6 Stvari Koje Nas sramežljivi Ljudi Mogu naučiti O Uspjehu

Vjerojatno smo svi u životu iskusili napad sramežljivosti, bilo da smo ušli na zabavu punu stranaca ili pokušali zablistati na razgovoru za posao. A ako se identificirate kao sramežljiva osoba, definitivno niste jedini - približno 40 posto odraslih Amerikanaca osjeća isto .

I da, sramežljivost je povezana s negativnim ishodima -- karakteristike kao što su poteškoće u održavanju kontakta očima, osjećaj poniženja, a ponekad čak i odvojenosti, sve su poznate kao dio načina rada sramežljive osobe. Ove osobine obično utječu na sposobnost povezivanja nekih sramežljivih pojedinaca, kaže C. Barr Taylor, profesor psihologije na Sveučilištu Stanford. "Sramežljivost vas može spriječiti u mnogim stvarima u životu koje su dobre za vas", kaže on za The Huffington Post. "Sramežljivi ljudi imaju općenitu nevoljkost [prema neodoljivim društvenim situacijama], pa postoji prirodna želja da skrenu pogled s ljudi. Na primjer, kad sretnete nekoga, možete se rukovati s njim i skrenuti pogled."

No dok se sramežljivost često može smatrati lošom stvari, postoje načini da tu crtu osobnosti iskoristite u svoju korist, kaže Taylor. „Nastojimo sve 'medicinizirati',” objašnjava Taylor. "Sramežljivost se ne bi trebala smatrati medicinskim problemom - to je obrazac u kojem se osjećate nelagodno, ali je vrlo čest."

Kako bismo iskoristili snagu sramežljivosti -- i počeli gledati na neke njezine aspekte u pozitivnom svjetlu -- postoje određena ponašanja kojima se svi možemo dotaknuti. U nastavku pronađite šest uobičajenih sramežljivih navika i kako možete naučiti da vam one budu od koristi.

Oni su mislioci.

Sramežljivi ljudi često razmišljaju iznutra. (I ponekad se taj um jednostavno ne želi isključiti.) Ali prema Tayloru, sva ta razmišljanja ne moraju uvijek biti loša stvar. "Sramežljivost se ne bi trebala smatrati nečim s čime se ne možete nositi ili preboljeti", objašnjava. "Mislim da je dobro za ljude da to ne vide kao oštećenje, već kao način na koji možete aktivno razmišljati dok ulazite u situaciju."

S napretkom tehnologije, umijeće dubokog razmišljanja možda je izgubljeno i zamijenjeno brzim mijenjanjem zadataka. Ali ima koristi od gutanja misli. Za početak, naš kreativni proces - nešto što je duboko cijenjeno u današnjoj radnoj snazi ​​- napreduje pod lutajućim umom . Ljudi koji bolje razmišljaju također imaju veću sposobnost donošenja promišljenijih odluka .

Međutim, primjećuje Taylor, postoji ključna razlika između dubokog promišljanja i pretjeranog razmišljanja (i rada na sebi) -- osobito kada se radi o razmišljanjima o specifičnoj situaciji. Za sramežljive ljude koji se osjećaju zabrinuto zbog suočavanja s određenim izazovom ili događajem, on savjetuje polagani pristup situaciji koja vas zastrašuje ako se počnete osjećati tjeskobno. Ako se suočite s onim zbog čega se osjećate nesigurno, kaže Taylor, osjećat ćete se manje zabrinuto. "Naši mozgovi su nevjerojatni -- mogu se dobro prilagoditi", kaže on. "Ako se stavite u strašnu situaciju, imat ćete osjećaj da ćete to učiniti. Tretirajući [situacije u kojima ste inače sramežljivi] kao kušnju, a zatim uspjeh, možete to prevladati."

Pažljivi su.

Sramežljivi ljudi često primjećuju dijelove svog razgovora ili okoline koje drugi možda ne mogu - i onda to povezuju s društvenim vezama, kaže Taylor. "Samo zato što ste sramežljivi ne znači da niste usklađeni s društvenim situacijama", kaže Taylor. "To zapravo može postati izvor snage jer ste vi promatrač u sobi."

Suzdržaniji pojedinci također imaju superiornu sposobnost čitanja izraza lica ljudi. U studiji koju je provelo Sveučilište Southern Illinois u Carbondaleu , istraživači su otkrili povezanost između odraslih studenata koji su bili sramežljivi i sposobnosti boljeg prepoznavanja izraza tuge i straha u usporedbi s onima koji nisu bili sramežljivi. "Skloni smo sramežljivim ljudima dati lošu ocjenu", rekla je istraživačica Laura Graves O'Haver o studiji u LiveScienceu . "Moglo bi biti lijepo fokusirati se na te snage."

Oni su slušatelji.

Iako većina ljudi sramežljivost povezuje s uklanjanjem iz razgovora, to nije uvijek slučaj. Zapravo, sramežljivi pojedinci mogli bi postati najbolji sugovornici zbog činjenice da su toliko u skladu s onim što svaka osoba u grupi govori. U detaljnom eseju o cijeni sramežljivosti , psiholozi Bernardo Carducci i Philip Zimbardo objašnjavaju da dok sramežljivost može nekoga kočiti, urođeni nagon sramežljive osobe da upija razgovor može biti njegova ili njezina najveća snaga:

Ako mogu prevladati svoje samoizazvane pritiske za duhovitim odgovorom, sramežljivi ljudi mogu biti izvrsni u razgovoru jer možda zapravo obraćaju pozornost. (Teži dio dolazi kada se očekuje odgovor.) Prema Doreen Arcus s Harvarda, sramežljiva su djeca sklona biti posebno empatična. Roditelji djece koju proučava kažu joj da se "čak iu djetinjstvu činilo da je sramežljivo dijete osjetljivo, empatično i dobro slušalo. Čini se da steknu stvarno dobre prijatelje i njihovi prijatelji su im vrlo odani i jako ih cijene." Čak i među djecom, za prijateljstva je potreban netko tko će razgovarati i netko tko će slušati.

Stalo im je što drugi ljudi misle o njima.

Dio razloga zašto se sramežljivi ljudi osjećaju tako neugodno u društvenim okruženjima leži u velikoj zabrinutosti oko toga kako će ih se doživjeti. Sramežljivim osobama je jako stalo do toga što drugi misle o njima, a ako im se obrati na zdrav način, mogu to iskoristiti u svoju korist za stvaranje društvenih veza. "Teško je biti pozoran i bolje je biti glumac u našoj kulturi -- ali biti svjestan [o tome što drugi ljudi oko tebe misle] može se smatrati snagom", kaže Taylor. "Neki ljudi čak smatraju sramežljivost privlačnom i privlačnom - vole nekoga tko je samosvjestan."

Međutim, postoji poanta kada zabrinutost za tuđa mišljenja može postati štetna -- osobito ako je sramežljiva osoba već samosvjesna. Ali zašto nam je stalo do toga što drugi ljudi misle možda nije samo osobina ličnosti - to je također svojstveno ljudskom iskustvu. Uostalom, briga o tuđem mišljenju osvjetljava centre za "nagradu" u mozgu , pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Londonu i Sveučilišta Aarhus u Danskoj.

Mogu se vrpoljiti (ali to je samo znak njihove pameti).

Ako ste ikada vidjeli sramežljivu osobu kako krši ruke, pucketa zglobovima ili lupka po nozi, to bi moglo biti zbog dubokog razmišljanja. Iako su neurološke teorije koje stoje iza vrpoljenja i dalje uvelike misterij, studije su otkrile da bi poznata "živčana navika" potencijalno mogla biti povezana s mentalnom obradom.

Karen Pine, istraživačica gestikuliranja i profesorica psihologije na Sveučilištu Hertfordshire, rekla je za HuffPost Healthy Living da te ruke i noge koje se neprestano pomiču mogu biti znak pojačanog kognitivnog funkcioniranja. “Također postoji nešto što se zove hipoteza kognitivnog opterećenja, što sugerira da kada se moramo nositi sa složenim mislima ili problemima, dio kognitivnog opterećenja rasterećujemo u pokret, oslobađajući tako resurse koje možemo posvetiti mentalnom procesu”, rekla je. "Iako ne mogu reći da je ovo konačno objašnjenje za vrpoljenje, ovi nalazi sugeriraju da bi ono moglo biti povezano s načinom na koji pojedinac obrađuje svoje misli i govor."

Vrpoljenje vam možda ne samo pomaže u razmišljanju, već studije pokazuju da može koristiti i vašem fizičkom zdravlju . Istraživanje koje je objavio časopis Medicine & Science in Sports & Exercise pokazalo je da pokreti - poput bubnjanja prstima po stolu - na neke male načine mogu pomoći u održavanju vaše kondicije . Studija iz 2008. također je otkrila da se žene u boljoj formi često vrpolje , kao i da ustaju i hodaju uokolo tijekom dana.

Nisu uvijek introverti -- ali su jednako podcijenjeni.

Sramežljivost i zatvorenost, iako se često koriste kao sinonimi, nisu isto . Društvo ima tendenciju prezirno gledati i na introvertnost i na osnovnu sramežljivost -- međutim, od njih može biti male koristi. U članku objavljenom u The New York Timesu , spisateljica Susan Cain dovodi u pitanje averziju naše kulture prema ovim karakterističnim osobinama ličnosti, navodeći da mnogi blagu sramežljivost smatraju društvenim poremećajem i bolešću. Opća sramežljivost, tvrdi ona, nije bolest nego nešto biološko -- i osobina koja je potpuno podcijenjena:

To nam svima čini veliku medvjeđu uslugu, jer sramežljivost i zatvorenost - ili točnije, oprezan, osjetljiv temperament iz kojeg oboje često izvire - nisu samo normalni. Oni su vrijedni. I oni bi mogli biti ključni za opstanak naše vrste.

[...]

Ali sramežljivost i zatvorenost dijele podcijenjen status u svijetu koji cijeni ekstrovertnost. Stolovi u dječjoj učionici sada su često raspoređeni u mahune, jer grupno sudjelovanje navodno vodi boljem učenju; u jednoj školi koju sam posjetio, znak koji je najavljivao "Pravila za grupni rad" je uključivao, "Ne možete pitati učitelja za pomoć ako svi u vašoj grupi nemaju isto pitanje." Mnogi odrasli rade za organizacije koje sada dodjeljuju rad u timovima, u uredima bez zidova, za nadređene koji iznad svega cijene "ljudske vještine". Kao društvo, više volimo djelovanje nego razmišljanje, preuzimanje rizika nego oprez, sigurnost nego sumnju. Studije pokazuju da brze i česte govornike smatramo kompetentnijima, simpatičnijima i čak pametnijima od sporih.