लाजाळू लोक आपल्याला यशाबद्दल शिकवू शकतात अशा ६ गोष्टी

आपल्या आयुष्यात आपण सर्वांनीच लाजाळूपणाचा अनुभव घेतला असेल, मग तो अनोळखी लोकांनी भरलेल्या पार्टीत गेला असलो किंवा नोकरीच्या मुलाखतीत चमकण्याचा प्रयत्न केला असलो तरी. आणि जर तुम्ही स्वतःला लाजाळू व्यक्ती म्हणून ओळखले तर तुम्ही निश्चितच एकटे नाही आहात - अंदाजे ४० टक्के अमेरिकन प्रौढांनाही असेच वाटते .

आणि हो, लाजाळूपणा नकारात्मक परिणामांशी जोडला गेला आहे -- डोळ्यांशी संपर्क साधण्यात अडचण, अपमानाची भावना आणि कधीकधी अगदी अलिप्तता यासारख्या वैशिष्ट्यांमुळे लाजाळू व्यक्तीच्या MO चा भाग असल्याचे ज्ञात आहे. स्टॅनफोर्ड विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे प्राध्यापक सी. बार टेलर म्हणतात की, "लाजाळू असणे तुम्हाला जीवनातील अशा अनेक गोष्टींपासून दूर ठेवू शकते ज्या तुमच्यासाठी चांगल्या आहेत." ते द हफिंग्टन पोस्टला सांगतात, "लाजाळू लोकांना [जबरदस्त सामाजिक परिस्थितींबद्दल] सामान्य अनिच्छा असते, म्हणून लोकांपासून दूर पाहण्याची नैसर्गिक इच्छा असते. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही एखाद्याला भेटता तेव्हा तुम्ही त्यांचा हात हलवू शकता आणि दूर पाहू शकता."

पण लाजाळूपणा हा बऱ्याचदा वाईट दृष्टिकोनातून पाहिला जाऊ शकतो, पण या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्याचा तुमच्या फायद्यासाठी वापर करण्याचे काही मार्ग आहेत, असे टेलर म्हणतात. "आपण प्रत्येक गोष्टीला 'वैद्यकीय' बनवतो," टेलर स्पष्ट करतात. "लाजाळूपणा हा वैद्यकीय समस्ये म्हणून पाहू नये - ही एक अशी पद्धत आहे जिथे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते, परंतु ती खूप सामान्य आहे."

लाजाळूपणाची शक्ती वापरण्यासाठी - आणि त्याच्या काही पैलूंकडे सकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहण्यास सुरुवात करण्यासाठी - काही विशिष्ट वर्तने आहेत जी आपण सर्वजण वापरू शकतो. खाली, सहा सामान्य लाजाळू सवयी आणि त्या तुमच्यासाठी फायदेशीर बनवण्यासाठी तुम्ही कसे शिकू शकता ते शोधा.

ते विचारवंत आहेत.

लाजाळू लोक आतल्या आत विचार करतात -- खूप. (आणि कधीकधी ते मन शांत होत नाही.) पण टेलरच्या मते, ते सर्व विचार नेहमीच वाईट नसतील. "लाजाळूपणा हा असा विचार करू नये ज्याला तुम्ही हाताळू शकत नाही किंवा त्यावर मात करू शकत नाही," तो स्पष्ट करतो. "मला वाटते की लोकांनी ते एक कमजोरी म्हणून न पाहता, एखाद्या परिस्थितीत जाताना सक्रियपणे विचार करण्याच्या पद्धती म्हणून पाहिले पाहिजे."

तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीमुळे, खोल विचार करण्याची कला कदाचित हरवली असेल आणि त्याची जागा जलद कार्य-बदलीने घेतली असेल. परंतु विचारांनी ग्रासले जाण्याचे काही फायदे आहेत. सुरुवातीला, आपली सर्जनशील प्रक्रिया - जी आजच्या कार्यबलात खूप महत्वाची आहे - भटकंती करणाऱ्या मनाखाली भरभराटीला येते . जे लोक चांगले विचार करणारे असतात त्यांच्याकडे अधिक विचारपूर्वक निर्णय घेण्याची क्षमता देखील जास्त असते.

तथापि, टेलर म्हणतात की, खोलवर चिंतन करणे आणि अतिविचार करणे (आणि स्वतःला कामावर आणणे) यात एक महत्त्वाचा फरक आहे - विशेषतः जेव्हा एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीबद्दल विचार येतो. एखाद्या विशिष्ट आव्हान किंवा घटनेला तोंड देण्याबद्दल काळजी वाटणाऱ्या लाजाळू लोकांना, जर तुम्हाला चिंता वाटू लागली तर तो हळूहळू भीतीदायक परिस्थितीकडे जाण्याचा सल्ला देतो. ज्याबद्दल तुम्हाला असुरक्षित वाटत आहे त्याचा सामना करून, टेलर म्हणतात, तुम्हाला कमी भीती वाटेल. "आपले मेंदू आश्चर्यकारक आहेत - ते चांगल्या प्रकारे जुळवून घेऊ शकतात," तो म्हणतो. "जर तुम्ही स्वतःला भीतीदायक परिस्थितीत ठेवले तर तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही ते करणार आहात. [ज्या परिस्थितींमध्ये तुम्ही सामान्यतः लाजाळू असता] त्यांना एक परीक्षा आणि नंतर यश म्हणून मानून, तुम्ही त्यावर मात करू शकता."

ते लक्ष देणारे आहेत.

लाजाळू लोक सहसा त्यांच्या संभाषणातील किंवा आजूबाजूच्या वातावरणातील काही भाग उचलतात जे इतरांना कळत नाहीत - आणि नंतर ते सामाजिक बंधनाशी जोडतात, असे टेलर म्हणतात. "तुम्ही लाजाळू आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सामाजिक परिस्थितींशी जुळवून घेत नाही," टेलर म्हणतात. "तुम्ही खोलीत निरीक्षक असल्याने ते खरोखरच शक्तीचा स्रोत बनू शकते."

अधिक संयमी व्यक्तींमध्ये लोकांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव वाचण्याची क्षमता देखील जास्त असते. कार्बोन्डेल येथील सदर्न इलिनॉय विद्यापीठाने केलेल्या एका अभ्यासात, संशोधकांना लाजाळू असलेल्या महाविद्यालयीन वयाच्या प्रौढांमध्ये आणि लाजाळू नसलेल्या लोकांमध्ये दुःख आणि भीतीचे भाव चांगल्या प्रकारे ओळखण्याची क्षमता यांच्यात संबंध आढळला. "आपण लाजाळू लोकांना वाईट रॅप देतो," असे संशोधक लॉरा ग्रेव्हज ओ'हेव्हर यांनी लाइव्हसायन्समधील अभ्यासाबद्दल सांगितले . "त्या ताकदींवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले असू शकते."

ते श्रोते आहेत.

बहुतेक लोक लाजाळू असण्याचा संबंध संभाषणातून काढून टाकल्याशी जोडतात, परंतु नेहमीच असे नसते. खरं तर, लाजाळू व्यक्ती सर्वोत्तम संभाषणकार असू शकतात कारण ते गटातील प्रत्येक व्यक्ती काय म्हणत आहे ते त्यांच्याशी इतके सुसंगत असतात. लाजाळूपणाच्या किंमतीवरील सखोल निबंधात , मानसशास्त्रज्ञ बर्नार्डो कार्डुची आणि फिलिप झिम्बार्डो स्पष्ट करतात की लाजाळूपणा एखाद्याला मागे ठेवू शकतो, परंतु लाजाळू व्यक्तीची संभाषण आत्मसात करण्याची जन्मजात इच्छा ही त्याची सर्वात मोठी ताकद असू शकते:

जर ते विनोदी प्रतिसादासाठी स्वतःहून येणाऱ्या दबावांवर मात करू शकले, तर लाजाळू लोक संभाषणात उत्तम असू शकतात कारण ते खरोखर लक्ष देत असतील. (प्रतिसाद अपेक्षित असताना कठीण भाग येतो.) हार्वर्डच्या डोरीन आर्कस यांच्या मते, लाजाळू मुले विशेषतः सहानुभूतीशील असतात. ती ज्या मुलांचा अभ्यास करते त्यांचे पालक तिला सांगतात की "बालपणातही, लाजाळू मूल संवेदनशील, सहानुभूतीशील आणि चांगले श्रोते असल्याचे दिसून आले. ते खरोखर चांगले मित्र बनवतात आणि त्यांचे मित्र त्यांच्याशी खूप निष्ठावान असतात आणि त्यांना खूप महत्त्व देतात." मुलांमध्येही, मैत्रीसाठी अशा व्यक्तीची आवश्यकता असते जो बोलेल आणि ऐकेल.

इतर लोक त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात याची त्यांना काळजी असते.

सामाजिक वातावरणात लाजाळू लोकांना इतके अस्वस्थ वाटण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांना कसे समजले जाते याची प्रचंड चिंता असते. लाजाळू व्यक्ती इतर त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात याची खूप काळजी घेतात आणि जर त्यांना निरोगी पद्धतीने संबोधित केले तर ते सामाजिक संबंध निर्माण करण्यासाठी त्यांचा फायदा घेऊ शकतात. "निरीक्षण करणे कठीण आहे आणि आपल्या संस्कृतीत अभिनेता असणे चांगले आहे - परंतु [तुमच्या सभोवतालचे इतर लोक काय विचार करतात याबद्दल] जागरूक असणे ही एक शक्ती म्हणून पाहिले जाऊ शकते," टेलर म्हणतात. "काही लोकांना लाजाळूपणा आकर्षक आणि आकर्षक वाटतो - त्यांना स्वतःची जाणीव असलेली व्यक्ती आवडते."

तथापि, एक मुद्दा असा आहे की जेव्हा इतरांच्या मतांबद्दल काळजी करणे हानिकारक ठरू शकते - विशेषतः जर लाजाळू व्यक्ती आधीच स्वतःबद्दल जागरूक असेल. परंतु इतर लोक काय विचार करतात याची आपल्याला काळजी का आहे हे केवळ एक व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य असू शकत नाही - ते मानवी अनुभवात देखील अंतर्निहित आहे. शेवटी, युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडन आणि डेन्मार्कमधील आरहस विद्यापीठाच्या संशोधनानुसार, इतरांच्या मतांची काळजी घेणे मेंदूच्या "बक्षीस" केंद्रांना उजळवते.

ते कदाचित गोंधळतील (पण ते त्यांच्या हुशारीचे लक्षण आहे).

जर तुम्ही कधी एखाद्या लाजाळू व्यक्तीला हात मुरगळताना, त्यांच्या बोटांना फोडताना किंवा पायाला स्पर्श करताना पाहिले असेल, तर ते त्यांच्या खोल विचारसरणीमुळे असू शकते. बेचैनी करण्यामागील न्यूरोलॉजिकल सिद्धांत अजूनही मोठ्या प्रमाणात एक गूढ राहिले असले तरी, अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की ज्ञात "नर्व्हस सवय" मानसिक प्रक्रियेशी संबंधित असू शकते.

हर्टफोर्डशायर विद्यापीठातील मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक आणि हावभाव करणाऱ्या संशोधक करेन पाइन यांनी हफपोस्ट हेल्दी लिव्हिंगला सांगितले की, सतत हालणारे हात आणि पाय हे संज्ञानात्मक कार्य वाढण्याचे लक्षण असू शकतात. "कॉग्निटिव्ह लोड हायपोथिसिस नावाची एक गोष्ट देखील आहे, जी सूचित करते की जेव्हा आपल्याला जटिल विचार किंवा समस्यांना सामोरे जावे लागते तेव्हा आपण काही संज्ञानात्मक भार हालचालींमध्ये टाकतो, अशा प्रकारे मानसिक प्रक्रियेसाठी समर्पित संसाधने मोकळी करतो," ती म्हणाली. "जरी मी असे म्हणू शकत नाही की हे अस्वस्थतेचे एक निर्णायक स्पष्टीकरण आहे, परंतु हे निष्कर्ष असे सूचित करतात की ते एखाद्या व्यक्तीने त्यांचे विचार आणि भाषण कसे प्रक्रिया करते याच्याशी जोडलेले असू शकते."

फिजेटिंगमुळे तुम्हाला फक्त विचार करण्यास मदत होत नाही, तर अभ्यास असे सूचित करतात की ते तुमच्या शारीरिक आरोग्याला देखील फायदेशीर ठरू शकते. मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स अँड एक्सरसाइज या जर्नलने प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले आहे की टेबलावर बोटे वाजवणे यासारख्या हालचाली काही लहान मार्गांनी तुमचा फिटनेस राखण्यास मदत करू शकतात. २००८ च्या एका अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की अधिक तंदुरुस्त महिला वारंवार फिजेट करतात , तसेच दिवसभर उभे राहतात आणि फिरतात.

ते नेहमीच अंतर्मुखी नसतात - पण त्यांना तितकेच कमी लेखले जाते.

लाजाळूपणा आणि अंतर्मुखता, जरी बहुतेकदा समानार्थी म्हणून वापरली जातात, तरीही ती एकसारखी नाहीत . समाज अंतर्मुखता आणि मूलभूत लाजाळूपणा या दोन्हीकडे दुर्लक्ष करतो - तथापि, त्यांचा थोडासा फायदा होऊ शकतो. द न्यू यॉर्क टाईम्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका मत लेखात, लेखिका सुसान केन आपल्या संस्कृतीच्या या विशिष्ट व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्यांबद्दलच्या तिरस्कारावर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करतात, असे नमूद करतात की बरेच लोक सौम्य लाजाळूपणाला सामाजिक विकार आणि आजार मानतात. ती म्हणते की सामान्य लाजाळूपणा हा आजार नाही तर जैविक आहे - आणि एक असा गुण आहे जो पूर्णपणे कमी लेखला जातो:

यामुळे आपल्या सर्वांचे मोठे नुकसान होते, कारण लाजाळूपणा आणि अंतर्मुखता - किंवा अधिक स्पष्टपणे सांगायचे तर, सावध, संवेदनशील स्वभाव ज्यातून दोघेही अनेकदा जन्म घेतात - हे केवळ सामान्य नाहीत. ते मौल्यवान आहेत. आणि ते आपल्या प्रजातीच्या अस्तित्वासाठी आवश्यक असू शकतात.

[...]

पण ज्या जगात बहिर्मुखतेला महत्त्व दिले जाते, तिथे लाजाळूपणा आणि अंतर्मुखता यांना कमी लेखले जाते. मुलांच्या वर्गातील डेस्क आता बहुतेकदा पॉड्समध्ये ठेवल्या जातात, कारण गट सहभागामुळे चांगले शिक्षण मिळते असे मानले जाते; मी ज्या शाळेत गेलो होतो, तिथे "गट कामाचे नियम" असे लिहिलेले फलक होते, "जोपर्यंत तुमच्या गटातील प्रत्येकाचा प्रश्न समान नसेल तोपर्यंत तुम्ही शिक्षकांना मदत मागू शकत नाही." बरेच प्रौढ अशा संस्थांमध्ये काम करतात ज्या आता संघांमध्ये, भिंती नसलेल्या कार्यालयांमध्ये, "लोकांच्या कौशल्यांना" सर्वात जास्त महत्त्व देणाऱ्या पर्यवेक्षकांसाठी काम सोपवतात. एक समाज म्हणून, आपण चिंतनापेक्षा कृती, लक्ष देण्यापेक्षा जोखीम घेणे, शंका घेण्यापेक्षा निश्चितता पसंत करतो. अभ्यास दर्शवितो की आपण जलद आणि वारंवार बोलणाऱ्यांना मंद बोलणाऱ्यांपेक्षा अधिक सक्षम, आवडणारे आणि हुशार म्हणून स्थान देतो.