רוב הסיכויים שכולנו חווינו התקף של ביישנות בחיינו, בין אם זה כשנכנסנו למסיבה מלאה בזרים או ניסינו לזרוח בראיון עבודה. ואם אתה מזדהה כאדם ביישן, אתה בהחלט לא היחיד - בערך 40 אחוז מהמבוגרים האמריקאים מרגישים כך .
וכן, ביישנות נקשרה לתוצאות שליליות - מאפיינים כמו קושי לשמור על קשר עין, תחושות של השפלה ולפעמים אפילו ניתוק ידועים כחלק מה-MO של אדם ביישן. התכונות הללו נוטות להשפיע על יכולתם של אנשים ביישנים להתחבר, אומר סי בר טיילור, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סטנפורד. "להיות ביישן יכול למנוע ממך הרבה דברים בחיים שטובים לך", הוא אומר להפינגטון פוסט. "לביישנים יש רתיעה כללית [מסיטואציות חברתיות מכריעות], ולכן יש דחף טבעי להסיט את המבט מאנשים. לדוגמה, כשאתה פוגש מישהו אתה עלול ללחוץ לו את היד ולהסיט את מבטו".
אבל בעוד שלעתים קרובות ניתן לראות ביישנות כדבר רע, יש דרכים להשתמש בתכונת האישיות לטובתך, אומר טיילור. "אנחנו נוטים לעשות הכל לרפואה", מסביר טיילור. "אין לראות בביישנות בעיה רפואית - זה דפוס שבו אתה מרגיש אי נוחות, אבל זה נפוץ מאוד."
כדי לרתום את כוחה של הביישנות - ולהתחיל להסתכל על כמה מההיבטים שלה באור חיובי - יש התנהגויות מסוימות שכולנו יכולים להתחבר אליהן. להלן, מצא שישה הרגלים ביישנים נפוצים וכיצד תוכל ללמוד לגרום להם להועיל לך.
הם הוגים.
אנשים ביישנים נוטים להרהר בפנים -- הרבה. (ולפעמים המוח הזה פשוט לא נסגר.) אבל לפי טיילור, כל החשיבה הזו לא תמיד יכולה להיות דבר רע. "אין לחשוב על ביישנות כמשהו שאי אפשר להתמודד איתו או להתגבר עליו", הוא מסביר. "אני חושב שזה טוב שאנשים לא רואים בזה ליקוי אלא כדרך שבה אתה יכול לחשוב באופן פעיל כשאתה נכנס למצב."
עם התקדמות הטכנולוגיה, ייתכן שאמנות החשיבה העמוקה אבדה והוחלפה בהחלפת משימות מהירה. אבל יש יתרונות להיבלע במחשבה. בתור התחלה, התהליך היצירתי שלנו - משהו שמוערך מאוד בכוח העבודה של היום - משגשג תחת מחשבה נודדת . לאנשים שהם הוגים טובים יותר יש גם יכולת גדולה יותר לקבל החלטות מחושבות יותר.
עם זאת, מציינת טיילור, יש הבדל עיקרי בין הרהור עמוק וחשיבת יתר (ולעבודת עצמך) - במיוחד כשמדובר במחשבות על מצב ספציפי. לאנשים ביישנים שמרגישים מודאגים מהתמודדות עם אתגר או אירוע מסוים, הוא ממליץ לגשת לאט לאט למצב המפחיד אם אתה מתחיל לחוש חרדה. על ידי התמודדות עם מה שאתה מרגיש חסר ביטחון לגביו, אומר טיילור, אתה תרגיש פחות חשש. "המוח שלנו מדהים - הם יכולים להיות מותאמים היטב", הוא אומר. "אם אתה מכניס את עצמך למצב מפחיד, תקבל תחושה שאתה הולך לעשות את זה. על ידי התייחסות [למצבים שבהם אתה בדרך כלל ביישן] כאל ניסיון ולאחר מכן הצלחה, אתה יכול להתגבר על זה."
הם שומרי מצוות.
אנשים ביישנים קולטים לעתים קרובות חלקים מהשיחה או הסביבה שלהם שאחרים אולי לא - ואז מקשרים את זה לקשר החברתי, אומר טיילור. "זה שאתה ביישן לא אומר שאתה לא מותאם למצבים חברתיים", אומר טיילור. "זה יכול למעשה להפוך למקור כוח מכיוון שאתה הצופה בחדר."
לאנשים שמורים יותר יש גם יכולת מעולה לקרוא את הבעות הפנים של אנשים. במחקר שנערך מאוניברסיטת דרום אילינוי ב-Carbondale , חוקרים מצאו קשר בין מבוגרים בגיל הקולג' שהיו ביישנים לבין היכולת לזהות טוב יותר ביטויים של עצב ופחד בהשוואה לאלו שלא היו ביישנים. "אנחנו נוטים לתת לאנשים ביישנים ראפ רע", אמרה החוקרת לורה גרייבס אוהבר על המחקר ב-LiveScience . "זה יכול להיות נחמד להתמקד בנקודות החוזק האלה."
הם מאזינים.
בעוד שרוב האנשים מקשרים בין ביישן להרחקה משיחה, זה לא תמיד כך. למעשה, אנשים ביישנים יכולים בסופו של דבר להיות אנשי השיחה הטובים ביותר בשל העובדה שהם כל כך מתאימים למה שכל אחד בקבוצה אומר. במאמר מעמיק על מחיר הביישנות , מסבירים הפסיכולוגים ברנרדו קרדוצ'י ופיליפ זימברדו שבעוד ביישנות יכולה לעכב מישהו, הדחף המולד של אדם ביישן לקלוט שיחה יכול להיות הכוח הגדול ביותר שלו:
אם הם יכולים להתגבר על הלחצים העצמיים שלהם למען משיב שנון, אנשים ביישנים יכולים להיות נהדרים בשיחה, כי ייתכן שהם באמת שמים לב. (החלק הקשה מגיע כאשר צפויה תגובה.) לפי דורין ארקוס מאוניברסיטת הרווארד, ילדים ביישנים נוטים להיות אמפתיים במיוחד. הורים לילדים שהיא חוקרת מספרים לה כי "גם בינקות, הילד הביישן נראה רגיש, אמפתי ומקשיב טוב. נראה שהם יוצרים חברים ממש טובים והחברים שלהם מאוד נאמנים להם ומעריכים אותם לא מעט". גם בקרב ילדים, חברויות זקוקות למישהו שידבר ומישהו שיקשיב.
אכפת להם ממה שאנשים אחרים חושבים עליהם.
חלק מהסיבה שאנשים ביישנים מרגישים כל כך לא בנוח במסגרות חברתיות נובעת מהחששות המכריעים מהאופן שבו הם נתפסים. לאנשים ביישנים אכפת מאוד ממה שאחרים חושבים עליהם, ואם פונים אליהם בצורה בריאה, הם יכולים להשתמש בזה לטובתם כדי ליצור קשרים חברתיים. "קשה להיות שומר מצוות ועדיף להיות שחקן בתרבות שלנו - אבל להיות מודע [למה שאנשים אחרים סביבך חושבים] יכול להיתפס ככוח", אומר טיילור. "יש אנשים שאפילו מוצאים את הביישנות מושכת ומושכת - הם אוהבים מישהו שמודע לעצמו."
עם זאת, יש נקודה שבה דאגה לדעות של אחרים עלולה להזיק - במיוחד אם אדם ביישן כבר מודע לעצמו. אבל למה אכפת לנו ממה שאנשים אחרים חושבים אולי אינה רק תכונת אישיות -- היא גם אינהרנטית לחוויה האנושית. אחרי הכל, אכפתיות לדעות של אחרים מדליקה את מרכזי ה"תגמול" במוח , על פי מחקר מאוניברסיטת קולג' בלונדון ואוניברסיטת ארהוס בדנמרק.
הם עלולים להתפרע (אבל זה רק סימן לחוכמתם).
אם אי פעם צפיתם באדם ביישן מסובב את ידיו, סדוק את פרקי פרקי האצבעות שלו או מקיש על רגלו, יכול להיות שזה בגלל החשיבה העמוקה שלו. בעוד שהתיאוריות הנוירולוגיות מאחורי התפרעות עדיין נותרות ברובן בגדר תעלומה, מחקרים מצאו ש"הרגל העצבים" הידוע עשוי להיות קשור לעיבוד נפשי.
קארן פיין, חוקרת מחוות ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרטפורדשייר, אמרה ל-HuffPost Healthy Living שהידיים והרגליים הנעות כל הזמן יכולות להיות סימן לתפקוד קוגניטיבי מוגבר. "יש גם משהו שנקרא השערת העומס הקוגניטיבי, המצביע על כך שכשאנחנו צריכים להתמודד עם מחשבות או בעיות מורכבות אנחנו מורידים חלק מהעומס הקוגניטיבי לתנועה, ובכך משחררים משאבים להקדיש לתהליך הנפשי", אמרה. "למרות שאני לא יכול לומר שזהו הסבר מכריע להתפרעויות, ממצאים אלה מצביעים על כך שזה עשוי להיות קשור לאופן שבו אדם מעבד את המחשבות והדיבור שלו."
התעסקות אולי לא רק תעזור לך לחשוב, אבל מחקרים מראים שזה יכול גם להועיל לבריאות הגופנית שלך . מחקר שפורסם על ידי כתב העת Medicine & Science in Sports & Exercise מצא כי תנועות - כמו תיפוף אצבעות על שולחן - בכמה דרכים קטנות יכולות לעזור לשמור על הכושר שלך . מחקר משנת 2008 מצא גם שנשים בכושר יותר מקשקש לעיתים קרובות , כמו גם קמות ומסתובבות לאורך היום.
הם לא תמיד מופנמים - אבל הם לא מוערכים באותה מידה.
ביישנות והסתגרות, למרות שהם משתמשים בהם לעתים קרובות במילים נרדפות, אינן זהות . החברה נוטה להסתכל מלמעלה הן על מופנמות והן על ביישנות בסיסית - עם זאת, ייתכן שיש בהן יתרון קל. במאמר דעה שפורסם ב"ניו יורק טיימס" , הסופרת סוזן קיין מעמידה בסימן שאלה את הסלידה של התרבות שלנו מתכונות אישיות ייחודיות אלה, תוך שהיא מציינת שרבים רואים בביישנות קלה הפרעה ומחלה חברתית. ביישנות כללית, היא טוענת, היא לא מחלה אלא משהו ביולוגי - ותכונה שלא מוערכת לחלוטין:
זה עושה לכולנו עוול חמור, כי ביישנות והסתגרות - או ליתר דיוק, המזג הזהיר והרגיש שממנו נובעים שניהם לעתים קרובות - הם לא רק נורמליים. הם בעלי ערך. והם עשויים להיות חיוניים להישרדות המין שלנו.
[...]
אבל ביישנות ומופנמות חולקות מעמד לא מוערך בעולם שמעניק הערכה למוחצנות. שולחנות כיתת ילדים מסודרים כיום לעתים קרובות בתרמילים, מכיוון שהשתתפות קבוצתית מובילה כביכול ללמידה טובה יותר; בבית ספר אחד שבו ביקרתי, שלט המכריז "כללים לעבודה קבוצתית" כלל, "אתה לא יכול לבקש עזרה ממורה אלא אם כן לכולם בקבוצה שלך יש את אותה שאלה." מבוגרים רבים עובדים עבור ארגונים המחלקים כעת עבודה בצוותים, במשרדים ללא קירות, עבור מפקחים שמעריכים "כישורי אנשים" מעל הכל. כחברה, אנו מעדיפים פעולה על פני התבוננות, לקיחת סיכונים על פני תשומת לב, ודאות על פני ספק. מחקרים מראים שאנו מדרגים את המדברים המהירים והתכופים כמוכשרים יותר, חביבים ואפילו חכמים יותר מאלו האיטיים.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
So well said. I recently read Susan Cain's book (power of introvert in a world that can't stop talking. I see common threads between this post and Susan't work. Above all I think introversion is a natural temperament - that's how a person is probably neurologically wired, it's a natural predisposition. Introverts have given us so much - I have heard and read that Steve Jobs, Stephen Spielberg, Albert Einstein, Franklin Roosevelt, Mahatma Gandhiji very introverts among many others.
What juices me me up so much that there isn't anything that introverts can't do when it comes to engaging with others. There is support out there to learn and be comfortable in public settings as well... it's matter of cultivating right mindset and preparing for it ahead of time.
What a great discussion. I just love this site!