Lopuksi, kiitollisuus on ristiriidassa "oikeudenmukaisen maailman" hypoteesin kanssa, jonka mukaan saamme elämässä mitä ansaitsemme. Hyviä asioita tapahtuu hyville ihmisille, huonoja asioita pahoille ihmisille. Mutta eihän se aina mene niin? Pahoja asioita tapahtuu hyville ihmisille ja päinvastoin.
Kiitollisuuden myötä oivallus siitä, että saamme enemmän kuin ansaitsemme. En koskaan unohda erään miehen kommenttia kiitollisuudesta pitämässäni puheessa: "On hyvä, ettemme saa sitä, mitä ansaitsemme", hän sanoi. "Olen kiitollinen, koska saan paljon enemmän kuin ansaitsen."
Tämä on ristiriidassa sen viestin kanssa, jota saamme usein nykykulttuurissamme: että ansaitsemme tiellemme tulevan onnen, että meillä on oikeus siihen. Jos ansaitset kaiken, jos sinulla on oikeus kaikkeen, on paljon vaikeampaa olla kiitollinen mistään.
Kiitollisuuden kehittäminen
Osittain siksi, että näitä kiitollisuuden haasteita voi olla niin vaikea voittaa, minulta kysytään paljon, miten voimme siirtyä satunnaisen kiitollisuuden tunteen yli ja itse asiassa tulla kiitollisemmiksi ihmisiksi.
Kuvailen monia kiitollisuuden kehittämisen vaiheita kirjassani Kiitos! ja tiivistän monia niistä tässä Greater Good -artikkelissa . Lisäisin kuitenkin, että vaikka olen tutkinut kiitollisuutta 11 vuotta ja tiedän siitä kaiken, huomaan silti, että minun on ponnisteltava paljon tietoisesti kiitollisuuden harjoittamisen eteen. Itse asiassa vaimoni sanoo: "Miten sinun pitäisi olla näin valtava kiitollisuuden asiantuntija? Olet vähiten kiitollinen ihminen, jonka tunnen!" No, hänellä on pointtinsa, koska on helppo langeta negatiiviseen ajattelutapaan. Mutta tässä on joitakin erityisiä vaiheita, joita suosittelen kiitollisuuden haasteiden voittamiseksi.
Ensinnäkin on pidettävä kiitollisuuspäiväkirjaa, kuten olen kokeissani pyytänyt ihmisiä tekemään. Tämä voi tarkoittaa viiden asian listaamista joka viikko, joista olet kiitollinen. Mielestäni tämä käytäntö toimii, koska se tietoisesti ja tarkoituksella keskittää huomiomme kiitollisemman ajattelun kehittämiseen ja kiittämättömien ajatusten karsimiseen. Se auttaa välttämään asioiden pitämistä itsestäänselvyyksinä; sen sijaan näemme elämän lahjat uusina ja jännittävinä. Uskon, että ihmiset, jotka elävät läpitunkevan kiitollisuuden elämää, todella kokevat elämän eri tavalla kuin ihmiset, jotka huijaavat itseään elämästä olemalla kiitollisia.
Samoin toinen kiitollisuusharjoitus on harjoitella siunaustesi laskemista säännöllisesti, ehkä aamulla heti aamulla, ehkä illalla. Mistä olet kiitollinen tänään? Sinun ei tarvitse kirjoittaa niitä paperille.
Voit myös käyttää konkreettisia muistutuksia kiitollisuuden harjoittamiseen, mikä voi olla erityisen tehokasta lasten kanssa työskennellessä, koska he eivät ole aikuisten kaltaisia abstrakteja ajattelijoita. Luin esimerkiksi vancouverilaisesta naisesta, jonka perhe kehitti tämän käytännön laittaa rahaa "kiitollisuuspurkkeihin". Päivän päätteeksi he tyhjensivät taskunsa ja laittoivat vaihtorahaa näihin purkkeihin. Heillä oli säännöllinen muistutus, rutiini, joka sai heidät keskittymään kiitollisuuteen. Sitten, kun purkki täyttyi, he antoivat siinä olevat rahat apua tarvitsevalle henkilölle tai hyvään tarkoitukseen yhteisössään.
Tällaiset käytännöt eivät ainoastaan opeta lapsille kiitollisuuden tärkeyttä, vaan ne voivat myös osoittaa, että kiitollisuus kannustaa ihmisiä "antamaan sitä eteenpäin" – antamaan muille jossain määrin kuin he itse ovat saaneet.
Lopuksi, mielestäni on tärkeää ajatella laatikon ulkopuolella kiitollisuuden suhteen. Äiti Teresa puhui siitä, kuinka kiitollinen hän oli auttamilleen ihmisille, Kalkutan slummeissa sairaille ja kuoleville, koska heidän ansiostaan hän kykeni kasvamaan ja syventämään hengellisyyttään. Se on hyvin erilainen tapa ajatella kiitollisuutta – kiitollisuutta siitä, mitä voimme antaa, sen sijaan, mitä saamme. Mutta se voi mielestäni olla hyvin voimakas tapa kehittää kiitollisuuden tunnetta.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa