6 Ting Generte Mennesker Kan lære Os Om Succes

Der er stor sandsynlighed for, at vi alle har oplevet et vist generthed i vores liv, hvad enten det er når vi er gået ind til en fest fuld af fremmede eller har prøvet at stråle i en jobsamtale. Og hvis du identificerer dig som en genert person, er du bestemt ikke den eneste – cirka 40 procent af amerikanske voksne har det på samme måde .

Og ja, generthed er blevet forbundet med negative resultater – karakteristika som vanskeligheder med at opretholde øjenkontakt, følelser af ydmygelse og nogle gange endda distancering er alle kendt for at være en del af en genert persons modus operandi. Det er disse træk, der har en tendens til at påvirke nogle generte individers evne til at skabe kontakt, siger C. Barr Taylor, professor i psykologi ved Stanford University. "At være genert kan forhindre dig i at gøre mange ting i livet, der er gode for dig," fortæller han The Huffington Post. "Generte mennesker har en generel modvilje [mod overvældende sociale situationer], så der er en naturlig trang til at se væk fra folk. For eksempel, når du møder nogen, kan du give dem hånden og se væk."

Men selvom generthed ofte kan ses som en dårlig ting, er der måder at bruge personlighedstrækket til din fordel, siger Taylor. "Vi har en tendens til at 'medikalisere' alting," forklarer Taylor. "Generthed bør ikke ses som et medicinsk problem - det er et mønster, hvor man føler sig utilpas, men det er meget almindeligt."

For at udnytte generthedens kraft – og begynde at se på nogle af dens aspekter i et positivt lys – er der visse adfærdsmønstre, vi alle kan udnytte. Nedenfor finder du seks almindelige generte vaner, og hvordan du kan lære at gøre dem til gavn for dig.

De er tænkere.

Generte mennesker har en tendens til at reflektere indad – meget. (Og nogle gange vil det sind bare ikke lukke ned.) Men ifølge Taylor er al den tænkning ikke altid en dårlig ting. "Generthed bør ikke opfattes som noget, man ikke kan håndtere eller komme over," forklarer han. "Jeg synes, det er godt for folk ikke at se det som en funktionsnedsættelse, men snarere som en måde, man kan tænke aktivt på, når man går ind i en situation."

Med teknologiens fremskridt er kunsten at tænke dybt måske gået tabt og erstattet af hurtig opgaveskift. Men der er fordele ved at blive opslugt af tanker. For det første trives vores kreative proces - noget der er dybt værdsat i dagens arbejdsstyrke - under et vandrende sind . Mennesker, der er bedre tænkere, har også en større evne til at træffe mere velovervejede beslutninger .

Taylor bemærker dog, at der er en afgørende forskel mellem dyb refleksion og overtænkning (og at arbejde sig selv op) – især når det kommer til tanker om en specifik situation. For generte mennesker, der føler sig bekymrede over at stå over for en bestemt udfordring eller begivenhed, råder han til langsomt at nærme sig den frygtsomme situation, hvis man begynder at føle sig angst. Ved at konfrontere det, man føler sig usikker på, siger Taylor, vil man føle sig mindre bekymret. "Vores hjerner er fantastiske – de kan tilpasse sig godt," siger han. "Hvis du sætter dig selv i en frygtsom situation, får du en fornemmelse af, at du vil gøre det. Ved at behandle [situationer, hvor du normalt er genert] som en prøvelse og derefter en succes, kan du overvinde den."

De er observante.

Generte mennesker opfanger ofte dele af deres samtale eller omgivelser, som andre måske ikke gør – og relaterer det derefter tilbage til den sociale tilknytning, siger Taylor. "Bare fordi du er genert, betyder det ikke, at du ikke er opmærksom på sociale situationer," siger Taylor. "Det kan faktisk blive en kilde til styrke, da du er observatøren i rummet."

Mere reserverede individer har også en bedre evne til at læse folks ansigtsudtryk. I en undersøgelse foretaget af Southern Illinois University i Carbondale fandt forskerne en sammenhæng mellem generte voksne i universitetsalderen og evnen til bedre at identificere udtryk for tristhed og frygt sammenlignet med dem, der ikke var generte. "Vi har en tendens til at give generte mennesker et dårligt ry," sagde forsker Laura Graves O'Haver om undersøgelsen i LiveScience . "Det kunne være rart at fokusere på disse styrker."

De er lyttere.

Selvom de fleste mennesker forbinder det at være genert med at blive fjernet fra en samtale, er det ikke altid tilfældet. Faktisk kan generte personer ende med at være de bedste samtalepartnere, fordi de er så opmærksomme på, hvad hver person i gruppen siger. I et dybdegående essay om omkostningerne ved generthed forklarer psykologerne Bernardo Carducci og Philip Zimbardo, at selvom generthed kan holde nogen tilbage, kan en genert persons medfødte trang til at absorbere en samtale være hans eller hendes største styrke:

Hvis generte mennesker kan komme over deres selvforskyldte pres for vittige replikker, kan de være gode til samtaler, fordi de måske rent faktisk er opmærksomme. (Den svære del kommer, når der forventes et svar.) Ifølge Doreen Arcus fra Harvard er generte børn tilbøjelige til at være særligt empatiske. Forældre til de børn, hun studerer, fortæller hende, at "selv i spædbarnsalderen virkede det generte barn følsomt, empatisk og en god lytter. De ser ud til at få rigtig gode venner, og deres venner er meget loyale over for dem og værdsætter dem en hel del." Selv blandt børn har venskaber brug for en, der vil tale, og en, der vil lytte.

De er interesserede i, hvad andre mennesker tænker om dem.

En del af grunden til, at generte mennesker føler sig så utilpasse i sociale sammenhænge, ​​skyldes den overvældende bekymring for, hvordan de bliver opfattet. Generte personer er dybt interesserede i, hvad andre tænker om dem, og hvis de bliver behandlet på en sund måde, kan de bruge det til deres fordel til at danne sociale forbindelser. "Det er svært at være observant, og det er bedre at være en aktør i vores kultur - men at være bevidst [om, hvad andre mennesker omkring dig tænker] kan ses som en styrke," siger Taylor. "Nogle mennesker finder endda generthed attraktiv og tiltalende - de kan lide en, der er selvbevidst."

Der er dog et punkt, hvor det kan blive skadeligt at bekymre sig om andres meninger – især hvis en genert person allerede er selvbevidst. Men hvorfor vi bekymrer os om, hvad andre mennesker tænker, er måske ikke bare et personlighedstræk – det er også en naturlig del af den menneskelige oplevelse. Ifølge forskning fra University College London og Aarhus Universitet tænder det trods alt hjernens "belønningscentre" .

De kan være fidget (men det er bare et tegn på deres kløgt).

Hvis du nogensinde har observeret en genert person vride hænderne, knække knoerne eller banke med benet, kan det skyldes deres dybe tænkning. Mens de neurologiske teorier bag fidgeting stadig stort set er et mysterium, har undersøgelser vist, at den kendte "nervøse vane" potentielt kan være forbundet med mental bearbejdning.

Karen Pine, en gestikulerende forsker og professor i psykologi ved University of Hertfordshire, fortalte HuffPost Healthy Living , at de konstant bevægelige hænder og ben kunne være et tegn på øget kognitiv funktion. "Der er også noget, der kaldes den kognitive belastningshypotese, der antyder, at når vi skal håndtere komplekse tanker eller problemer, aflaster vi noget af den kognitive belastning til bevægelse, hvilket frigør ressourcer til at bruge på den mentale proces," sagde hun. "Selvom jeg ikke kan sige, at dette er en endegyldig forklaring på uro, der opstår, tyder disse resultater på, at det kan være forbundet med den måde, hvorpå et individ bearbejder sine tanker og tale."

At være fidget hjælper dig måske ikke bare med at tænke, men undersøgelser tyder på, at det også kan gavne din fysiske sundhed . Forskning offentliggjort af tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise har vist, at bevægelser – som at tromme med fingrene mod et bord – på nogle små måder kan hjælpe med at opretholde din form . En undersøgelse fra 2008 viste også, at mere fitte kvinder ofte fidgeter , samt rejser sig op og går rundt i løbet af dagen.

De er ikke altid introverte -- men de er lige så undervurderede.

Generthed og introversion bruges ofte synonymt, men er ikke det samme . Samfundet har en tendens til at se ned på både introversion og grundlæggende generthed – men der kan være en lille fordel ved dem. I en debatindlæg offentliggjort i The New York Times sætter forfatteren Susan Cain spørgsmålstegn ved vores kulturs aversion mod disse karakteristiske personlighedstræk og nævner, at mange ser mild generthed som en social lidelse og sygdom. Generel generthed, argumenterer hun, er ikke en sygdom, men noget biologisk – og et træk, der er fuldstændig undervurderet:

Dette gør os alle en alvorlig bjørnetjeneste, fordi generthed og introversion – eller mere præcist, det forsigtige, følsomme temperament, som begge ofte udspringer af – ikke bare er normale. De er værdifulde. Og de kan være afgørende for vores arts overlevelse.

[...]

Men generthed og introversion har en undervurderet status i en verden, der værdsætter ekstroversion. Børns klasseværelsesborde er nu ofte arrangeret i poder, fordi gruppedeltagelse angiveligt fører til bedre læring; på en skole, jeg besøgte, var der et skilt med teksten "Regler for gruppearbejde", der indeholdt: "Du kan ikke bede en lærer om hjælp, medmindre alle i din gruppe har det samme spørgsmål." Mange voksne arbejder for organisationer, der nu tildeler arbejde i teams, på kontorer uden vægge, for supervisorer, der værdsætter "sociale færdigheder" over alt andet. Som samfund foretrækker vi handling frem for eftertanke, risikovillighed frem for opmærksomhed, sikkerhed frem for tvivl. Undersøgelser viser, at vi rangerer hurtige og hyppige talere som mere kompetente, sympatiske og endda klogere end langsomme.