И накрая, благодарността противоречи на хипотезата за „справедливия свят“, която казва, че получаваме това, което заслужаваме в живота. Хубавите неща се случват на добрите хора, лошите неща се случват на лошите хора. Но не винаги е така, нали? Лошите неща се случват на добрите хора и обратното.
С благодарността идва осъзнаването, че получаваме повече, отколкото заслужаваме. Никога няма да забравя коментара на един мъж по време на моя беседа за благодарността. „Добре е, че не получаваме това, което заслужаваме“, каза той. „Благодарен съм, защото получавам много повече, отколкото заслужавам.“
Това противоречи на посланието, което често чуваме в съвременната ни култура: че заслужаваме късмета, който ни се случва, че имаме право на него. Ако заслужаваш всичко, ако имаш право на всичко, е много по-трудно да бъдеш благодарен за каквото и да било.
Култивиране на благодарност
Отчасти защото тези предизвикателства пред благодарността могат да бъдат толкова трудни за преодоляване, често ме питат как можем да надхвърлим простото от време на време чувство на по-благодарност и действително да станем по-благодарни хора.
В книгата си „Благодаря! “ описвам подробно много стъпки за култивиране на благодарност и обобщавам много от тях в тази статия от „По -голямо благо “. Трябва да добавя обаче, че въпреки факта, че изучавам благодарността от 11 години и знам всичко за нея, все още установявам, че трябва да полагам много съзнателни усилия, за да я практикувам. Всъщност жена ми казва: „Как се предполага, че си такъв голям експерт по благодарност? Ти си най-малко благодарният човек, когото познавам!“ Е, тя е права, защото е лесно да се изпадне в негативно мислене. Но това са някои от конкретните стъпки, които обичам да препоръчвам за преодоляване на предизвикателствата пред благодарността.
Първото е да си водите дневник на благодарността, както съм карал хора да правят в моите експерименти. Това може да означава да изброявате само пет неща, за които сте благодарни всяка седмица. Мисля, че тази практика работи, защото съзнателно и целенасочено фокусира вниманието ни върху развиването на по-благодарно мислене и върху елиминирането на неблагодарните мисли. Тя помага да се предпазим от приемането на нещата за даденост; вместо това ние виждаме даровете в живота като нови и вълнуващи. Вярвам, че хората, които живеят живот на всеобхватна благодарност, наистина преживяват живота по различен начин от хората, които се самозаблуждават, като не се чувстват благодарни.
По подобен начин, друго упражнение за благодарност е да се упражнявате да броите благословиите си редовно, може би веднага щом дойде време сутрин, може би вечер. За какво сте благодарни днес? Не е нужно да ги записвате на хартия.
Можете също така да използвате конкретни напомняния, за да практикувате благодарност, което може да бъде особено ефективно при работа с деца, които не мислят абстрактно като възрастните. Например, четох за жена във Ванкувър, чието семейство е развило тази практика да слага пари в „буркани за благодарност“. В края на деня те са изпразвали джобовете си и са слагали дребни пари в тези буркани. Те са имали редовно напомняне, рутина, за да се съсредоточат върху благодарността. След това, когато бурканът се напълнил, са давали парите в него на нуждаещ се човек или на добра кауза в своята общност.
Подобни практики могат не само да научат децата на важността на благодарността, но и да покажат, че тя подтиква хората да „дават нататък“ – да дават на другите в известна степен, както самите те са получили.
И накрая, мисля, че е важно да мислим нестандартно, когато става въпрос за благодарност. Майка Тереза говори за това колко е благодарна на хората, на които помага, на болните и умиращите в бедняшките квартали на Калкута, защото те са ѝ позволили да расте и задълбочи духовността си. Това е много различен начин на мислене за благодарността - благодарност за това, което можем да дадем, за разлика от това, което получаваме. Но това може да бъде много мощен начин, според мен, за култивиране на чувство на благодарност.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa