6 πράγματα που μπορούν να μας διδάξουν οι ντροπαλοί για την επιτυχία

Το πιθανότερο είναι ότι όλοι έχουμε βιώσει μια περίοδο ντροπαλότητας στη ζωή μας, είτε όταν μπήκαμε σε ένα πάρτι γεμάτο αγνώστους είτε προσπαθήσαμε να λάμψουμε σε μια συνέντευξη για δουλειά. Και αν ταυτίζεστε ως ντροπαλό άτομο, σίγουρα δεν είστε ο μόνος -- περίπου το 40 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων αισθάνεται το ίδιο .

Και ναι, η ντροπαλότητα έχει συσχετιστεί με αρνητικά αποτελέσματα -- χαρακτηριστικά όπως η δυσκολία στη διατήρηση της βλεμματικής επαφής, τα αισθήματα ταπείνωσης και μερικές φορές ακόμη και η αποστασιοποίηση είναι γνωστό ότι αποτελούν μέρος της MO ενός ντροπαλού ατόμου. «Το να είσαι ντροπαλός μπορεί να σε εμποδίσει από πολλά πράγματα στη ζωή που είναι καλά για σένα», λέει στη Huffington Post. "Οι ντροπαλοί άνθρωποι έχουν μια γενική απροθυμία [σε συντριπτικές κοινωνικές καταστάσεις], επομένως υπάρχει μια φυσική παρόρμηση να κοιτάξουν μακριά από τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, όταν συναντάτε κάποιον μπορεί να του σφίξετε το χέρι και να κοιτάξετε μακριά."

Αλλά ενώ η ντροπαλότητα μπορεί συχνά να θεωρηθεί ως κακό πράγμα, υπάρχουν τρόποι να χρησιμοποιήσετε το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας προς όφελός σας, λέει ο Taylor. «Τείνουμε να «ιατροποιούμε» τα πάντα», εξηγεί ο Taylor. «Η ντροπαλότητα δεν πρέπει να θεωρείται ιατρικό πρόβλημα -- είναι ένα μοτίβο όπου αισθάνεστε άβολα, αλλά είναι πολύ συνηθισμένο».

Για να αξιοποιήσουμε τη δύναμη της ντροπαλότητας -- και να αρχίσουμε να εξετάζουμε ορισμένες από τις πτυχές της με θετικό πρίσμα -- υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές στις οποίες μπορούμε όλοι να αξιοποιήσουμε. Παρακάτω, βρείτε έξι κοινές ντροπαλές συνήθειες και πώς μπορείτε να μάθετε να τις κάνετε να σας ωφελούν.

Είναι στοχαστές.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να αντανακλούν εσωτερικά -- πολύ. (Και μερικές φορές αυτό το μυαλό απλά δεν κλείνει.) Αλλά σύμφωνα με τον Taylor, όλη αυτή η σκέψη μπορεί να μην είναι πάντα κακό. «Η ντροπαλότητα δεν πρέπει να θεωρείται κάτι που δεν μπορείς να το αντιμετωπίσεις ή να το ξεπεράσεις», εξηγεί. «Πιστεύω ότι είναι καλό για τους ανθρώπους να μην το βλέπουν ως βλάβη, αλλά ως έναν τρόπο που μπορείς να σκεφτείς ενεργά καθώς μπαίνεις σε μια κατάσταση».

Με την πρόοδο της τεχνολογίας, η τέχνη της βαθιάς σκέψης μπορεί να έχει χαθεί και να έχει αντικατασταθεί από τη γρήγορη εναλλαγή εργασιών. Αλλά υπάρχουν οφέλη από την κατάποση από τη σκέψη. Για αρχή, η δημιουργική μας διαδικασία -- κάτι που εκτιμάται βαθιά στο σημερινό εργατικό δυναμικό -- ευδοκιμεί κάτω από ένα περιπλανώμενο μυαλό . Οι άνθρωποι που είναι καλύτεροι στοχαστές έχουν επίσης μεγαλύτερη ικανότητα να λαμβάνουν πιο καλά μελετημένες αποφάσεις .

Ωστόσο, σημειώνει ο Taylor, υπάρχει μια βασική διαφορά μεταξύ του βαθύ στοχασμού και του υπερβολικού στοχασμού (και της εργασίας) -- ιδιαίτερα όταν πρόκειται για σκέψεις για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Για τα ντροπαλά άτομα που αισθάνονται ανησυχία για την αντιμετώπιση μιας συγκεκριμένης πρόκλησης ή γεγονότος, συμβουλεύει να προσεγγίσουν αργά τη φοβισμένη κατάσταση εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος. Αντιμετωπίζοντας αυτό για το οποίο νιώθετε ανασφάλεια, λέει ο Taylor, θα αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι. «Ο εγκέφαλός μας είναι εκπληκτικός -- μπορεί να προσαρμοστεί καλά», λέει. "Αν βάλετε τον εαυτό σας σε μια τρομακτική κατάσταση, θα έχετε την αίσθηση ότι θα το κάνετε. Αντιμετωπίζοντας τις [καταστάσεις όπου είστε συνήθως ντροπαλός] ως δοκιμασία και μετά ως επιτυχία, μπορείτε να το ξεπεράσετε."

Είναι παρατηρητικοί.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι συχνά συλλαμβάνουν σημεία της συνομιλίας τους ή του περιβάλλοντός τους που οι άλλοι μπορεί να μην έχουν -- και στη συνέχεια τα συσχετίζουν με τον κοινωνικό δεσμό, λέει ο Taylor. «Το ότι είσαι ντροπαλός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι προσαρμοσμένος στις κοινωνικές καταστάσεις», λέει ο Taylor. «Μπορεί πραγματικά να γίνει πηγή δύναμης καθώς είστε ο παρατηρητής στο δωμάτιο».

Τα πιο συγκρατημένα άτομα έχουν επίσης ανώτερη ικανότητα να διαβάζουν τις εκφράσεις του προσώπου των ανθρώπων. Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Southern Illinois στο Carbondale , οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ ενηλίκων κολεγιακής ηλικίας που ήταν ντροπαλοί και της ικανότητας να αναγνωρίζουν καλύτερα τις εκφράσεις λύπης και φόβου σε σύγκριση με εκείνους που δεν ήταν ντροπαλοί. «Τείνουμε να δίνουμε στους ντροπαλούς ανθρώπους ένα κακό ραπ», είπε η ερευνήτρια Laura Graves O'Haver για τη μελέτη στο LiveScience . «Μπορεί να είναι ωραίο να εστιάσουμε σε αυτά τα δυνατά σημεία».

Είναι ακροατές.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τη ντροπή με την απομάκρυνση από μια συνομιλία, δεν συμβαίνει πάντα. Στην πραγματικότητα, τα ντροπαλά άτομα θα μπορούσαν να καταλήξουν να είναι οι καλύτεροι συνομιλητές λόγω του γεγονότος ότι είναι τόσο συντονισμένοι με αυτά που λέει κάθε άτομο στην ομάδα. Σε ένα εις βάθος δοκίμιο για το κόστος της ντροπαλότητας , οι ψυχολόγοι Bernardo Carducci και Philip Zimbardo εξηγούν ότι ενώ η ντροπαλότητα μπορεί να συγκρατήσει κάποιον, η έμφυτη ορμή ενός ντροπαλού ατόμου να απορροφήσει μια συζήτηση μπορεί να είναι η μεγαλύτερη δύναμή του:

Αν καταφέρουν να ξεπεράσουν τις πιέσεις που προκαλούν οι ίδιοι για πνευματώδεις ανταποκριτές, οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν να είναι υπέροχοι στη συζήτηση επειδή μπορεί στην πραγματικότητα να δίνουν προσοχή. (Το δύσκολο μέρος έρχεται όταν αναμένεται μια απάντηση.) Σύμφωνα με την Doreen Arcus του Χάρβαρντ, τα ντροπαλά παιδιά είναι ικανά να είναι ιδιαίτερα ενσυναίσθητα. Οι γονείς των παιδιών που μελετά της λένε ότι "ακόμα και στη βρεφική ηλικία, το ντροπαλό παιδί φαινόταν ευαίσθητο, με ενσυναίσθηση και καλός ακροατής. Φαίνεται να κάνει πολύ καλούς φίλους και οι φίλοι τους είναι πολύ πιστοί σε αυτούς και τους εκτιμούν αρκετά." Ακόμη και ανάμεσα στα παιδιά, οι φιλίες χρειάζονται κάποιον που θα μιλήσει και κάποιον που θα ακούσει.

Νοιάζονται για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς.

Μέρος του λόγου που οι ντροπαλοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο άβολα στα κοινωνικά περιβάλλοντα οφείλεται στις συντριπτικές ανησυχίες για το πώς τους αντιλαμβάνονται. Τα ντροπαλά άτομα νοιάζονται βαθιά για το τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς και, αν αντιμετωπιστούν με υγιή τρόπο, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν προς όφελός τους για να δημιουργήσουν κοινωνικές σχέσεις. «Είναι δύσκολο να είσαι παρατηρητικός και είναι καλύτερο να είσαι ηθοποιός στην κουλτούρα μας -- αλλά το να είσαι συνειδητός [για το τι σκέφτονται οι άλλοι γύρω σου] μπορεί να θεωρηθεί ως δύναμη», λέει ο Taylor. «Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ακόμη και τη συστολή ελκυστική και ελκυστική -- τους αρέσει κάποιος που έχει αυτογνωσία».

Υπάρχει ένα σημείο, ωστόσο, όταν το να ανησυχείς για τις απόψεις των άλλων μπορεί να γίνει επιζήμιο -- ειδικά αν ένα ντροπαλό άτομο έχει ήδη συνειδητοποιήσει τον εαυτό του. Αλλά γιατί μας ενδιαφέρει το τι σκέφτονται οι άλλοι μπορεί να μην είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας -- είναι επίσης εγγενές στην ανθρώπινη εμπειρία. Εξάλλου, το να νοιάζεσαι για τις απόψεις των άλλων φωτίζει τα κέντρα «ανταμοιβής» του εγκεφάλου , σύμφωνα με έρευνα από το University College του Λονδίνου και το Πανεπιστήμιο Aarhus στη Δανία.

Μπορεί να ταράζονται (αλλά αυτό είναι απλώς ένα σημάδι της εξυπνάδας τους).

Αν έχετε παρατηρήσει ποτέ ένα ντροπαλό άτομο να σφίγγει τα χέρια του, να ραγίζει τις αρθρώσεις του ή να χτυπά το πόδι του, αυτό μπορεί να οφείλεται στη βαθιά σκέψη του. Ενώ οι νευρολογικές θεωρίες πίσω από την αναταραχή παραμένουν σε μεγάλο βαθμό ένα μυστήριο, μελέτες έχουν βρει ότι η γνωστή «νευρική συνήθεια» θα μπορούσε δυνητικά να συνδεθεί με την ψυχική επεξεργασία.

Η Karen Pine, ερευνήτρια με χειρονομίες και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Hertfordshire, είπε στο HuffPost Healthy Living ότι αυτά τα χέρια και τα πόδια που κινούνται συνεχώς θα μπορούσαν να είναι σημάδι για αυξημένη γνωστική λειτουργία. «Υπάρχει επίσης κάτι που ονομάζεται υπόθεση του γνωστικού φορτίου, υποδηλώνοντας ότι όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε περίπλοκες σκέψεις ή προβλήματα εκφορτώνουμε μέρος του γνωστικού φορτίου στην κίνηση, ελευθερώνοντας έτσι πόρους για να αφιερώσουμε στη νοητική διαδικασία», είπε. «Αν και δεν μπορώ να πω ότι αυτή είναι μια οριστική εξήγηση για την αναταραχή, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να συνδέεται με τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο επεξεργάζεται τις σκέψεις και την ομιλία του».

Η ταραχή μπορεί όχι μόνο να σας βοηθά να σκεφτείτε, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να ωφελήσει τη σωματική σας υγεία . Έρευνα που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise διαπίστωσε ότι οι κινήσεις -- όπως το να χτυπάτε τα δάχτυλά σας σε ένα τραπέζι -- με μερικούς μικρούς τρόπους μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης . Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε επίσης ότι οι γυναίκες με μεγαλύτερη φόρμα ταράζονται συχνά , καθώς και σηκώνονται και περπατούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν είναι πάντα εσωστρεφείς -- αλλά είναι εξίσου υποτιμημένοι.

Η ντροπαλότητα και η εσωστρέφεια, ενώ χρησιμοποιούνται συχνά ως συνώνυμα, δεν είναι το ίδιο . Η κοινωνία τείνει να περιφρονεί τόσο την εσωστρέφεια όσο και τη βασική ντροπαλότητα -- ωστόσο, μπορεί να υπάρχει ένα μικρό όφελος σε αυτά. Σε ένα άρθρο γνώμης που δημοσιεύτηκε στους New York Times , η συγγραφέας Susan Cain θέτει υπό αμφισβήτηση την αποστροφή της κουλτούρας μας για αυτά τα διακριτικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας, αναφέροντας ότι πολλοί βλέπουν την ήπια ντροπαλότητα ως κοινωνική διαταραχή και ασθένεια. Η γενική ντροπαλότητα, υποστηρίζει, δεν είναι ασθένεια αλλά κάτι βιολογικό -- και ένα χαρακτηριστικό που είναι εντελώς υποτιμημένο:

Αυτό μας αδικεί όλους, γιατί η συστολή και η εσωστρέφεια -- ή ακριβέστερα, η προσεκτική, ευαίσθητη ιδιοσυγκρασία από την οποία πηγάζουν συχνά και οι δύο -- δεν είναι απλώς φυσιολογικές. Είναι πολύτιμα. Και μπορεί να είναι απαραίτητα για την επιβίωση του είδους μας.

[...]

Αλλά η ντροπαλότητα και η εσωστρέφεια μοιράζονται μια υποτιμημένη θέση σε έναν κόσμο που βραβεύει την εξωστρέφεια. Τα θρανία της τάξης των παιδιών είναι πλέον συχνά διατεταγμένα σε ομάδες, επειδή η ομαδική συμμετοχή υποτίθεται οδηγεί σε καλύτερη μάθηση. Σε ένα σχολείο που επισκέφτηκα, μια πινακίδα που ανήγγειλε «Κανόνες για Ομαδική Εργασία» περιελάμβανε, «Δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο, εκτός εάν όλοι στην ομάδα σας έχουν την ίδια ερώτηση». Πολλοί ενήλικες εργάζονται για οργανισμούς που πλέον αναθέτουν εργασία σε ομάδες, σε γραφεία χωρίς τοίχους, για επόπτες που εκτιμούν πάνω απ' όλα τις «δεξιότητες των ανθρώπων». Ως κοινωνία, προτιμάμε τη δράση από τον στοχασμό, την ανάληψη κινδύνων από την ανάληψη προσοχής, τη βεβαιότητα από την αμφιβολία. Μελέτες δείχνουν ότι κατατάσσουμε τους γρήγορους και συχνά συνομιλητές ως πιο ικανούς, συμπαθητικούς και ακόμη πιο έξυπνους από τους αργούς.