6 vecí, ktoré nás môžu hanbliví ľudia naučiť O úspechu

Je pravdepodobné, že všetci sme v živote zažili záchvat hanblivosti, či už keď sme vošli na párty plnú neznámych ľudí alebo sme sa snažili zažiariť na pracovnom pohovore. A ak sa identifikujete ako plachý človek, určite nie ste jediný – približne 40 percent dospelých Američanov sa cíti rovnako .

A áno, hanblivosť sa spája s negatívnymi dôsledkami – vlastnosti ako ťažkosti s udržiavaním očného kontaktu, pocity poníženia a niekedy aj odlúčenia sú známe ako súčasť MO plachého človeka. Práve tieto črty majú tendenciu ovplyvňovať schopnosť niektorých plachých jedincov spájať sa, hovorí C. Barr Taylor, profesor psychológie na Stanfordskej univerzite. „To, že sa hanbíš, ti môže zabrániť v mnohých veciach, ktoré sú pre teba dobré,“ hovorí pre The Huffington Post. "Plachliví ľudia majú všeobecnú neochotu [k ohromujúcim sociálnym situáciám], takže existuje prirodzená potreba odvrátiť zrak od ľudí. Napríklad, keď niekoho stretnete, môžete mu potriasť rukou a odvrátiť zrak."

Ale zatiaľ čo hanblivosť môže byť často vnímaná ako zlá vec, existujú spôsoby, ako využiť osobnostnú črtu vo svoj prospech, hovorí Taylor. "Máme tendenciu všetko 'medikalizovať'," vysvetľuje Taylor. "Plachlivosť by sa nemala považovať za zdravotný problém - je to vzorec, pri ktorom sa cítite nepríjemne, ale je to veľmi bežné."

Aby sme využili silu plachosti – a začali sa pozerať na niektoré jej aspekty v pozitívnom svetle – existujú určité spôsoby správania, do ktorých môžeme všetci zasiahnuť. Nižšie nájdete šesť bežných plachých návykov a ako sa môžete naučiť, aby vám prinášali úžitok.

Sú to myslitelia.

Hanbliví ľudia majú tendenciu vnútorne premýšľať - veľa. (A niekedy sa tá myseľ jednoducho nevypne.) Ale podľa Taylora nemusí byť všetko to myslenie vždy zlé. „O hanblivosti by sa nemalo uvažovať ako o niečom, s čím sa nedokážete vyrovnať alebo sa s tým nemôžete vyrovnať,“ vysvetľuje. "Myslím si, že je dobré, keď to ľudia nevnímajú ako poškodenie, ale skôr ako spôsob, akým môžete aktívne myslieť, keď sa dostanete do situácie."

S pokrokom technológie sa umenie hlbokého myslenia možno stratilo a nahradilo ho rýchle striedanie úloh. Ale pohltiť sa myšlienkami má svoje výhody. Pre začiatok, náš kreatívny proces – niečo, čo je v dnešnej pracovnej sile hlboko cenený – prekvitá pod túlajúcou sa mysľou . Ľudia, ktorí lepšie myslia, majú tiež väčšiu schopnosť robiť premyslené rozhodnutia .

Taylor však poznamenáva, že existuje kľúčový rozdiel medzi hlbokou reflexiou a nadmerným premýšľaním (a vypracovaním sa) – najmä pokiaľ ide o myšlienky na konkrétnu situáciu. Hanblivým ľuďom, ktorí sa obávajú, že budú čeliť konkrétnej výzve alebo udalosti, radí pomaly pristupovať k hrozivej situácii, ak začnete pociťovať úzkosť. Keď budete čeliť tomu, v čom sa cítite neistí, hovorí Taylor, budete sa menej báť. "Naše mozgy sú úžasné - môžu sa dobre prispôsobiť," hovorí. "Ak sa ocitnete v hrozivej situácii, získate pocit, že to urobíte. Keď budete [situácie, keď ste normálne plachý] považovať za skúšku a potom za úspech, môžete to prekonať."

Sú všímaví.

Hanbliví ľudia často zachytávajú časti svojej konverzácie alebo okolia, ktoré iní nemusia – a potom to spájajú späť so sociálnymi väzbami, hovorí Taylor. "To, že ste hanblivý, neznamená, že nie ste naladení na sociálne situácie," hovorí Taylor. "V skutočnosti sa to môže stať zdrojom sily, keďže ste pozorovateľom v miestnosti."

Zdržanlivejší jedinci majú tiež vynikajúcu schopnosť čítať výrazy tváre ľudí. V štúdii z University of Southern Illinois v Carbondale výskumníci zistili súvislosť medzi dospelými v školskom veku, ktorí boli hanbliví, a schopnosťou lepšie identifikovať prejavy smútku a strachu v porovnaní s tými, ktorí sa hanbili. "Máme tendenciu dávať plachým ľuďom zlý rap," povedala výskumníčka Laura Graves O'Haver o štúdii v LiveScience . "Možno by bolo pekné zamerať sa na tieto silné stránky."

Sú to poslucháči.

Aj keď si väčšina ľudí spája hanblivosť s tým, že sú vylúčení z konverzácie, nie je to vždy tak. V skutočnosti sa hanbliví jednotlivci môžu stať najlepšími konverzačnými pracovníkmi, pretože sú tak v súlade s tým, čo hovorí každý človek v skupine. Psychológovia Bernardo Carducci a Philip Zimbardo v podrobnej eseji o nákladoch na hanblivosť vysvetľujú, že kým hanblivosť môže niekoho zadržať, vrodená túžba plachého človeka absorbovať konverzáciu môže byť jeho najväčšou silou:

Ak dokážu prekonať svoje tlaky, ktoré si sami vyvolali kvôli vtipnému rozhovoru, hanbliví ľudia môžu byť skvelí v konverzácii, pretože v skutočnosti môžu venovať pozornosť. (Ťažká časť nastáva, keď sa očakáva odpoveď.) Podľa Doreen Arcus z Harvardu sú hanblivé deti obzvlášť empatické. Rodičia detí, ktoré študuje, jej hovoria, že "to plaché dieťa sa zdalo byť už v útlom detstve citlivé, empatické a dobré poslucháča. Zdá sa, že majú naozaj dobrých priateľov a ich priatelia sú im veľmi lojálni a dosť si ich vážia." Aj medzi deťmi priateľstvá potrebujú niekoho, kto bude rozprávať a niekoho, kto bude počúvať.

Záleží im na tom, čo si o nich myslia ostatní.

Jedným z dôvodov, prečo sa hanbliví ľudia cítia tak nepríjemne v sociálnom prostredí, sú obrovské obavy z toho, ako sú vnímaní. Plachým jedincom veľmi záleží na tom, čo si o nich myslia ostatní, a ak ich oslovia zdravým spôsobom, môžu to využiť vo svoj prospech na vytváranie sociálnych väzieb. „Je ťažké byť všímavý a v našej kultúre je lepšie byť hercom – ale uvedomovať si [čo si myslia ostatní ľudia okolo vás] možno považovať za silu,“ hovorí Taylor. "Niektorí ľudia dokonca považujú plachosť za príťažlivú a príťažlivú - majú radi niekoho, kto si je vedomý seba."

Je tu však bod, keď obavy o názory druhých môžu byť škodlivé - najmä ak je plachý človek už sebavedomý. Ale to, prečo sa staráme o to, čo si myslia iní ľudia, nemusí byť len osobnostná črta – je tiež neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti. Podľa výskumu z University College London a Aarhus University v Dánsku totiž dbanie o názory druhých rozžiari „odmenové“ centrá mozgu .

Môžu sa ošívať (ale to je len znak ich šikovnosti).

Ak ste niekedy pozorovali plachého človeka, ako si lomí rukami, praská kĺbmi alebo poklepáva nohou, mohlo to byť kvôli jeho hlbokému mysleniu. Zatiaľ čo neurologické teórie stojace za vrtením stále zostávajú do značnej miery záhadou, štúdie zistili, že známy „nervový návyk“ by mohol byť potenciálne spojený s mentálnym spracovaním.

Karen Pine, výskumníčka v oblasti gest a profesorka psychológie na University of Hertfordshire, povedala pre HuffPost Healthy Living , že tieto neustále sa pohybujúce ruky a nohy môžu byť znakom zvýšenej kognitívnej funkcie. „Existuje aj niečo, čo sa nazýva hypotéza kognitívnej záťaže, čo naznačuje, že keď sa musíme vysporiadať so zložitými myšlienkami alebo problémami, presunieme časť kognitívnej záťaže do pohybu, čím uvoľníme zdroje na mentálne procesy,“ povedala. "Aj keď nemôžem povedať, že je to presvedčivé vysvetlenie otrasenia, tieto zistenia naznačujú, že to môže súvisieť so spôsobom, akým jednotlivec spracováva svoje myšlienky a reč."

Tlmenie vám nemusí pomôcť len premýšľať, ale štúdie naznačujú, že môže prospieť aj vášmu fyzickému zdraviu . Výskum publikovaný v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zistil, že pohyby – ako napríklad bubnovanie prstami o stôl – môžu v niektorých malých ohľadoch pomôcť udržať si kondíciu . Štúdia z roku 2008 tiež zistila, že ženy vo väčšej kondícii sa často vrtia , vstávajú a chodia počas dňa.

Nie sú vždy introverti - ale sú rovnako podceňovaní.

Plachosť a introverzia, hoci sa často používajú ako synonymá, nie sú to isté . Spoločnosť má tendenciu pozerať sa zhora na introverziu aj základnú plachosť - môže to však byť pre nich mierna výhoda. Spisovateľka Susan Cain vo svojom stanovisku uverejnenom v The New York Times spochybňuje averziu našej kultúry voči týmto výrazným osobnostným črtám, pričom cituje, že mnohí považujú miernu hanblivosť za sociálnu poruchu a chorobu. Všeobecná hanblivosť, tvrdí, nie je choroba, ale niečo biologické – a črta, ktorá je úplne podceňovaná:

To nám všetkým robí veľkú medvediu službu, pretože hanblivosť a uzavretosť – alebo presnejšie opatrný, citlivý temperament, z ktorého obaja často pramenia – nie sú len normálne. Sú cenné. A môžu byť nevyhnutné pre prežitie nášho druhu.

[...]

Ale plachosť a introverzia majú vo svete, ktorý oceňuje extroverziu, podceňované postavenie. Detské lavice v triede sú teraz často usporiadané v kapsuliach, pretože skupinová účasť údajne vedie k lepšiemu učeniu; v jednej škole, ktorú som navštívil, bol nápis „Pravidlá pre skupinovú prácu“ vrátane: „Nemôžete požiadať učiteľa o pomoc, pokiaľ všetci vo vašej skupine nemajú rovnakú otázku.“ Mnoho dospelých pracuje pre organizácie, ktoré teraz prideľujú prácu v tímoch, v kanceláriách bez stien, pre supervízorov, ktorí si cenia predovšetkým „zručnosti ľudí“. Ako spoločnosť uprednostňujeme akciu pred kontempláciou, riskovanie pred všímavosťou, istotu pred pochybnosťami. Štúdie ukazujú, že rýchlych a často hovoriacich považujeme za kompetentnejších, sympatickejších a dokonca múdrejších ako pomalých.