Utangaç İnsanların Başarı Hakkında Bize Öğretebileceği 6 Şey

Muhtemelen hepimiz hayatımızda bir utangaçlık dönemi yaşadık, ister yabancılarla dolu bir partiye girdiğimizde ister bir iş görüşmesinde parlamaya çalıştığımızda olsun. Ve eğer kendinizi utangaç biri olarak tanımlıyorsanız, kesinlikle tek kişi değilsiniz -- Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık %40'ı aynı şekilde hissediyor .

Ve evet, utangaçlık olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilmiştir - göz teması kurma zorluğu, aşağılanma hissi ve hatta bazen kopukluk gibi özellikler, utangaç bir kişinin MO'sunun bir parçası olarak bilinmektedir. Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan C. Barr Taylor, bazı utangaç bireylerin bağlantı kurma yeteneğini etkileyen özelliklerin bunlar olduğunu söylüyor. The Huffington Post'a "Utangaç olmak, hayatta sizin için iyi olan birçok şeyden uzak kalmanıza neden olabilir" diyor. "Utangaç insanlarda genel bir isteksizlik vardır [bunaltıcı sosyal durumlara karşı], bu nedenle insanlardan uzağa bakmak için doğal bir dürtü vardır. Örneğin, biriyle tanıştığınızda elini sıkabilir ve bakışlarınızı kaçırabilirsiniz."

Ancak utangaçlık sıklıkla kötü bir şey olarak görülebilse de, kişilik özelliğini kendi lehinize kullanmanın yolları var, diyor Taylor. "Her şeyi 'tıbbileştirme' eğilimindeyiz," diye açıklıyor Taylor. "Utangaçlık tıbbi bir sorun olarak görülmemeli -- kendinizi rahatsız hissettiğiniz bir örüntüdür, ancak çok yaygındır."

Utangaçlığın gücünden yararlanmak ve bazı yönlerine olumlu bir şekilde bakmaya başlamak için hepimizin uygulayabileceği belirli davranışlar vardır. Aşağıda, altı yaygın utangaçlık alışkanlığını ve bunların size nasıl fayda sağlayacağını nasıl öğrenebileceğinizi bulabilirsiniz.

Onlar düşünürler.

Utangaç insanlar içlerine doğru çok fazla düşünme eğilimindedir. (Ve bazen o zihin bir türlü kapanmaz.) Ancak Taylor'a göre, tüm bu düşünceler her zaman kötü bir şey olmayabilir. "Utangaçlık, başa çıkamayacağınız veya üstesinden gelemeyeceğiniz bir şey olarak düşünülmemeli," diye açıklıyor. "Bence insanların bunu bir engel olarak değil, bir duruma girerken aktif olarak düşünebileceğiniz bir yol olarak görmeleri iyi."

Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte, derin düşünme sanatı kaybolmuş ve yerini hızlı görev değiştirmeye bırakmış olabilir. Ancak düşünceye kapılmanın faydaları vardır. Başlangıç ​​olarak, yaratıcı sürecimiz -- günümüz iş gücünde çok değer verilen bir şey -- başıboş bir zihin altında gelişir . Daha iyi düşünen insanlar ayrıca daha iyi düşünülmüş kararlar alma konusunda daha büyük bir yeteneğe sahiptir.

Ancak Taylor, derin düşünme ve aşırı düşünme (ve kendinizi zorlama) arasında önemli bir fark olduğunu belirtiyor -- özellikle belirli bir durum hakkındaki düşünceler söz konusu olduğunda. Belirli bir zorlukla veya olayla yüzleşmekten endişe duyan utangaç insanlar için, kaygılı hissetmeye başlarsanız korkutucu duruma yavaşça yaklaşmanızı öneriyor. Taylor, kendinizi güvensiz hissettiğiniz şeyle yüzleşerek daha az tedirgin hissedeceğinizi söylüyor. "Beyinlerimiz harika -- iyi adapte olabiliyorlar," diyor. "Kendinizi korkutucu bir duruma sokarsanız, bunu yapacağınız hissine kapılırsınız. [Normalde utangaç olduğunuz durumları] bir deneme ve ardından bir başarı olarak ele alarak, bunun üstesinden gelebilirsiniz."

Dikkatlidirler.

Taylor, utangaç insanların genellikle başkalarının fark etmediği konuşma veya çevre kısımlarını fark edip sonra bunları sosyal bağlarla ilişkilendirdiklerini söylüyor. Taylor, "Utangaç olmanız, sosyal durumlara uyum sağlamadığınız anlamına gelmez," diyor. "Odadaki gözlemci olduğunuz için bu aslında bir güç kaynağı haline gelebilir."

Daha çekingen bireyler ayrıca insanların yüz ifadelerini okuma konusunda üstün bir yeteneğe sahiptir. Carbondale'deki Southern Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar utangaç olan üniversite çağındaki yetişkinler ile utangaç olmayanlara kıyasla üzüntü ve korku ifadelerini daha iyi tanımlama yeteneği arasında bir ilişki buldular. Araştırmacı Laura Graves O'Haver, LiveScience'da yaptığı çalışma hakkında "Utangaç insanlara kötü bir ün verme eğilimindeyiz," dedi . "Bu güçlü yönlere odaklanmak güzel olabilir."

Onlar dinleyicilerdir.

Çoğu insan utangaç olmayı bir sohbetten uzak kalmakla ilişkilendirse de, durum her zaman böyle değildir. Aslında utangaç bireyler, gruptaki her bir kişinin söyledikleriyle çok uyumlu oldukları için en iyi sohbetçiler olabilirler. Utangaçlığın bedeli üzerine derinlemesine bir makalede , psikologlar Bernardo Carducci ve Philip Zimbardo utangaçlığın birini geri tutabileceğini, ancak utangaç bir kişinin sohbeti özümsemeye yönelik doğuştan gelen dürtüsünün onun en büyük gücü olabileceğini açıklıyor:

Kendi kendilerine esprili karşılık verme baskılarını aşabilirlerse, utangaç insanlar sohbette harika olabilirler çünkü aslında dikkat ediyor olabilirler. (Zor kısım, bir yanıt beklendiğinde gelir.) Harvard'dan Doreen Arcus'a göre, utangaç çocuklar özellikle empatik olma eğilimindedir. İncelediği çocukların ebeveynleri ona "bebeklik döneminde bile utangaç çocukların hassas, empatik ve iyi bir dinleyici gibi göründüğünü" söylüyor. Gerçekten iyi arkadaşlar ediniyorlar ve arkadaşları onlara karşı çok sadık ve onları oldukça değerli buluyor." Çocuklar arasında bile, arkadaşlıklar konuşacak ve dinleyecek birine ihtiyaç duyar.

Başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü önemsiyorlar.

Utangaç insanların sosyal ortamlarda kendilerini bu kadar rahatsız hissetmelerinin bir nedeni de nasıl algılandıkları konusunda yaşadıkları yoğun endişelerdir. Utangaç bireyler başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü çok önemserler ve sağlıklı bir şekilde ele alınırlarsa bunu sosyal bağlantılar kurmak için kendi avantajlarına kullanabilirler. Taylor, "Gözlemci olmak zordur ve kültürümüzde bir aktör olmak daha iyidir -- ancak [çevrenizdeki diğer insanların ne düşündüğü konusunda] bilinçli olmak bir güç olarak görülebilir," diyor. "Bazı insanlar utangaçlığı çekici ve ilgi çekici bile bulurlar -- kendinin farkında olan kişilerden hoşlanırlar."

Ancak, başkalarının fikirleri hakkında endişelenmenin zararlı olabileceği bir nokta vardır -- özellikle utangaç bir kişi zaten kendine güvenmiyorsa. Ancak, diğer insanların ne düşündüğünü neden önemsediğimiz sadece bir kişilik özelliği olmayabilir -- aynı zamanda insan deneyiminin doğasında vardır. Sonuçta, başkalarının fikirlerini önemsemek, University College London ve Danimarka'daki Aarhus Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre beynin "ödül" merkezlerini harekete geçiriyor.

Kıpırdanabilirler (ama bu sadece onların zekasının bir göstergesidir) .

Utangaç bir insanın ellerini ovuşturduğunu, eklemlerini çıtlattığını veya bacağını tıklattığını gördüyseniz, bunun nedeni derin düşünmeleri olabilir. Kıpırdanmanın ardındaki nörolojik teoriler hala büyük ölçüde bir gizem olarak kalsa da, çalışmalar bilinen "sinirsel alışkanlığın" potansiyel olarak zihinsel işlemeyle bağlantılı olabileceğini bulmuştur.

Hertfordshire Üniversitesi'nde jest araştırmacısı ve psikoloji profesörü olan Karen Pine, HuffPost Healthy Living'e sürekli hareket eden ellerin ve bacakların artan bilişsel işlevin bir işareti olabileceğini söyledi. "Bilişsel yük hipotezi adı verilen bir şey de var. Karmaşık düşüncelerle veya sorunlarla başa çıkmamız gerektiğinde bilişsel yükün bir kısmını harekete aktardığımızı ve böylece zihinsel sürece ayrılacak kaynakları serbest bıraktığımızı öne sürüyor," dedi. "Bunun kıpırdanma için kesin bir açıklama olduğunu söyleyemem ama bu bulgular bunun bir bireyin düşüncelerini ve konuşmasını işleme biçimiyle bağlantılı olabileceğini öne sürüyor."

Kıpır kıpır olmak sadece düşünmenize yardımcı olmayabilir, aynı zamanda çalışmalar fiziksel sağlığınıza da fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan araştırma, parmaklarınızı bir masaya vurmak gibi hareketlerin bazı küçük şekillerde formunuzu korumaya yardımcı olabileceğini buldu. 2008 tarihli bir çalışma ayrıca daha formda kadınların sık sık kıpır kıpır olduğunu, ayrıca gün boyunca ayağa kalkıp dolaştığını buldu.

Her zaman içe dönük değillerdir; ama aynı derecede az takdir edilirler.

Utangaçlık ve içe dönüklük, sıklıkla eşanlamlı olarak kullanılsa da, aynı şey değildir . Toplum hem içe dönüklüğe hem de temel utangaçlığa tepeden bakma eğilimindedir -- ancak, bunların ufak bir faydası olabilir. The New York Times'da yayınlanan bir fikir yazısında, yazar Susan Cain, kültürümüzün bu belirgin kişilik özelliklerine karşı duyduğu hoşnutsuzluğu sorgulayarak, pek çok kişinin hafif utangaçlığı bir sosyal bozukluk ve hastalık olarak gördüğünü belirtiyor. Genel utangaçlığın bir hastalık olmadığını, biyolojik bir şey olduğunu ve tamamen hafife alınan bir özellik olduğunu savunuyor:

Bu hepimize büyük bir kötülük yapıyor, çünkü utangaçlık ve içe dönüklük -- ya da daha doğrusu, ikisinin de sıklıkla kaynaklandığı dikkatli, hassas mizaç -- sadece normal değil. Değerliler. Ve türümüzün hayatta kalması için elzem olabilirler.

[...]

Ancak utangaçlık ve içe dönüklük, dışa dönüklüğü ödüllendiren bir dünyada değer verilmeyen bir statüye sahiptir. Çocukların sınıf sıraları artık genellikle bölmeler halinde düzenlenmiştir, çünkü grup katılımının daha iyi öğrenmeye yol açtığı varsayılmaktadır; ziyaret ettiğim bir okulda, "Grup Çalışması Kuralları"nı duyuran bir tabelada, "Grubunuzdaki herkes aynı soruyu sormadığı sürece bir öğretmenden yardım isteyemezsiniz" yazıyordu. Birçok yetişkin, artık işleri ekipler halinde, duvarları olmayan ofislerde, her şeyden önce "insan becerilerine" değer veren yöneticiler için veren kuruluşlarda çalışmaktadır. Bir toplum olarak, tefekküre değil eylemi, dikkat etmeye değil risk almayı, şüpheye değil kesinliği tercih ederiz. Çalışmalar, hızlı ve sık konuşanları yavaş olanlardan daha yetenekli, sevimli ve hatta daha akıllı olarak sıraladığımızı gösteriyor.