annarra lýsir upp „verðlauna“ miðstöðvum heilans , samkvæmt rannsóknum frá University College London og Aarhus University í Danmörku.

Þeir kunna að fikta (en það er bara merki um gáfur þeirra).

Ef þú hefur einhvern tíma horft á feimna manneskju rífa hendur sínar, sprunga hnúa eða slá á fótinn, gæti það verið vegna djúprar hugsunar. Þó að taugafræðilegar kenningar á bak við fidgeting séu enn að mestu ráðgáta, hafa rannsóknir komist að því að þekkt "taugavana" gæti hugsanlega tengst andlegri úrvinnslu.

Karen Pine, látbragðsfræðingur og prófessor í sálfræði við háskólann í Hertfordshire, sagði við HuffPost Healthy Living að þessar sífellt hreyfingar hendur og fætur gætu verið merki um aukna vitræna virkni. „Það er líka til eitthvað sem kallast tilgátan um vitsmunalegt álag, sem bendir til þess að þegar við þurfum að takast á við flóknar hugsanir eða vandamál, þá losum við hluta af vitsmunalegu álaginu í hreyfingu og losum þannig úrræði til að verja hugarferlinu,“ sagði hún. „Þó að ég geti ekki sagt að þetta sé óyggjandi skýring á þvælu, benda þessar niðurstöður hins vegar til þess að það gæti tengst því hvernig einstaklingur vinnur úr hugsunum sínum og tali.

Það getur ekki aðeins hjálpað þér að hugsa, en rannsóknir benda til þess að það geti einnig gagnast líkamlegri heilsu þinni . Rannsóknir sem gefin voru út af tímaritinu Medicine & Science in Sports & Exercise leiddu í ljós að hreyfingar – eins og að tromma fingurna við borð – geta á smávegis hátt hjálpað til við að viðhalda líkamsræktinni . Rannsókn frá 2008 leiddi einnig í ljós að hressari konur tuða oft , auk þess að standa upp og ganga um allan daginn.

Þeir eru ekki alltaf innhverfar - en þeir eru jafn vanmetnir.

Feimni og innhverfa, þó þau séu oft notuð samheiti, eru ekki það sama . Samfélagið hefur tilhneigingu til að líta niður á bæði innhverfu og grunnfeimni - þó gæti það verið smá ávinningur af þeim. Í álitsgrein sem birt var í The New York Times dregur rithöfundurinn Susan Cain í efa andúð menningar okkar á þessum sérstöku persónueinkennum og vísar til þess að margir líti á væga feimni sem félagslega röskun og sjúkdóm. Almenn feimni, heldur hún fram, er ekki sjúkdómur heldur eitthvað líffræðilegt - og eiginleiki sem er algjörlega vanmetinn:

Þetta gerir okkur öllum alvarlegan vanþóknun, því feimni og innhverfa - eða nánar tiltekið, varkár, viðkvæm skapgerð sem bæði sprettur oft af - er ekki bara eðlilegt. Þau eru verðmæt. Og þeir gætu verið nauðsynlegir til að tegund okkar lifi af.

[...]

En feimni og innhverfa er vanmetin í heimi sem verðlaunar úthverf. Barnabekkjarborðum er nú oft raðað í belg, vegna þess að hópþátttaka leiðir sem sagt til betra náms; í einum skóla sem ég heimsótti var skilti sem tilkynnti „Reglur fyrir hópvinnu“ með: „Þú getur ekki beðið kennara um hjálp nema allir í hópnum þínum hafi sömu spurningu.“ Margir fullorðnir vinna fyrir stofnanir sem nú úthluta vinnu í teymum, á skrifstofum án veggja, fyrir yfirmenn sem meta „hæfni fólks“ umfram allt. Sem samfélag kjósum við aðgerðir en íhugun, áhættutöku en að taka eftir, vissu en efa. Rannsóknir sýna að við mælum hraða og tíða ræðumenn sem hæfari, viðkunnanlegri og jafnvel klárari en hægfara.