6 Perkara Orang Pemalu Boleh Ajar Kita Tentang Kejayaan

Kemungkinan besar kita semua pernah mengalami perasaan malu dalam hidup kita, sama ada ketika kita pergi ke pesta yang penuh dengan orang yang tidak dikenali atau cuba menyerlah dalam temu duga kerja. Dan jika anda mengenal pasti sebagai seorang yang pemalu, anda pastinya bukan satu-satunya -- kira-kira 40 peratus orang dewasa Amerika merasakan perkara yang sama .

Dan ya, rasa malu telah dikaitkan dengan hasil negatif -- ciri-ciri seperti kesukaran mengekalkan hubungan mata, perasaan terhina dan kadang-kadang malah detasmen semuanya diketahui sebagai sebahagian daripada MO orang yang pemalu Ciri-ciri inilah yang cenderung mempengaruhi keupayaan sesetengah individu yang pemalu untuk berhubung, kata C. Barr Taylor, seorang profesor psikologi di Universiti Stanford. "Menjadi pemalu boleh menghalang anda daripada banyak perkara dalam hidup yang baik untuk anda," katanya kepada The Huffington Post. "Orang pemalu mempunyai keengganan umum [terhadap situasi sosial yang menggembirakan], jadi ada dorongan semula jadi untuk mengalihkan pandangan daripada orang lain. Contohnya, apabila anda bertemu seseorang, anda mungkin berjabat tangan dan mengalihkan pandangan."

Tetapi walaupun rasa malu sering boleh dilihat sebagai perkara yang buruk, terdapat cara untuk menggunakan ciri personaliti untuk kelebihan anda, kata Taylor. "Kami cenderung untuk 'mengubatan' segala-galanya," jelas Taylor. "Malu tidak sepatutnya dilihat sebagai masalah perubatan -- ia adalah satu corak di mana anda berasa tidak selesa, tetapi ia sangat biasa."

Untuk memanfaatkan kuasa rasa malu -- dan mula melihat beberapa aspeknya secara positif -- terdapat tingkah laku tertentu yang boleh kita semua gunakan. Di bawah, temui enam tabiat pemalu yang biasa dan cara anda boleh belajar untuk menjadikannya memberi manfaat kepada anda.

Mereka pemikir.

Orang yang pemalu cenderung untuk merenung dalam hati -- banyak. (Dan kadang-kadang fikiran itu tidak akan mati.) Tetapi menurut Taylor, semua pemikiran itu mungkin tidak selalu menjadi perkara yang buruk. "Malu tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang tidak boleh anda tangani atau selesaikan," jelasnya. "Saya fikir adalah baik untuk orang ramai tidak melihatnya sebagai kemerosotan tetapi sebagai cara anda boleh berfikir secara aktif semasa anda menghadapi sesuatu situasi."

Dengan kemajuan teknologi, seni pemikiran yang mendalam mungkin telah hilang dan digantikan dengan penukaran tugas yang cepat. Tetapi ada faedah untuk ditelan oleh pemikiran. Sebagai permulaan, proses kreatif kami -- sesuatu yang sangat dihargai dalam tenaga kerja hari ini -- berkembang subur di bawah fikiran yang mengembara . Orang yang berfikiran lebih baik juga mempunyai kebolehan yang lebih besar untuk membuat keputusan yang lebih bijak .

Walau bagaimanapun, Taylor menyatakan, terdapat perbezaan utama antara renungan yang mendalam dan terlalu berfikir (dan berusaha sendiri) -- terutamanya apabila ia berkaitan dengan pemikiran tentang situasi tertentu. Bagi orang yang pemalu yang berasa bimbang tentang menghadapi cabaran atau peristiwa tertentu, dia menasihati perlahan-lahan mendekati situasi yang menakutkan jika anda mula berasa cemas. Dengan menghadapi perkara yang anda rasa tidak selamat, Taylor berkata, anda akan berasa kurang bimbang. "Otak kita hebat -- ia boleh disesuaikan dengan baik," katanya. "Jika anda meletakkan diri anda dalam situasi yang menakutkan, anda akan mendapat perasaan bahawa anda akan melakukannya. Dengan menganggap [situasi di mana anda biasanya malu] sebagai percubaan dan kemudian kejayaan, anda boleh mengatasinya."

Mereka memerhati.

Orang yang pemalu sering mengambil bahagian dalam perbualan atau persekitaran mereka yang orang lain tidak mungkin -- dan kemudian mengaitkannya kembali dengan ikatan sosial, kata Taylor. "Hanya kerana anda pemalu tidak bermakna anda tidak menyesuaikan diri dengan situasi sosial," kata Taylor. "Ia sebenarnya boleh menjadi sumber kekuatan kerana anda adalah pemerhati di dalam bilik."

Individu yang lebih terpelihara juga mempunyai kebolehan yang unggul untuk membaca mimik muka orang. Dalam kajian dari Southern Illinois University di Carbondale , penyelidik mendapati perkaitan antara orang dewasa umur kolej yang pemalu dan keupayaan untuk mengenal pasti lebih baik ekspresi kesedihan dan ketakutan berbanding dengan mereka yang tidak malu. "Kami cenderung untuk memberi orang pemalu rap yang buruk," kata penyelidik Laura Graves O'Haver mengenai kajian dalam LiveScience . "Mungkin bagus untuk memberi tumpuan kepada kekuatan itu."

Mereka pendengar.

Walaupun kebanyakan orang mengaitkan rasa malu dengan dialih keluar daripada perbualan, ia tidak selalu berlaku. Malah, individu yang pemalu mungkin akhirnya menjadi ahli perbualan yang terbaik kerana fakta bahawa mereka sangat selaras dengan apa yang diperkatakan oleh setiap orang dalam kumpulan itu. Dalam esei mendalam tentang kos rasa malu , ahli psikologi Bernardo Carducci dan Philip Zimbardo menerangkan bahawa walaupun rasa malu boleh menahan seseorang, dorongan semula jadi orang yang pemalu untuk menyerap perbualan boleh menjadi kekuatan terbesarnya:

Jika mereka dapat mengatasi tekanan yang disebabkan oleh diri mereka sendiri untuk membalas dengan bijak, orang yang pemalu boleh menjadi hebat dalam perbualan kerana mereka sebenarnya mungkin memberi perhatian. (Bahagian yang sukar datang apabila respons dijangkakan.) Menurut Doreen Arcus dari Harvard, kanak-kanak yang pemalu lebih cenderung untuk bersikap empati. Ibu bapa kepada kanak-kanak yang dikajinya memberitahunya bahawa "walaupun pada peringkat awal, kanak-kanak yang pemalu itu kelihatan sensitif, empati dan pendengar yang baik. Mereka nampaknya mempunyai kawan yang benar-benar baik dan rakan-rakan mereka sangat setia kepada mereka dan menghargai mereka sedikit." Malah di kalangan kanak-kanak, persahabatan memerlukan seseorang yang akan bercakap dan seseorang yang akan mendengar.

Mereka mengambil berat tentang pendapat orang lain tentang mereka.

Sebahagian daripada sebab orang yang malu berasa sangat tidak selesa dalam tetapan sosial adalah disebabkan kebimbangan yang luar biasa tentang cara mereka dilihat. Individu yang pemalu sangat mengambil berat tentang pendapat orang lain tentang mereka, dan jika ditangani dengan cara yang sihat, mereka boleh menggunakannya untuk kelebihan mereka untuk membentuk hubungan sosial. "Sukar untuk menjadi pemerhati dan lebih baik menjadi pelakon dalam budaya kita -- tetapi sedar [tentang apa yang orang lain fikirkan] boleh dilihat sebagai kekuatan," kata Taylor. "Sesetengah orang juga mendapati sifat malu menarik dan menarik -- mereka suka seseorang yang sedar diri."

Walau bagaimanapun, ada satu perkara apabila mengambil berat tentang pendapat orang lain boleh menjadi merosakkan -- terutamanya jika orang yang pemalu sudah sedar diri. Tetapi mengapa kita mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan mungkin bukan hanya sifat keperibadian -- ia juga wujud dalam pengalaman manusia. Lagipun, mengambil berat tentang pendapat orang lain menyalakan pusat "ganjaran" otak , menurut penyelidikan dari University College London dan Aarhus University di Denmark.

Mereka mungkin gelisah (tetapi itu hanya tanda kepandaian mereka).

Jika anda pernah memerhatikan orang yang malu memerah tangan, memecahkan buku jari atau mengetuk kaki, ini mungkin disebabkan pemikiran mereka yang mendalam. Walaupun teori neurologi di sebalik kegelisahan sebahagian besarnya masih menjadi misteri, kajian mendapati bahawa "tabiat saraf" yang diketahui berpotensi dikaitkan dengan pemprosesan mental.

Karen Pine, seorang penyelidik isyarat dan profesor psikologi di Universiti Hertfordshire, memberitahu HuffPost Healthy Living bahawa tangan dan kaki yang sentiasa bergerak itu boleh menjadi tanda peningkatan fungsi kognitif. "Terdapat juga sesuatu yang dipanggil hipotesis beban kognitif, menunjukkan bahawa apabila kita perlu menangani pemikiran atau masalah yang kompleks, kita memunggah sebahagian daripada beban kognitif ke dalam pergerakan, sekali gus membebaskan sumber untuk menumpukan kepada proses mental," katanya. "Walaupun saya tidak boleh mengatakan ini adalah penjelasan muktamad untuk gelisah, penemuan ini menunjukkan bahawa ia mungkin dikaitkan dengan cara seseorang memproses pemikiran dan pertuturan mereka."

Gelisah mungkin bukan sahaja membantu anda berfikir, tetapi kajian mencadangkan ia juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan fizikal anda . Penyelidikan yang diterbitkan oleh jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise mendapati pergerakan -- seperti mengetuk jari ke meja -- dalam beberapa cara kecil boleh membantu mengekalkan kecergasan anda . Kajian pada tahun 2008 juga mendapati bahawa wanita yang lebih cergas kerap gelisah , serta berdiri dan berjalan-jalan sepanjang hari.

Mereka tidak selalu introvert -- tetapi mereka juga dipandang rendah.

Rasa malu dan introversi, walaupun sering digunakan secara sinonim, adalah tidak sama . Masyarakat cenderung memandang rendah kedua-dua introversi dan rasa malu asas -- walau bagaimanapun, mungkin terdapat sedikit faedah kepada mereka. Dalam sekeping pendapat yang diterbitkan dalam The New York Times , penulis Susan Cain mempersoalkan keengganan budaya kita terhadap ciri-ciri keperibadian tersendiri ini, dengan menyatakan bahawa ramai yang melihat rasa malu ringan sebagai gangguan sosial dan penyakit. Rasa malu umum, dia berpendapat, bukanlah penyakit tetapi sesuatu yang biologi -- dan sifat yang dipandang rendah sepenuhnya:

Ini merugikan kita semua, kerana rasa malu dan introversi -- atau lebih tepat lagi, perangai yang berhati-hati dan sensitif yang mana kedua-duanya sering muncul -- bukan sekadar normal. Mereka berharga. Dan ia mungkin penting untuk kemandirian spesies kita.

[...]

Tetapi rasa malu dan introversi berkongsi status yang kurang nilai dalam dunia yang menghargai ekstroversi. Meja bilik darjah kanak-kanak kini sering disusun dalam pod, kerana penyertaan kumpulan kononnya membawa kepada pembelajaran yang lebih baik; di sebuah sekolah yang saya lawati, papan tanda yang mengumumkan "Peraturan untuk Kerja Kumpulan" disertakan, "Anda tidak boleh meminta bantuan guru melainkan semua orang dalam kumpulan anda mempunyai soalan yang sama." Ramai orang dewasa bekerja untuk organisasi yang kini menugaskan kerja dalam pasukan, di pejabat tanpa dinding, untuk penyelia yang menghargai "kemahiran orang" di atas segalanya. Sebagai masyarakat, kita lebih suka tindakan daripada renungan, mengambil risiko daripada mengambil berat, kepastian daripada keraguan. Kajian menunjukkan bahawa kita meletakkan orang yang cepat dan kerap bercakap sebagai lebih cekap, disenangi dan lebih bijak daripada yang lambat.