Hatimaye, shukrani inapingana na nadharia ya "ulimwengu wa haki", ambayo inasema kwamba tunapata kile tunachostahili maishani. Mambo mazuri hutokea kwa watu wazuri, mabaya hutokea kwa watu wabaya. Lakini haifanyiki hivyo kila wakati, sivyo? Mambo mabaya hutokea kwa watu wazuri na kinyume chake.
Pamoja na shukrani huja utambuzi kwamba tunapata zaidi ya tunavyostahili. Sitasahau kamwe maoni ya mwanamume fulani kwenye hotuba niliyotoa kuhusu shukrani. "Ni jambo zuri kuwa hatupati tunachostahili," alisema. "Ninashukuru kwa sababu ninapata zaidi ya ninastahili."
Hii inapingana na ujumbe tunaopata mengi katika utamaduni wetu wa kisasa: kwamba tunastahili bahati nzuri inayokuja kwetu, kwamba tunayo haki nayo. Ikiwa unastahili kila kitu, ikiwa una haki ya kila kitu, inafanya kuwa vigumu sana kushukuru kwa chochote.
Kukuza shukrani
Kwa sehemu kwa sababu changamoto hizi za shukrani zinaweza kuwa ngumu sana kuzishinda, mimi huulizwa mengi kuhusu jinsi tunavyoweza kwenda zaidi ya mara kwa mara kuhisi shukrani zaidi kwa kuwa mtu mwenye shukrani zaidi.
Ninaelezea hatua nyingi za kukuza shukrani katika kitabu changu Asante! , na ufanye muhtasari mwingi kati yao katika makala hii Bora Zaidi . Hata hivyo, niongeze kwamba licha ya ukweli kwamba nimekuwa nikisoma shukrani kwa miaka 11 na kujua yote kuihusu, bado ninaona kwamba ni lazima niweke bidii nyingi katika mazoezi ya shukrani. Kwa kweli, mke wangu anasema, “Inawezekanaje kwamba wewe uwe mtaalamu mkubwa wa shukrani? Kweli, ana hoja kwa sababu ni rahisi kuingia katika mawazo hasi. Lakini hizi ni baadhi ya hatua mahususi ninazopenda kupendekeza kwa ajili ya kukabiliana na changamoto hadi kushukuru.
Kwanza ni kuweka shajara ya shukrani, kama nimekuwa na watu kufanya katika majaribio yangu. Hii inaweza kumaanisha kuorodhesha mambo matano tu ambayo unashukuru kwayo kila wiki. Mazoezi haya yanafanya kazi, nadhani, kwa sababu kwa uangalifu, kwa makusudi, inalenga usikivu wetu katika kukuza mawazo ya shukrani zaidi na kuondoa mawazo yasiyo na shukrani. Inasaidia kulinda dhidi ya kuchukua mambo kwa urahisi; badala yake, tunaona zawadi maishani kuwa mpya na zenye kusisimua. Ninaamini kwamba watu wanaoishi maisha ya kushukuru sana wanapata maisha kwa njia tofauti na watu wanaojidanganya wenyewe kwa kukosa kushukuru.
Vile vile, zoezi lingine la shukrani ni kujizoeza kuhesabu baraka zako mara kwa mara, labda jambo la kwanza asubuhi, labda jioni. Unashukuru nini leo? Sio lazima uandike kwenye karatasi.
Unaweza pia kutumia vikumbusho madhubuti kufanya mazoezi ya shukrani, ambayo inaweza kuwa na ufanisi hasa katika kufanya kazi na watoto, ambao si watu wa kufikiri kama watu wazima. Kwa mfano, nilisoma kuhusu mwanamke mmoja huko Vancouver ambaye familia yake ilisitawisha zoea hili la kuweka pesa katika “mitungi ya shukrani.” Mwisho wa siku, walimwaga mifuko yao na kuweka chenji kwenye mitungi hiyo. Walikuwa na ukumbusho wa mara kwa mara, utaratibu, wa kuwafanya kuzingatia shukrani. Kisha, chupa ilipojaa, walimpa mtu maskini pesa zilizomo ndani yake au jambo jema ndani ya jumuiya yao.
Matendo kama haya hayawezi tu kuwafundisha watoto umuhimu wa shukrani lakini yanaweza kuonyesha kwamba shukrani huwasukuma watu “kuitolea mbele”—kuwapa wengine kwa kiasi fulani kama wao wenyewe wamepokea.
Hatimaye, nadhani ni muhimu kufikiria nje ya sanduku linapokuja suala la shukrani. Mama Theresa alizungumza jinsi alivyokuwa na shukrani kwa watu aliokuwa akiwasaidia, wagonjwa na wanaokufa katika vitongoji duni vya Calcutta, kwa sababu walimwezesha kukua na kuimarisha hali yake ya kiroho. Hiyo ni njia tofauti sana ya kufikiria kuhusu shukrani—shukrani kwa kile tunachoweza kutoa kinyume na kile tunachopokea. Lakini hiyo inaweza kuwa njia yenye nguvu sana, nadhani, ya kusitawisha hisia ya shukrani.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa