શરમાળ લોકો સફળતા વિશે આપણને શીખવી શકે તેવી 6 બાબતો

સંભવ છે કે આપણે બધાએ આપણા જીવનમાં શરમાળપણું અનુભવ્યું હશે, પછી ભલે તે અજાણ્યાઓથી ભરેલી પાર્ટીમાં ગયા હોય કે નોકરીના ઇન્ટરવ્યુમાં ચમકવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય. અને જો તમે શરમાળ વ્યક્તિ તરીકે ઓળખાવો છો, તો તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી - લગભગ 40 ટકા અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો પણ આવું જ અનુભવે છે .

અને હા, શરમાળપણું નકારાત્મક પરિણામો સાથે સંકળાયેલું છે - આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી, અપમાનની લાગણી અને ક્યારેક તો અલગતા જેવી લાક્ષણિકતાઓ શરમાળ વ્યક્તિના MO નો ભાગ હોવાનું જાણીતું છે. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર સી. બાર ટેલર કહે છે કે, "શરમાળ બનવાથી તમે જીવનમાં ઘણી બધી એવી બાબતોથી દૂર રહી શકો છો જે તમારા માટે સારી છે." તે ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને કહે છે, "શરમાળ લોકોમાં [ભારે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ પ્રત્યે] સામાન્ય અનિચ્છા હોય છે, તેથી લોકોથી દૂર જોવાની કુદરતી ઇચ્છા હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કોઈને મળો છો ત્યારે તમે તેમનો હાથ મિલાવીને દૂર જોઈ શકો છો."

પરંતુ જ્યારે શરમાળતાને ઘણીવાર ખરાબ વસ્તુ તરીકે જોઈ શકાય છે, ત્યારે ટેલર કહે છે કે વ્યક્તિત્વના લક્ષણનો ઉપયોગ તમારા ફાયદા માટે કરવાની રીતો છે. "આપણે દરેક વસ્તુને 'તબીબી' બનાવવાનું વલણ રાખીએ છીએ," ટેલર સમજાવે છે. "શરમાળને તબીબી સમસ્યા તરીકે ન જોવી જોઈએ - તે એક એવી રીત છે જ્યાં તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, પરંતુ તે ખૂબ જ સામાન્ય છે."

સંકોચની શક્તિનો ઉપયોગ કરવા માટે - અને તેના કેટલાક પાસાઓને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જોવાનું શરૂ કરવા માટે - અમુક વર્તણૂકો છે જેનો આપણે બધા ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. નીચે, છ સામાન્ય શરમાળ ટેવો અને તેમને તમારા માટે ફાયદાકારક બનાવવાનું શીખી શકો છો તે શોધો.

તેઓ વિચારકો છે.

શરમાળ લોકો આંતરિક રીતે વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે - ઘણું બધું. (અને ક્યારેક તે મન ફક્ત બંધ થતું નથી.) પરંતુ ટેલરના મતે, તે બધી વિચારસરણી હંમેશા ખરાબ વસ્તુ ન હોઈ શકે. "શરમાળને એવી વસ્તુ તરીકે ન માનવી જોઈએ જેનો તમે સામનો કરી શકતા નથી અથવા તેનાથી બહાર નીકળી શકતા નથી," તે સમજાવે છે. "મને લાગે છે કે લોકો માટે તેને એક ખામી તરીકે ન જોવું સારું છે, પરંતુ એક એવી રીત તરીકે કે જેમ તમે કોઈ પરિસ્થિતિમાં જાઓ છો ત્યારે સક્રિય રીતે વિચારી શકો છો."

ટેકનોલોજીની પ્રગતિ સાથે, ઊંડા વિચારની કળા ખોવાઈ ગઈ હશે અને તેનું સ્થાન ઝડપી કાર્ય-સ્વિચિંગ દ્વારા લેવામાં આવ્યું હશે. પરંતુ વિચારોમાં ડૂબી જવાના ફાયદા છે. શરૂઆતમાં, આપણી સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા - જે આજના કાર્યબળમાં ખૂબ મૂલ્યવાન છે - ભટકતા મન હેઠળ ખીલે છે . જે લોકો વધુ સારા વિચારક હોય છે તેમની પાસે વધુ સારી રીતે વિચારીને નિર્ણયો લેવાની ક્ષમતા પણ વધુ હોય છે.

જોકે, ટેલર નોંધે છે કે, ઊંડા ચિંતન અને વધુ પડતું વિચારવું (અને પોતાને કામ પર લગાડવું) વચ્ચે મુખ્ય તફાવત છે - ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર વિચારોની વાત આવે છે. શરમાળ લોકો માટે જે કોઈ ચોક્કસ પડકાર અથવા ઘટનાનો સામનો કરવા વિશે ચિંતિત અનુભવે છે, તે સલાહ આપે છે કે જો તમે ચિંતા અનુભવવાનું શરૂ કરો તો ધીમે ધીમે ભયજનક પરિસ્થિતિનો સામનો કરો. ટેલર કહે છે કે તમે જે બાબતે અસુરક્ષિત અનુભવો છો તેનો સામનો કરીને, તમે ઓછા ભયભીત અનુભવશો. "આપણા મગજ અદ્ભુત છે - તેઓ સારી રીતે અનુકૂલિત થઈ શકે છે," તે કહે છે. "જો તમે તમારી જાતને ભયભીત પરિસ્થિતિમાં મુકો છો, તો તમને એવો અહેસાસ થશે કે તમે તે કરવા જઈ રહ્યા છો. [જે પરિસ્થિતિઓમાં તમે સામાન્ય રીતે શરમાળ છો] ને એક કસોટી અને પછી સફળતા તરીકે ગણીને, તમે તેને દૂર કરી શકો છો."

તેઓ સચેત છે.

શરમાળ લોકો ઘણીવાર તેમની વાતચીત અથવા આસપાસના એવા ભાગોને પસંદ કરે છે જે અન્ય લોકો કદાચ સમજી ન શકે - અને પછી તેને સામાજિક બંધન સાથે જોડે છે, ટેલર કહે છે. "તમે શરમાળ છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ સાથે સુસંગત નથી," ટેલર કહે છે. "તે ખરેખર શક્તિનો સ્ત્રોત બની શકે છે કારણ કે તમે રૂમમાં નિરીક્ષક છો."

વધુ સંયમિત વ્યક્તિઓમાં લોકોના ચહેરાના હાવભાવ વાંચવાની શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા હોય છે. કાર્બોન્ડેલ ખાતે સધર્ન ઇલિનોઇસ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ કોલેજ-વયના પુખ્ત વયના લોકો જે શરમાળ હતા અને જેઓ શરમાળ ન હતા તેમની સરખામણીમાં ઉદાસી અને ભયના અભિવ્યક્તિઓને વધુ સારી રીતે ઓળખવાની ક્ષમતા વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢ્યું. "આપણે શરમાળ લોકોને ખરાબ રેપ આપીએ છીએ," સંશોધક લૌરા ગ્રેવ્સ ઓ'હેવરે લાઇવસાયન્સમાં અભ્યાસ વિશે જણાવ્યું હતું . "તે શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સારું રહેશે."

તેઓ શ્રોતાઓ છે.

મોટાભાગના લોકો શરમાળ હોવાને વાતચીતમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે તે સાથે જોડે છે, પરંતુ હંમેશા એવું નથી હોતું. હકીકતમાં, શરમાળ વ્યક્તિઓ શ્રેષ્ઠ વાતચીત કરનાર બની શકે છે કારણ કે તેઓ જૂથના દરેક વ્યક્તિ શું કહી રહ્યા છે તેની સાથે ખૂબ જ સુસંગત હોય છે. શરમાળતાની કિંમત પરના એક ઊંડાણપૂર્વકના નિબંધમાં , મનોવૈજ્ઞાનિકો બર્નાર્ડો કાર્ડુચી અને ફિલિપ ઝિમ્બાર્ડો સમજાવે છે કે જ્યારે શરમાળ વ્યક્તિ કોઈને પાછળ રાખી શકે છે, ત્યારે શરમાળ વ્યક્તિની વાતચીતને શોષી લેવાની જન્મજાત ઇચ્છા તેની સૌથી મોટી શક્તિ હોઈ શકે છે:

જો તેઓ રમુજી પ્રતિભાવ આપવા માટે પોતાના દ્વારા પ્રેરિત દબાણને દૂર કરી શકે, તો શરમાળ લોકો વાતચીતમાં ઉત્તમ બની શકે છે કારણ કે તેઓ ખરેખર ધ્યાન આપી રહ્યા હોઈ શકે છે. (મુશ્કેલ ભાગ ત્યારે આવે છે જ્યારે પ્રતિભાવની અપેક્ષા હોય છે.) હાર્વર્ડના ડોરીન આર્કસના મતે, શરમાળ બાળકો ખાસ કરીને સહાનુભૂતિશીલ હોય છે. તેણી જે બાળકોનો અભ્યાસ કરે છે તેમના માતાપિતા તેણીને કહે છે કે "બાળપણમાં પણ, શરમાળ બાળક સંવેદનશીલ, સહાનુભૂતિશીલ અને સારો શ્રોતા લાગતો હતો. તેઓ ખરેખર સારા મિત્રો બનાવે છે અને તેમના મિત્રો તેમના પ્રત્યે ખૂબ વફાદાર હોય છે અને તેમને ખૂબ મહત્વ આપે છે." બાળકોમાં પણ, મિત્રતાને એવી વ્યક્તિની જરૂર હોય છે જે વાત કરશે અને એવી વ્યક્તિ જે સાંભળશે.

તેઓ બીજા લોકો તેમના વિશે શું વિચારે છે તેની કાળજી રાખે છે.

શરમાળ લોકો સામાજિક વાતાવરણમાં આટલા અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તેનું એક કારણ એ છે કે તેઓને કેવી રીતે જોવામાં આવે છે તેની અતિશય ચિંતાઓ છે. શરમાળ વ્યક્તિઓ અન્ય લોકો તેમના વિશે શું વિચારે છે તેની ખૂબ કાળજી રાખે છે, અને જો તેમને સ્વસ્થ રીતે સંબોધવામાં આવે, તો તેઓ તેનો ઉપયોગ સામાજિક સંબંધો બનાવવા માટે કરી શકે છે. "સચેત રહેવું મુશ્કેલ છે અને આપણી સંસ્કૃતિમાં અભિનેતા બનવું વધુ સારું છે - પરંતુ [તમારી આસપાસના અન્ય લોકો શું વિચારે છે તે વિશે] સભાન રહેવું એ એક શક્તિ તરીકે જોઈ શકાય છે," ટેલર કહે છે. "કેટલાક લોકોને શરમ આકર્ષક અને આકર્ષક પણ લાગે છે - તેઓ એવી વ્યક્તિને પસંદ કરે છે જે સ્વ-જાગૃત હોય."

જોકે, એક મુદ્દો એ છે કે જ્યારે બીજાના મંતવ્યો વિશે ચિંતા કરવી નુકસાનકારક બની શકે છે - ખાસ કરીને જો શરમાળ વ્યક્તિ પહેલેથી જ સ્વ-સભાન હોય. પરંતુ આપણે શા માટે બીજા લોકો શું વિચારે છે તેની ચિંતા કરીએ છીએ તે ફક્ત વ્યક્તિત્વનું લક્ષણ નથી - તે માનવ અનુભવમાં પણ સહજ છે. યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડન અને ડેનમાર્કની આર્હસ યુનિવર્સિટીના સંશોધન મુજબ, બીજાના મંતવ્યો વિશે ચિંતા કરવાથી મગજના "પુરસ્કાર" કેન્દ્રો પ્રકાશિત થાય છે.

તેઓ કદાચ ચક્કર ખાઈ શકે છે (પરંતુ તે ફક્ત તેમની હોશિયારીની નિશાની છે).

જો તમે ક્યારેય કોઈ શરમાળ વ્યક્તિને હાથ મચકોડતા, પગના નખ તોડતા અથવા પગ પર હાથ ઠોકતા જોયા હોય, તો તે તેમના ઊંડા વિચારને કારણે હોઈ શકે છે. જ્યારે બેચેની પાછળના ન્યુરોલોજીકલ સિદ્ધાંતો હજુ પણ મોટાભાગે રહસ્ય રહે છે, અભ્યાસોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જાણીતી "નર્વસ ટેવ" સંભવિત રીતે માનસિક પ્રક્રિયા સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ હર્ટફોર્ડશાયરમાં હાવભાવ સંશોધક અને મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર, કરેન પાઈન, હફપોસ્ટ હેલ્ધી લિવિંગને જણાવ્યું હતું કે સતત ગતિશીલ હાથ અને પગ જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં વધારો થવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. "જ્ઞાનાત્મક ભાર પૂર્વધારણા તરીકે પણ ઓળખાય છે, જે સૂચવે છે કે જ્યારે આપણે જટિલ વિચારો અથવા સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે ત્યારે આપણે જ્ઞાનાત્મક ભારનો અમુક ભાગ ચળવળમાં ઉતારીએ છીએ, આમ માનસિક પ્રક્રિયાને સમર્પિત કરવા માટે સંસાધનો મુક્ત કરીએ છીએ," તેણીએ કહ્યું. "જ્યારે હું એમ કહી શકતો નથી કે આ બેચેની માટે એક નિર્ણાયક સમજૂતી છે, આ તારણો સૂચવે છે કે તે વ્યક્તિ તેમના વિચારો અને વાણીને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે તેની સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે."

ફિજેટિંગ ફક્ત તમને વિચારવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. મેડિસિન એન્ડ સાયન્સ જર્નલ ઇન સ્પોર્ટ્સ એન્ડ એક્સરસાઇઝ દ્વારા પ્રકાશિત સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ટેબલ પર આંગળીઓ વગાડવા જેવી હલનચલન - કેટલીક નાની રીતે તમારી ફિટનેસ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. 2008 ના એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે વધુ ફિટ મહિલાઓ વારંવાર ફિજેટ કરે છે , તેમજ દિવસ દરમિયાન ઊભી રહે છે અને ફરતી રહે છે.

તેઓ હંમેશા અંતર્મુખી નથી હોતા - પણ તેઓ એટલા જ ઓછા આંકાયેલા છે.

શરમાળપણું અને અંતર્મુખતા, જ્યારે ઘણીવાર સમાનાર્થી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે સમાન નથી . સમાજ અંતર્મુખતા અને મૂળભૂત સંકોચ બંનેને નીચું જોવાનું વલણ ધરાવે છે - જોકે, તેમના માટે થોડો ફાયદો પણ હોઈ શકે છે. ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભિપ્રાય લેખમાં, લેખક સુસાન કેન આ વિશિષ્ટ વ્યક્તિત્વ લક્ષણો પ્રત્યે આપણી સંસ્કૃતિના અણગમ પર પ્રશ્ન ઉઠાવે છે, અને ટાંકીને કહે છે કે ઘણા લોકો હળવી સંકોચને સામાજિક વિકાર અને બીમારી તરીકે જુએ છે. તેણી દલીલ કરે છે કે, સામાન્ય સંકોચ એ કોઈ બીમારી નથી પરંતુ કંઈક જૈવિક છે - અને એક લક્ષણ જે સંપૂર્ણપણે ઓછું આંકવામાં આવે છે:

આનાથી આપણા બધાને ભારે નુકસાન થાય છે, કારણ કે શરમાળપણું અને અંતર્મુખતા - અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે કહીએ તો, સાવચેત, સંવેદનશીલ સ્વભાવ જેમાંથી બંને ઘણીવાર ઉદ્ભવે છે - ફક્ત સામાન્ય નથી. તે મૂલ્યવાન છે. અને તે આપણી પ્રજાતિના અસ્તિત્વ માટે જરૂરી હોઈ શકે છે.

[...]

પરંતુ શરમાળપણું અને અંતર્મુખતા એવા વિશ્વમાં ઓછા મૂલ્યવાન છે જ્યાં બહિર્મુખતાને મહત્વ આપવામાં આવે છે. બાળકોના વર્ગખંડના ડેસ્ક હવે ઘણીવાર પોડ્સમાં ગોઠવાયેલા હોય છે, કારણ કે જૂથ ભાગીદારીથી વધુ સારું શિક્ષણ મળે છે; મેં જે શાળાની મુલાકાત લીધી હતી, તેમાં "જૂથ કાર્ય માટેના નિયમો" જાહેર કરતું એક બોર્ડ હતું, "તમે શિક્ષક પાસેથી મદદ માંગી શકતા નથી સિવાય કે તમારા જૂથમાં દરેકનો પ્રશ્ન સમાન હોય." ઘણા પુખ્ત વયના લોકો એવી સંસ્થાઓ માટે કામ કરે છે જે હવે ટીમોમાં, દિવાલો વિનાની ઓફિસોમાં, એવા સુપરવાઇઝર માટે કામ સોંપે છે જે "લોકોની કુશળતા" ને સૌથી ઉપર મહત્વ આપે છે. એક સમાજ તરીકે, આપણે ચિંતન કરતાં ક્રિયા, ધ્યાન આપવા કરતાં જોખમ લેવાનું, શંકાને નિશ્ચિતતા પસંદ કરીએ છીએ. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આપણે ઝડપી અને વારંવાર બોલનારાઓને ધીમા લોકો કરતાં વધુ સક્ષમ, ગમતા અને હોશિયાર તરીકે ક્રમ આપીએ છીએ.