6 điều người nhút nhát có thể dạy chúng Ta về thành công

Rất có thể chúng ta đều đã từng trải qua một cơn nhút nhát trong cuộc sống, cho dù đó là khi chúng ta bước vào một bữa tiệc toàn người lạ hay cố gắng tỏa sáng trong một cuộc phỏng vấn xin việc. Và nếu bạn tự nhận mình là người nhút nhát, bạn chắc chắn không phải là người duy nhất -- khoảng 40 phần trăm người lớn ở Mỹ cũng cảm thấy như vậy .

Và đúng vậy, sự nhút nhát có liên quan đến những kết quả tiêu cực -- những đặc điểm như khó duy trì giao tiếp bằng mắt, cảm giác bị sỉ nhục và đôi khi thậm chí là sự xa cách đều được biết đến là một phần trong MO của người nhút nhát. C. Barr Taylor, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford cho biết, chính những đặc điểm này có xu hướng ảnh hưởng đến khả năng kết nối của một số cá nhân nhút nhát. Ông nói với tờ The Huffington Post rằng: "Sự nhút nhát có thể khiến bạn tránh xa nhiều thứ trong cuộc sống vốn có lợi cho bạn". "Những người nhút nhát thường có thái độ miễn cưỡng [với những tình huống xã hội áp đảo], vì vậy, họ có xu hướng tự nhiên muốn tránh nhìn mọi người. Ví dụ, khi bạn gặp ai đó, bạn có thể bắt tay họ và nhìn đi chỗ khác".

Nhưng trong khi sự nhút nhát thường bị coi là điều xấu, thì vẫn có những cách để sử dụng đặc điểm tính cách này theo hướng có lợi cho bạn, Taylor nói. "Chúng ta có xu hướng 'y khoa hóa' mọi thứ", Taylor giải thích. "Sự nhút nhát không nên được coi là một vấn đề y khoa -- đó là một kiểu mẫu khiến bạn cảm thấy không thoải mái, nhưng nó rất phổ biến".

Để khai thác sức mạnh của sự nhút nhát -- và bắt đầu nhìn nhận một số khía cạnh của nó theo hướng tích cực -- có một số hành vi nhất định mà tất cả chúng ta đều có thể khai thác. Dưới đây, hãy tìm sáu thói quen nhút nhát phổ biến và cách bạn có thể học để biến chúng thành lợi ích cho mình.

Họ là những người biết suy nghĩ.

Những người nhút nhát có xu hướng phản ánh nội tâm -- rất nhiều. (Và đôi khi tâm trí đó không chịu tắt.) Nhưng theo Taylor, tất cả những suy nghĩ đó không phải lúc nào cũng là điều xấu. "Sự nhút nhát không nên được coi là điều bạn không thể giải quyết hoặc vượt qua", ông giải thích. "Tôi nghĩ rằng tốt cho mọi người là không coi đó là một khiếm khuyết mà là cách bạn có thể suy nghĩ tích cực khi bạn bước vào một tình huống".

Với sự tiến bộ của công nghệ, nghệ thuật suy nghĩ sâu sắc có thể đã bị mất đi và thay thế bằng việc chuyển đổi nhiệm vụ nhanh chóng. Nhưng có những lợi ích khi bị suy nghĩ nuốt chửng. Trước hết, quá trình sáng tạo của chúng ta -- một thứ được coi trọng sâu sắc trong lực lượng lao động ngày nay -- phát triển mạnh mẽ dưới một tâm trí lang thang . Những người suy nghĩ tốt hơn cũng có khả năng đưa ra những quyết định được cân nhắc kỹ lưỡng hơn.

Tuy nhiên, Taylor lưu ý rằng có một sự khác biệt chính giữa việc suy ngẫm sâu sắc và suy nghĩ quá mức (và làm bản thân căng thẳng) -- đặc biệt là khi nói đến những suy nghĩ về một tình huống cụ thể. Đối với những người nhút nhát cảm thấy lo lắng khi phải đối mặt với một thử thách hoặc sự kiện cụ thể, ông khuyên bạn nên từ từ tiếp cận tình huống đáng sợ nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng. Taylor cho biết, bằng cách đối mặt với những gì bạn cảm thấy không an toàn, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng hơn. Ông nói rằng "Bộ não của chúng ta thật tuyệt vời -- chúng có thể thích nghi tốt". "Nếu bạn đặt mình vào một tình huống đáng sợ, bạn sẽ có cảm giác rằng mình sẽ làm được. Bằng cách coi [những tình huống mà bạn thường nhút nhát] là một thử thách và sau đó là thành công, bạn có thể vượt qua nó".

Họ rất tinh ý.

Những người nhút nhát thường hiểu được những phần trong cuộc trò chuyện hoặc môi trường xung quanh mà người khác có thể không hiểu -- và sau đó liên hệ chúng với mối quan hệ xã hội, Taylor nói. "Chỉ vì bạn nhút nhát không có nghĩa là bạn không hòa nhập với các tình huống xã hội", Taylor nói. "Nó thực sự có thể trở thành nguồn sức mạnh vì bạn là người quan sát trong phòng".

Những cá nhân kín đáo hơn cũng có khả năng đọc biểu cảm khuôn mặt của mọi người tốt hơn. Trong một nghiên cứu của Đại học Nam Illinois tại Carbondale , các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa những người lớn tuổi trong độ tuổi đại học nhút nhát và khả năng nhận dạng tốt hơn các biểu hiện buồn bã và sợ hãi so với những người không nhút nhát. "Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp những người nhút nhát", nhà nghiên cứu Laura Graves O'Haver nói về nghiên cứu này trên LiveScience . "Có lẽ sẽ tốt hơn nếu tập trung vào những điểm mạnh đó".

Họ là người nghe.

Trong khi hầu hết mọi người liên tưởng sự nhút nhát với việc bị loại khỏi cuộc trò chuyện, thì không phải lúc nào cũng vậy. Trên thực tế, những người nhút nhát có thể trở thành người trò chuyện giỏi nhất vì họ rất đồng điệu với những gì mỗi người trong nhóm đang nói. Trong một bài luận chuyên sâu về cái giá của sự nhút nhát , các nhà tâm lý học Bernardo Carducci và Philip Zimbardo giải thích rằng trong khi sự nhút nhát có thể kìm hãm một ai đó, thì động lực bẩm sinh của một người nhút nhát để tiếp thu một cuộc trò chuyện có thể là sức mạnh lớn nhất của họ:

Nếu họ có thể vượt qua được áp lực tự gây ra cho những câu trả lời dí dỏm, những người nhút nhát có thể rất giỏi trò chuyện vì họ thực sự có thể đang chú ý. (Phần khó khăn xảy ra khi mong đợi một phản ứng.) Theo Doreen Arcus của Harvard, những đứa trẻ nhút nhát có xu hướng đặc biệt đồng cảm. Cha mẹ của những đứa trẻ mà cô nghiên cứu nói với cô rằng "ngay cả khi còn nhỏ, đứa trẻ nhút nhát dường như rất nhạy cảm, đồng cảm và biết lắng nghe. Chúng dường như là những người bạn thực sự tốt và bạn bè của chúng rất trung thành với chúng và rất coi trọng chúng." Ngay cả giữa những đứa trẻ, tình bạn cũng cần một người sẽ nói chuyện và một người sẽ lắng nghe.

Họ quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về họ.

Một phần lý do khiến những người nhút nhát cảm thấy không thoải mái trong các bối cảnh xã hội là do những lo lắng quá mức về cách họ bị nhìn nhận. Những người nhút nhát rất quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về họ và nếu được giải quyết theo cách lành mạnh, họ có thể sử dụng điều đó để tạo lợi thế cho mình để hình thành các mối quan hệ xã hội. Taylor cho biết: "Thật khó để quan sát và tốt hơn là trở thành một diễn viên trong nền văn hóa của chúng ta -- nhưng việc có ý thức [về những gì người khác xung quanh bạn nghĩ] có thể được coi là một điểm mạnh". "Một số người thậm chí còn thấy sự nhút nhát hấp dẫn và lôi cuốn -- họ thích một người tự nhận thức".

Tuy nhiên, có một điểm mà việc quan tâm đến ý kiến ​​của người khác có thể trở nên có hại -- đặc biệt là nếu một người nhút nhát đã tự ý thức. Nhưng lý do tại sao chúng ta quan tâm đến những gì người khác nghĩ có thể không chỉ là một đặc điểm tính cách -- mà còn là bản chất của trải nghiệm con người. Xét cho cùng, việc quan tâm đến ý kiến ​​của người khác làm sáng tỏ các trung tâm "khen thưởng" của não , theo nghiên cứu từ University College London và Aarhus University ở Đan Mạch.

Họ có thể bồn chồn (nhưng đó chỉ là dấu hiệu cho thấy họ thông minh).

Nếu bạn từng thấy một người nhút nhát vặn tay, bẻ khớp ngón tay hoặc gõ chân, thì có thể là do họ đang suy nghĩ sâu xa. Trong khi các lý thuyết thần kinh đằng sau hành vi bồn chồn vẫn còn là một bí ẩn, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng "thói quen lo lắng" đã biết có khả năng liên quan đến quá trình xử lý tinh thần.

Karen Pine, một nhà nghiên cứu cử chỉ và giáo sư tâm lý học tại Đại học Hertfordshire, nói với HuffPost Healthy Living rằng những bàn tay và đôi chân luôn chuyển động đó có thể là dấu hiệu cho thấy chức năng nhận thức tăng lên. "Ngoài ra còn có một thứ gọi là giả thuyết về tải trọng nhận thức, cho rằng khi chúng ta phải giải quyết những suy nghĩ hoặc vấn đề phức tạp, chúng ta sẽ chuyển một số tải trọng nhận thức thành chuyển động, do đó giải phóng các nguồn lực để dành cho quá trình tinh thần", bà nói. "Mặc dù tôi không thể nói rằng đây là lời giải thích có tính kết luận cho việc bồn chồn, nhưng những phát hiện này cho thấy rằng nó có thể liên quan đến cách một cá nhân xử lý suy nghĩ và lời nói của họ".

Việc bồn chồn không chỉ giúp bạn suy nghĩ mà các nghiên cứu còn chỉ ra rằng nó cũng có thể có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn . Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise phát hiện ra rằng các chuyển động -- như gõ ngón tay vào bàn -- theo một số cách nhỏ có thể giúp duy trì thể lực của bạn . Một nghiên cứu năm 2008 cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ khỏe mạnh thường bồn chồn , cũng như đứng dậy và đi lại trong suốt cả ngày.

Họ không phải lúc nào cũng hướng nội - nhưng họ cũng bị đánh giá thấp.

Sự nhút nhát và hướng nội, mặc dù thường được dùng đồng nghĩa, nhưng không giống nhau . Xã hội có xu hướng coi thường cả sự hướng nội và sự nhút nhát cơ bản -- tuy nhiên, chúng có thể có một chút lợi ích. Trong một bài viết ý kiến ​​được đăng trên tờ The New York Times , nhà văn Susan Cain đặt câu hỏi về sự ác cảm của nền văn hóa chúng ta đối với những đặc điểm tính cách đặc biệt này, trích dẫn rằng nhiều người coi sự nhút nhát nhẹ là một rối loạn xã hội và bệnh tật. Sự nhút nhát nói chung, bà lập luận, không phải là một căn bệnh mà là một thứ gì đó sinh học -- và là một đặc điểm hoàn toàn bị đánh giá thấp:

Điều này gây bất lợi nghiêm trọng cho tất cả chúng ta, vì sự nhút nhát và hướng nội -- hay chính xác hơn là tính khí cẩn thận, nhạy cảm mà cả hai thường xuất phát -- không chỉ là bình thường. Chúng có giá trị. Và chúng có thể là thiết yếu cho sự tồn tại của loài chúng ta.

[...]

Nhưng sự nhút nhát và hướng nội có chung một vị thế bị đánh giá thấp trong một thế giới coi trọng sự hướng ngoại. Bàn học của trẻ em hiện nay thường được sắp xếp theo nhóm, vì sự tham gia nhóm được cho là dẫn đến việc học tốt hơn; tại một trường học mà tôi đã đến thăm, một biển báo ghi "Quy tắc làm việc nhóm" bao gồm, "Bạn không được nhờ giáo viên giúp đỡ trừ khi mọi người trong nhóm của bạn có cùng một câu hỏi". Nhiều người lớn làm việc cho các tổ chức hiện nay phân công công việc theo nhóm, trong các văn phòng không có tường, cho những người giám sát coi trọng "kỹ năng giao tiếp" hơn hết thảy. Là một xã hội, chúng ta thích hành động hơn là suy ngẫm, thích mạo hiểm hơn là chú ý, thích chắc chắn hơn là nghi ngờ. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta xếp hạng những người nói nhanh và nói nhiều là có năng lực hơn, dễ mến hơn và thậm chí thông minh hơn những người nói chậm.