6 asja, Mida häbelikud Inimesed Saavad Meile Edu Kohta õpetada

Tõenäoliselt oleme kõik oma elus kogenud häbelikkust, olgu selleks siis, kui oleme astunud peole, mis on täis võõraid inimesi või püüdnud tööintervjuul särada. Ja kui tunnete end häbeliku inimesena, pole te kindlasti ainus – umbes 40 protsenti Ameerika täiskasvanutest tunneb samamoodi .

Ja jah, häbelikkust on seostatud negatiivsete tagajärgedega – sellised omadused nagu raskused silmside hoidmisel, alandustunne ja mõnikord isegi eraldatus on teadaolevalt osa häbeliku inimese elutegevusest. Just need omadused mõjutavad mõne häbeliku inimese suhtlemisvõimet, ütleb Stanfordi ülikooli psühholoogiaprofessor C. Barr Taylor. "Häbelikus võib hoida teid elus paljude asjade eest, mis on teile kasulikud," räägib ta The Huffington Postile. "Häbelikel inimestel on üldine vastumeelsus [ülekaalukate sotsiaalsete olukordade suhtes], mistõttu on loomulik tung inimestelt eemale pöörata. Näiteks võite kellegagi kohtudes suruda tema kätt ja vaadata kõrvale."

Kuid kuigi häbelikkust võib sageli pidada halvaks asjaks, on olemas viise, kuidas isiksuseomadust enda kasuks ära kasutada, ütleb Taylor. "Me kipume kõike "meditsiiniseerima", " selgitab Taylor. "Häbelikkust ei tohiks pidada meditsiiniliseks probleemiks – see on muster, kus tunnete end ebamugavalt, kuid see on väga levinud."

Selleks, et kasutada häbelikkuse jõudu – ja hakata mõnda selle aspekti positiivses valguses vaatama – on teatud käitumisviise, mida me kõik võime kasutada. Altpoolt leiate kuus levinumat häbeliku harjumust ja seda, kuidas õppida, et need teile kasuks tuleksid.

Nad on mõtlejad.

Häbelikud inimesed kipuvad sisemiselt peegeldama – palju. (Ja mõnikord see mõistus lihtsalt ei lülitu välja.) Kuid Taylori sõnul ei pruugi kogu see mõtlemine alati halb olla. "Häbelikkust ei tohiks pidada millekski, millega te ei saa hakkama või millest ei saa üle," selgitab ta. "Ma arvan, et inimestel on hea, kui nad ei näe seda kahjustusena, vaid pigem kui viisi, kuidas saate olukorda sattudes aktiivselt mõelda."

Tehnoloogia edenedes võib sügava mõtlemise kunst olla kadunud ja asendunud kiire ülesannete vahetamisega. Kuid mõtetest alla neelamisel on eeliseid. Alustuseks on meie loomeprotsess – miski, mida tänapäeva tööjõud väga väärtustab – rändava meele all . Inimestel, kes on paremad mõtlejad, on ka suurem võime teha läbimõeldud otsuseid .

Taylor märgib siiski, et sügava mõtlemise ja ülemõtlemise (ja enda ülestöötamise) vahel on oluline erinevus – eriti kui tegemist on konkreetse olukorraga seotud mõtetega. Häbelikele inimestele, kes tunnevad muret konkreetse väljakutse või sündmuse ees, soovitab ta hirmuäratavale olukorrale aeglaselt läheneda, kui hakkate ärevil. Taylor ütleb, et silmitsi seistes sellega, mille suhtes tunnete end ebakindlalt, tunnete end vähem kartlikuna. "Meie ajud on hämmastavad - nad võivad hästi kohaneda," ütleb ta. "Kui paned end hirmutavasse olukorda, tunnete, et kavatsete seda teha. Kohaldades [olukordi, kus olete tavaliselt häbelik] katsumusena ja seejärel eduna, saate sellest üle."

Nad on tähelepanelikud.

Häbelikud inimesed võtavad sageli oma vestlusest või ümbrusest kinni osad, mida teised ei pruugi – ja seostavad selle seejärel sotsiaalse sidemega, ütleb Taylor. "See, et olete häbelik, ei tähenda, et te pole sotsiaalsete olukordadega kursis," ütleb Taylor. "See võib tegelikult saada jõuallikaks, kuna olete ruumis vaatleja."

Kindlamatel inimestel on ka parem võime lugeda inimeste näoilmeid. Lõuna-Illinoisi ülikoolis Carbondale'is läbiviidud uuringus leidsid teadlased seose kolledžiealiste häbelike täiskasvanute ja nende vahel, kes suudavad paremini tuvastada kurbust ja hirmu, võrreldes nendega, kes ei olnud häbelikud. "Me kaldume häbelikele inimestele halvasti räppima," ütles teadlane Laura Graves O'Haver ajakirjas LiveScience tehtud uuringu kohta . "Võib olla tore keskenduda neile tugevatele külgedele."

Nad on kuulajad.

Kuigi enamik inimesi seostab häbelikkust vestlusest eemaldamisega, ei ole see alati nii. Tegelikult võivad häbelikud inimesed olla parimad vestluskaaslased, kuna nad on nii kursis sellega, mida kõik rühma kuuluvad inimesed räägivad. Psühholoogid Bernardo Carducci ja Philip Zimbardo selgitavad häbelikkuse maksumust käsitlevas põhjalikus essees , et kuigi häbelikkus võib kedagi tagasi hoida, võib häbeliku kaasasündinud soov vestlust endasse võtta, olla tema suurim tugevus:

Kui nad suudavad üle saada oma tekitatud survest vaimukaks kordumiseks, võivad häbelikud inimesed vestelda suurepäraselt, sest nad võivad tegelikult tähelepanu pöörata. (Raske osa tuleb siis, kui oodatakse vastust.) Harvardi Doreen Arcuse sõnul on häbelikud lapsed eriti empaatilised. Tema uuritavate laste vanemad räägivad talle, et "isegi imikueas tundus häbelik laps olevat tundlik, empaatiline ja hea kuulaja. Tundub, et nad saavad tõeliselt häid sõpru ja nende sõbrad on neile väga lojaalsed ja hindavad neid üsna palju." Ka laste vahel on sõprussuheteks vaja kedagi, kes räägiks, ja kedagi, kes kuulaks.

Nad hoolivad sellest, mida teised neist arvavad.

Osa põhjustest, miks häbelikud inimesed end sotsiaalsetes oludes nii ebamugavalt tunnevad, on tingitud valdavast murest selle pärast, kuidas neid tajutakse. Häbelikud inimesed hoolivad sügavalt sellest, mida teised neist arvavad, ja kui nendega suhtutakse tervislikult, saavad nad seda kasutada sotsiaalsete sidemete loomiseks. "Raske on olla tähelepanelik ja parem on olla meie kultuuris näitleja, kuid teadlikkust [teise ümberkaudsete inimeste arvamusest] võib pidada tugevuseks," ütleb Taylor. "Mõned inimesed peavad häbelikkust isegi atraktiivseks ja ahvatlevaks – neile meeldib keegi, kes on eneseteadlik."

Siiski on mõte, kui teiste arvamuste pärast muretsemine võib muutuda kahjulikuks – eriti kui häbelik on juba eneseteadlik. Kuid miks me hoolime sellest, mida teised inimesed arvavad, ei pruugi olla ainult isiksuseomadus – see on ka inimkogemusele omane. Londoni ülikooli kolledži ja Taani Århusi ülikooli uuringu kohaselt sütitab teiste arvamustest hoolimine aju "tasustamiskeskusi" .

Nad võivad pabistada (aga see on vaid märk nende nutikusest).

Kui olete kunagi märganud, et häbelik inimene väänab käsi, lõgistab sõrmenukke või koputab jalga, võib selle põhjuseks olla tema sügav mõtlemine. Kuigi närvilised teooriad, mis peituvad närvitsemise taga, jäävad suures osas endiselt saladuseks, on uuringud leidnud, et teadaolev "närviline harjumus" võib potentsiaalselt olla seotud vaimse töötlemisega.

Viipeteadlane ja Hertfordshire'i ülikooli psühholoogiaprofessor Karen Pine ütles ajakirjale HuffPost Healthy Living , et need pidevalt liikuvad käed ja jalad võivad olla märk kongnitiivse funktsioneerimise paranemisest. "Seal on ka midagi, mida nimetatakse kognitiivse koormuse hüpoteesiks, mis viitab sellele, et kui peame tegelema keeruliste mõtete või probleemidega, laadime osa kognitiivsest koormusest liikumisse, vabastades seega ressursse vaimsele protsessile pühendamiseks," ütles ta. "Kuigi ma ei saa öelda, et see on närimise lõplik seletus, viitavad need leiud siiski sellele, et see võib olla seotud viisiga, kuidas inimene oma mõtteid ja kõnet töötleb."

Nägimine ei pruugi aidata teil lihtsalt mõelda, vaid uuringute kohaselt võib see olla kasulik ka teie füüsilisele tervisele . Ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise avaldatud uuringus leiti, et liigutused – nagu sõrmede trummitamine vastu lauda – võivad mõnel väikesel moel aidata teie vormi säilitada . 2008. aasta uuring näitas ka, et paremas vormis naised askeldavad sageli , tõusevad püsti ja kõnnivad kogu päeva jooksul sageli.

Nad ei ole alati introverdid, kuid nad on sama alahinnatud.

Kuigi häbelikkus ja introvertsus, mida sageli kasutatakse sünonüümidena, ei ole samad . Ühiskond kipub nii introvertsust kui ka elementaarset häbelikkust halvustavalt vaatama – sellest võib aga kasu olla. Ajakirjas The New York Times avaldatud arvamusloos seab kirjanik Susan Cain kahtluse alla meie kultuuri vastumeelsuse nende iseloomulike isiksuseomaduste suhtes, viidates sellele, et paljud peavad kerget häbelikkust sotsiaalseks häireks ja haiguseks. Ta väidab, et üldine häbelikkus ei ole haigus, vaid midagi bioloogilist – ja omadus, mis on täiesti alahinnatud:

See teeb meile kõigile ränga karuteene, sest häbelikkus ja introvertsus – või täpsemalt ettevaatlik, tundlik temperament, millest mõlemad sageli alguse saavad – ei ole lihtsalt normaalsed. Need on väärtuslikud. Ja need võivad olla meie liigi ellujäämiseks hädavajalikud.

[...]

Kuid häbelikkus ja introvertsus jagavad alahinnatud staatust maailmas, mis hindab ekstravertsust. Laste klasside lauad on nüüd sageli paigutatud kaunadesse, sest rühmas osalemine viib väidetavalt parema õppimiseni; ühes koolis, mida külastasin, oli silt „Rühmatöö reeglid“: „Te ei saa õpetajalt abi paluda, kui kõigil teie rühmaliikmetel pole sama küsimust“. Paljud täiskasvanud töötavad organisatsioonides, mis määravad nüüd tööd meeskondades, seinteta kontorites, juhendajatele, kes hindavad eelkõige inimeste oskusi. Ühiskonnana eelistame tegutsemist mõtisklemisele, riski võtmist tähelepanelikkusele, kindlust kahtlemisele. Uuringud näitavad, et me hindame kiireid ja sagedasi rääkijaid kompetentsemaks, sümpaatsemaks ja isegi targemaks kui aeglased.