6 lições Que Pessoas tímidas Podem Nos Ensinar Sobre O sucesso.

É bem provável que todos nós já tenhamos experimentado um momento de timidez em nossas vidas, seja ao entrar em uma festa cheia de estranhos ou ao tentar nos destacar em uma entrevista de emprego. E se você se identifica como uma pessoa tímida, definitivamente não está sozinho — aproximadamente 40% dos adultos americanos se sentem da mesma forma .

Sim, a timidez tem sido associada a resultados negativos — características como dificuldade em manter contato visual, sentimentos de humilhação e, às vezes, até mesmo distanciamento, são conhecidas por fazerem parte do comportamento de uma pessoa tímida. São esses traços que tendem a afetar a capacidade de alguns indivíduos tímidos de se conectarem com outras pessoas, afirma C. Barr Taylor, professor de psicologia da Universidade Stanford. “Ser tímido pode te impedir de aproveitar muitas coisas boas na vida”, disse ele ao The Huffington Post. “Pessoas tímidas têm uma relutância geral [em lidar com situações sociais estressantes], então existe um impulso natural de desviar o olhar das pessoas. Por exemplo, ao conhecer alguém, você pode apertar a mão da pessoa e desviar o olhar.”

Mas, embora a timidez muitas vezes seja vista como algo ruim, existem maneiras de usar essa característica da personalidade a seu favor, diz Taylor. "Temos a tendência de 'medicalizar' tudo", explica Taylor. "A timidez não deve ser vista como um problema médico — é um padrão em que você se sente desconfortável, mas é muito comum."

Para aproveitar o poder da timidez — e começar a enxergar alguns de seus aspectos de forma positiva — existem certos comportamentos que todos podemos adotar. Abaixo, você encontrará seis hábitos comuns de pessoas tímidas e como você pode aprender a usá-los a seu favor.

Eles são pensadores.

Pessoas tímidas tendem a refletir muito sobre si mesmas. (E às vezes essa mente simplesmente não desliga.) Mas, de acordo com Taylor, pensar tanto assim nem sempre é algo ruim. "A timidez não deve ser vista como algo que você não consegue superar ou com o qual não consegue lidar", explica ele. "Acho importante que as pessoas não a vejam como uma deficiência, mas sim como uma forma de pensar ativamente ao se deparar com uma situação."

Com o avanço da tecnologia, a arte do pensamento profundo pode ter se perdido e sido substituída pela troca rápida de tarefas. Mas há benefícios em se deixar absorver pelos pensamentos. Para começar, nosso processo criativo — algo profundamente valorizado no mercado de trabalho atual — floresce com uma mente divagante . Pessoas que pensam melhor também têm maior capacidade de tomar decisões mais ponderadas .

No entanto, Taylor observa que existe uma diferença fundamental entre reflexão profunda e pensar demais (e se estressar excessivamente) — principalmente quando se trata de pensamentos sobre uma situação específica. Para pessoas tímidas que se sentem preocupadas em enfrentar um desafio ou evento em particular, ele aconselha abordar a situação temida aos poucos, caso comecem a se sentir ansiosas. Ao encarar aquilo que lhe causa insegurança, diz Taylor, você se sentirá menos apreensivo. “Nossos cérebros são incríveis — eles conseguem se adaptar muito bem”, afirma. “Se você se colocar em uma situação que lhe causa medo, terá a sensação de que conseguirá superá-la. Ao encarar [situações em que você normalmente é tímido] como um teste e, em seguida, como uma conquista, você poderá superá-las.”

Eles são observadores.

Pessoas tímidas costumam perceber detalhes da conversa ou do ambiente ao redor que outros podem não notar — e então relacionam isso à interação social, diz Taylor. "Só porque você é tímido não significa que você não esteja atento às situações sociais", afirma Taylor. "Na verdade, isso pode se tornar uma fonte de força, já que você é o observador no ambiente."

Pessoas mais reservadas também têm uma capacidade superior de interpretar expressões faciais. Em um estudo da Southern Illinois University em Carbondale , pesquisadores descobriram uma associação entre adultos em idade universitária que eram tímidos e a capacidade de identificar melhor expressões de tristeza e medo em comparação com aqueles que não eram tímidos. "Temos a tendência de estigmatizar as pessoas tímidas", disse a pesquisadora Laura Graves O'Haver sobre o estudo, em publicação no LiveScience . "Talvez fosse interessante focar nessas qualidades."

Eles são ouvintes.

Embora a maioria das pessoas associe timidez a se isolar de uma conversa, nem sempre é esse o caso. Na verdade, indivíduos tímidos podem acabar sendo os melhores conversadores, devido à sua grande sintonia com o que cada pessoa no grupo está dizendo. Em um ensaio aprofundado sobre o custo da timidez , os psicólogos Bernardo Carducci e Philip Zimbardo explicam que, embora a timidez possa limitar alguém, o desejo inato de uma pessoa tímida de absorver uma conversa pode ser sua maior força.

Se conseguirem superar a pressão que eles mesmos criam para dar respostas espirituosas, as pessoas tímidas podem ser ótimas conversadoras, pois podem estar realmente prestando atenção. (A dificuldade surge quando se espera uma resposta.) De acordo com Doreen Arcus, de Harvard, crianças tímidas tendem a ser especialmente empáticas. Os pais das crianças que ela estuda relatam que "mesmo na infância, a criança tímida parecia ser sensível, empática e uma boa ouvinte. Elas parecem fazer ótimos amigos, e seus amigos são muito leais a elas e as valorizam bastante". Mesmo entre crianças, as amizades precisam de alguém que fale e alguém que ouça.

Eles se importam com o que os outros pensam deles.

Parte da razão pela qual pessoas tímidas se sentem tão desconfortáveis ​​em ambientes sociais se deve à preocupação excessiva com a forma como são percebidas. Indivíduos tímidos se importam profundamente com o que os outros pensam deles e, se essa preocupação for abordada de maneira saudável, podem usá-la a seu favor para formar conexões sociais. "É difícil ser observador e é melhor agir em nossa cultura — mas ter consciência [do que as pessoas ao seu redor pensam] pode ser visto como uma qualidade", diz Taylor. "Algumas pessoas até acham a timidez atraente e interessante — elas gostam de alguém que tem autoconsciência."

No entanto, existe um ponto em que se preocupar com a opinião dos outros pode se tornar prejudicial — especialmente se uma pessoa tímida já for insegura. Mas o motivo pelo qual nos importamos com o que os outros pensam pode não ser apenas um traço de personalidade — é também inerente à experiência humana. Afinal, preocupar-se com a opinião alheia ativa os centros de recompensa do cérebro , de acordo com pesquisas do University College London e da Universidade de Aarhus, na Dinamarca.

Eles podem ficar inquietos (mas isso é apenas um sinal de sua inteligência).

Se você já observou uma pessoa tímida torcendo as mãos, estalando os dedos ou batendo na perna, isso pode ser um sinal de que ela está imersa em pensamentos. Embora as teorias neurológicas por trás da inquietação ainda sejam um mistério, estudos descobriram que esse conhecido "hábito nervoso" pode estar potencialmente ligado ao processamento mental.

Karen Pine, pesquisadora de gestos e professora de psicologia na Universidade de Hertfordshire, disse ao HuffPost Healthy Living que o movimento constante das mãos e pernas pode ser um sinal de aumento da atividade cognitiva. "Existe também algo chamado hipótese da carga cognitiva, que sugere que, quando temos que lidar com pensamentos ou problemas complexos, transferimos parte da carga cognitiva para o movimento, liberando recursos para nos dedicarmos ao processo mental", disse ela. "Embora eu não possa afirmar que esta seja uma explicação definitiva para a inquietação, essas descobertas sugerem que ela pode estar ligada à maneira como um indivíduo processa seus pensamentos e sua fala."

Mexer-se inquieto pode não apenas ajudar você a pensar, mas estudos sugerem que também pode beneficiar sua saúde física . Uma pesquisa publicada no periódico Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que movimentos — como tamborilar os dedos em uma mesa — podem, de certa forma, ajudar a manter o condicionamento físico . Um estudo de 2008 também descobriu que mulheres mais em forma se mexem com frequência , além de se levantarem e caminharem ao longo do dia.

Nem sempre são introvertidos, mas são igualmente subestimados.

Timidez e introversão, embora frequentemente usadas como sinônimos, não são a mesma coisa . A sociedade tende a menosprezar tanto a introversão quanto a timidez leve — no entanto, pode haver um pequeno benefício em ambas. Em um artigo de opinião publicado no The New York Times , a escritora Susan Cain questiona a aversão da nossa cultura a esses traços de personalidade distintos, citando que muitos consideram a timidez leve um transtorno social e uma doença. A timidez generalizada, argumenta ela, não é uma doença, mas algo biológico — e uma característica completamente subestimada.

Isso nos prejudica muito, porque a timidez e a introversão — ou, mais precisamente, o temperamento cauteloso e sensível do qual ambas costumam surgir — não são apenas normais. São valiosas. E podem ser essenciais para a sobrevivência da nossa espécie.

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Mas a timidez e a introversão compartilham um status subestimado em um mundo que valoriza a extroversão. As carteiras das crianças nas salas de aula agora são frequentemente organizadas em grupos, porque a participação em grupo supostamente leva a um melhor aprendizado; em uma escola que visitei, uma placa anunciando as “Regras para Trabalho em Grupo” incluía a seguinte frase: “Você não pode pedir ajuda a um professor a menos que todos no seu grupo tenham a mesma dúvida”. Muitos adultos trabalham para organizações que agora atribuem tarefas em equipes, em escritórios sem paredes, para supervisores que valorizam as “habilidades interpessoais” acima de tudo. Como sociedade, preferimos a ação à contemplação, a tomada de riscos à cautela, a certeza à dúvida. Estudos mostram que consideramos pessoas que falam rápido e com frequência mais competentes, simpáticas e até mais inteligentes do que aquelas que falam devagar.