Наконец, благодарность противоречит гипотезе «справедливого мира», которая гласит, что мы получаем в жизни то, что заслуживаем. Хорошее случается с хорошими людьми, плохое — с плохими. Но ведь так не всегда бывает, не так ли? Плохое случается с хорошими людьми и наоборот.
С благодарностью приходит осознание того, что мы получаем больше, чем заслуживаем. Я никогда не забуду комментарий одного мужчины на моем выступлении о благодарности. «Хорошо, что мы не получаем того, чего заслуживаем», — сказал он. «Я благодарен, потому что получаю гораздо больше, чем заслуживаю».
Это противоречит посылу, который мы часто получаем в нашей современной культуре: что мы заслуживаем удачу, которая приходит к нам, что мы имеем на нее право. Если вы заслуживаете всего, если вы имеете право на все, становится намного сложнее быть благодарным за что-либо.
Воспитание благодарности
Отчасти потому, что эти препятствия на пути к благодарности бывает так трудно преодолеть, меня часто спрашивают о том, как мы можем выйти за рамки простого эпизодического чувства большей благодарности и действительно стать более благодарным человеком.
Я подробно излагаю множество шагов по развитию благодарности в своей книге Thanks! и обобщаю многие из них в этой статье Greater Good . Однако я должен добавить, что, несмотря на то, что я изучаю благодарность уже 11 лет и знаю о ней все, я все еще считаю, что мне приходится прикладывать много сознательных усилий для практики благодарности. На самом деле, моя жена говорит: «Как так получается, что ты должен быть таким большим экспертом по благодарности? Ты самый неблагодарный человек, которого я знаю!» Что ж, она права, потому что легко впасть в негативный настрой. Но вот некоторые из конкретных шагов, которые я хотел бы рекомендовать для преодоления трудностей с благодарностью.
Во-первых, вести журнал благодарности, как это делали люди в моих экспериментах. Это может означать перечисление всего пяти вещей, за которые вы благодарны каждую неделю. Я думаю, эта практика работает, потому что она сознательно, намеренно фокусирует наше внимание на развитии более благодарного мышления и на устранении неблагодарных мыслей. Она помогает защититься от принятия вещей как должного; вместо этого мы видим дары в жизни как что-то новое и захватывающее. Я верю, что люди, которые живут жизнью всепроникающей благодарности, действительно воспринимают жизнь иначе, чем люди, которые обманывают себя, не чувствуя благодарности.
Аналогично, еще одно упражнение на благодарность — это практиковать подсчет своих благословений на регулярной основе, может быть, первым делом с утра, может быть, вечером. За что вы благодарны сегодня? Вам не обязательно записывать это на бумаге.
Вы также можете использовать конкретные напоминания для практики благодарности, что может быть особенно эффективно при работе с детьми, которые не являются абстрактными мыслителями, как взрослые. Например, я читал о женщине из Ванкувера, чья семья разработала эту практику складывать деньги в «банки благодарности». В конце дня они опустошали свои карманы и клали мелочь в эти банки. У них было регулярное напоминание, рутина, чтобы заставить их сосредоточиться на благодарности. Затем, когда банка наполнялась, они отдавали деньги из нее нуждающемуся человеку или на благое дело в своем сообществе.
Подобные практики могут не только научить детей важности благодарности, но и показать, что благодарность побуждает людей «платить вперед» — давать другим в той же мере, в какой они сами получили.
Наконец, я думаю, что важно мыслить нестандартно, когда дело касается благодарности. Мать Тереза говорила о том, как она была благодарна людям, которым она помогала, больным и умирающим в трущобах Калькутты, потому что они позволили ей вырасти и углубить свою духовность. Это совсем другой способ думать о благодарности — благодарность за то, что мы можем дать, а не за то, что мы получаем. Но я думаю, это может быть очень мощным способом развития чувства благодарности.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa