6 Coses Que La Gent tímida Ens Pot Ensenyar Sobre l'èxit

És probable que tots hàgim experimentat algun episodi de timidesa a la vida, ja sigui quan hem entrat a una festa plena de desconeguts o quan hem intentat brillar en una entrevista de treball. I si t'identifiques com a persona tímida, definitivament no ets l'única: aproximadament el 40% dels adults nord-americans senten el mateix .

I sí, la timidesa s'ha associat amb resultats negatius: característiques com la dificultat per mantenir el contacte visual, els sentiments d'humiliació i, de vegades, fins i tot el distanciament, se sap que formen part del modus operandi d'una persona tímida. Són aquests trets els que tendeixen a afectar la capacitat d'algunes persones tímides per connectar, diu C. Barr Taylor, professor de psicologia a la Universitat de Stanford. "Ser tímid et pot impedir moltes coses a la vida que són bones per a tu", explica a The Huffington Post. "Les persones tímides tenen una reticència general [a les situacions socials aclaparadores], per la qual cosa hi ha una necessitat natural de mirar cap a una altra banda. Per exemple, quan coneixes algú, pots donar-li la mà i mirar cap a una altra banda".

Però, tot i que la timidesa sovint es pot veure com una cosa dolenta, hi ha maneres d'utilitzar el tret de personalitat al vostre avantatge, diu Taylor. "Tendim a 'medicalitzar-ho' tot", explica Taylor. "La timidesa no s'hauria de veure com un problema mèdic, és un patró en què et sents incòmode, però és molt comú".

Per aprofitar el poder de la timidesa (i començar a veure alguns dels seus aspectes de manera positiva), hi ha certs comportaments que tots podem aprofitar. A continuació, trobareu sis hàbits tímids comuns i com podeu aprendre a fer que us beneficiïn.

Són pensadors.

Les persones tímides tendeixen a reflexionar internament, molt. (I de vegades aquesta ment simplement no es tanca.) Però segons Taylor, tot aquest pensament no sempre és dolent. "La timidesa no s'ha de considerar com una cosa que no es pot afrontar o superar", explica. "Crec que és bo que la gent no la vegi com una discapacitat, sinó com una manera de pensar activament a mesura que s'aborda una situació".

Amb el progrés de la tecnologia, l'art del pensament profund potser s'ha perdut i ha estat substituït pel canvi ràpid de tasca. Però hi ha beneficis a deixar-se engolir pel pensament. Per començar, el nostre procés creatiu, quelcom que es valora molt en la força laboral actual, prospera sota una ment divagant . Les persones que pensen millor també tenen una major capacitat per prendre decisions més ben pensades .

Tanmateix, Taylor assenyala que hi ha una diferència clau entre la reflexió profunda i el pensament excessiu (i l'excitació), sobretot quan es tracta de pensaments sobre una situació específica. Per a les persones tímides que se senten preocupades per afrontar un repte o esdeveniment en particular, aconsella apropar-se lentament a la situació de por si comencen a sentir-se ansioses. En afrontar allò que us fa sentir insegurs, diu Taylor, us sentireu menys aprensius. "Els nostres cervells són increïbles: es poden adaptar bé", diu. "Si us poseu en una situació de por, tindreu la sensació que ho fareu. Si tracteu [situacions en què normalment sou tímids] com una prova i després un èxit, podeu superar-ho".

Són observadors.

Les persones tímides sovint capten parts de la seva conversa o del seu entorn que altres potser no, i després ho relacionen amb el vincle social, diu Taylor. "Només perquè siguis tímid no vol dir que no estiguis en sintonia amb les situacions socials", diu Taylor. "De fet, pot convertir-se en una font de força, ja que ets l'observador a l'habitació".

Les persones més reservades també tenen una capacitat superior per llegir les expressions facials de les persones. En un estudi de la Southern Illinois University a Carbondale , els investigadors van trobar una associació entre els adults en edat universitària que eren tímids i la capacitat d'identificar millor les expressions de tristesa i por en comparació amb els que no ho eren. "Tenim tendència a donar mala fama a les persones tímides", va dir la investigadora Laura Graves O'Haver sobre l'estudi a LiveScience . "Potser seria bo centrar-se en aquests punts forts".

Són oients.

Tot i que la majoria de la gent associa la timidesa amb quedar-se allunyat d'una conversa, no sempre és així. De fet, les persones tímides poden acabar sent les millors conversadores, ja que estan molt en sintonia amb el que diu cada persona del grup. En un assaig exhaustiu sobre el cost de la timidesa , els psicòlegs Bernardo Carducci i Philip Zimbardo expliquen que, si bé la timidesa pot frenar algú, l'impuls innat d'una persona tímida per absorbir una conversa pot ser la seva major fortalesa:

Si poden superar les pressions autoinduïdes per a rèpliques enginyoses, les persones tímides poden ser molt bones conversant perquè en realitat poden estar prestant atenció. (La part difícil arriba quan s'espera una resposta.) Segons Doreen Arcus de Harvard, els nens tímids tendeixen a ser especialment empàtics. Els pares dels nens que estudia li diuen que "fins i tot a la infància, el nen tímid semblava ser sensible, empàtic i un bon oient. Sembla que fan molt bons amics i els seus amics els són molt lleials i els valoren força". Fins i tot entre nens, les amistats necessiten algú que parli i algú que escolti.

Els importa el que els altres pensen d'ells.

Part del motiu pel qual les persones tímides se senten tan incòmodes en entorns socials és degut a les preocupacions aclaparadores sobre com se'ls perceb. Les persones tímides es preocupen molt pel que els altres pensen d'elles i, si se'ls adreça de manera saludable, ho poden utilitzar al seu favor per establir connexions socials. "És difícil ser observador i és millor ser un actor en la nostra cultura, però ser conscient [del que pensen les altres persones que t'envolten] es pot veure com un punt fort", diu Taylor. "Algunes persones fins i tot troben la timidesa atractiva i atractiva: els agrada algú que és conscient de si mateix".

Hi ha un punt, però, en què preocupar-se per les opinions dels altres pot arribar a ser perjudicial, sobretot si una persona tímida ja és cohibida. Però el motiu pel qual ens importa el que pensen els altres potser no és només un tret de personalitat, sinó que també és inherent a l'experiència humana. Al cap i a la fi, preocupar-se per les opinions dels altres il·lumina els centres de "recompensa" del cervell , segons una investigació de l'University College London i la Universitat d'Aarhus a Dinamarca.

Poden estar inquiets (però això només és un signe de la seva intel·ligència).

Si alguna vegada has vist una persona tímida retorçant-se les mans, fent cruixit els artells o donant cops amb la cama, podria ser degut al seu pensament profund. Tot i que les teories neurològiques darrere de la inquietud encara són en gran part un misteri, els estudis han descobert que el conegut "hàbit nerviós" podria estar potencialment relacionat amb el processament mental.

Karen Pine, investigadora de gestos i professora de psicologia a la Universitat de Hertfordshire, va dir a HuffPost Healthy Living que aquestes mans i cames en constant moviment podrien ser un signe d'un augment del funcionament cognitiu. "També hi ha una cosa anomenada la hipòtesi de la càrrega cognitiva, que suggereix que quan hem de tractar amb pensaments o problemes complexos descarreguem part de la càrrega cognitiva en moviment, alliberant així recursos per dedicar-los al procés mental", va dir. "Si bé no puc dir que aquesta sigui una explicació concloent per a la inquietud, aquestes troballes sí que suggereixen que pot estar relacionat amb la manera com un individu processa els seus pensaments i la seva parla".

Inquietar-se potser no només t'ajuda a pensar, sinó que els estudis suggereixen que també pot beneficiar la teva salut física . Una investigació publicada per la revista Medicine & Science in Sports & Exercise va trobar que moviments, com ara colpejar els dits contra una taula, en alguns petits aspectes poden ajudar a mantenir la forma física . Un estudi del 2008 també va descobrir que més dones en forma s'inquieten amb freqüència , a més d'aixecar-se i caminar durant tot el dia.

No sempre són introvertits, però estan igualment infravalorats.

Timidesa i introversió, tot i que sovint s'utilitzen com a sinònims, no són el mateix . La societat tendeix a menysprear tant la introversió com la timidesa bàsica; tanmateix, poden tenir un lleuger benefici. En un article d'opinió publicat a The New York Times , l'escriptora Susan Cain qüestiona l'aversió de la nostra cultura a aquests trets distintius de la personalitat, i cita que molts consideren la timidesa lleu com un trastorn social i una malaltia. La timidesa general, argumenta, no és una malaltia sinó quelcom biològic, i un tret completament infravalorat:

Això ens fa un flac favor a tots, perquè la timidesa i la introversió (o més precisament, el temperament curós i sensible del qual sovint sorgeixen ambdues) no són simplement normals. Són valuoses. I poden ser essencials per a la supervivència de la nostra espècie.

[...]

Però la timidesa i la introversió comparteixen un estatus infravalorat en un món que premia l'extroversió. Els pupitres de les aules infantils ara sovint es disposen en grups, perquè la participació en grup suposadament condueix a un millor aprenentatge; en una escola que vaig visitar, un cartell que anunciava "Normes per al treball en grup" deia: "No pots demanar ajuda a un professor si tots els membres del teu grup no tenen la mateixa pregunta". Molts adults treballen per a organitzacions que ara assignen treball en equips, en oficines sense parets, per a supervisors que valoren per sobre de tot les "habilitats socials". Com a societat, preferim l'acció a la contemplació, la presa de riscos a l'atenció, la certesa al dubte. Els estudis mostren que classifiquem els que parlen ràpid i sovint com a més competents, agradables i fins i tot més intel·ligents que els lents.