Akhirnya, rasa terima kasih bercanggah dengan hipotesis "dunia adil", yang mengatakan bahawa kita mendapat apa yang kita layak dalam hidup. Perkara baik berlaku kepada orang baik, perkara buruk berlaku kepada orang jahat. Tetapi ia tidak selalu berfungsi seperti itu, bukan? Perkara buruk berlaku kepada orang baik dan begitu juga sebaliknya.
Dengan rasa syukur datang kesedaran bahawa kita mendapat lebih daripada yang sepatutnya. Saya tidak akan lupa komen seorang lelaki pada ceramah yang saya berikan tentang kesyukuran. "Adalah satu perkara yang baik kami tidak mendapat apa yang kami layak," katanya. "Saya bersyukur kerana saya mendapat lebih daripada yang saya layak."
Ini bertentangan dengan mesej yang banyak kita dapat dalam budaya kontemporari kita: bahawa kita berhak mendapat nasib baik yang datang kepada kita, bahawa kita berhak mendapatnya. Jika anda layak mendapat segala-galanya, jika anda berhak mendapat segala-galanya, ia menjadikannya lebih sukar untuk bersyukur untuk apa-apa.
Menanam rasa syukur
Sebahagiannya kerana cabaran untuk berterima kasih ini boleh menjadi sangat sukar untuk diatasi, saya sering ditanya tentang bagaimana kita boleh mengatasi hanya sekali-sekala berasa lebih bersyukur untuk benar-benar menjadi orang yang lebih bersyukur.
Saya memperincikan banyak langkah untuk memupuk rasa syukur dalam buku saya Terima kasih! , dan ringkaskan banyak daripadanya dalam artikel Greater Good ini . Walau bagaimanapun, saya harus menambah bahawa walaupun saya telah mempelajari kesyukuran selama 11 tahun dan mengetahui segala-galanya, saya masih mendapati bahawa saya perlu meletakkan banyak usaha sedar untuk mempraktikkan kesyukuran. Malah, isteri saya berkata, "Bagaimanakah anda sepatutnya menjadi pakar dalam kesyukuran ini? Anda adalah orang yang paling kurang bersyukur yang saya kenal!" Baiklah, dia mempunyai alasan kerana ia mudah untuk masuk ke dalam pemikiran negatif. Tetapi ini adalah beberapa langkah khusus yang saya suka cadangkan untuk mengatasi cabaran untuk bersyukur.
Pertama ialah menyimpan jurnal kesyukuran, seperti yang saya lakukan orang dalam eksperimen saya. Ini boleh bermakna menyenaraikan hanya lima perkara yang anda syukuri setiap minggu. Amalan ini berfungsi, saya fikir, kerana ia secara sedar, sengaja menumpukan perhatian kita untuk membangunkan pemikiran yang lebih bersyukur dan menghapuskan pemikiran yang tidak bersyukur. Ia membantu menjaga daripada mengambil perkara yang mudah; sebaliknya, kita melihat hadiah dalam kehidupan sebagai sesuatu yang baru dan menarik. Saya percaya bahawa orang yang menjalani kehidupan dengan rasa syukur yang meluas benar-benar mengalami kehidupan secara berbeza daripada orang yang menipu diri mereka sendiri dengan tidak berasa bersyukur.
Begitu juga, latihan kesyukuran yang lain adalah dengan berlatih menghitung nikmat anda secara teratur, mungkin perkara pertama pada waktu pagi, mungkin pada waktu petang. Apa yang anda bersyukur hari ini? Anda tidak perlu menulisnya di atas kertas.
Anda juga boleh menggunakan peringatan konkrit untuk mengamalkan rasa syukur, yang boleh menjadi sangat berkesan dalam bekerja dengan kanak-kanak, yang bukan pemikir abstrak seperti orang dewasa. Sebagai contoh, saya membaca tentang seorang wanita di Vancouver yang keluarganya mengembangkan amalan memasukkan wang ke dalam "balang kesyukuran". Pada penghujung hari, mereka mengosongkan poket mereka dan meletakkan wang ganti dalam balang tersebut. Mereka mempunyai peringatan tetap, rutin, untuk membuat mereka fokus pada rasa syukur. Kemudian, apabila tempayan itu penuh, mereka memberikan wang di dalamnya kepada orang yang memerlukan atau tujuan yang baik dalam komuniti mereka.
Amalan seperti ini bukan sahaja dapat mengajar kanak-kanak tentang pentingnya rasa terima kasih tetapi boleh menunjukkan bahawa rasa terima kasih mendorong orang ramai untuk "membayarnya ke hadapan"—untuk memberi kepada orang lain dalam beberapa ukuran seperti yang mereka terima sendiri.
Akhir sekali, saya fikir penting untuk berfikir di luar kotak apabila bercakap tentang rasa syukur. Ibu Theresa bercakap tentang betapa berterima kasihnya dia kepada orang yang dia bantu, yang sakit dan nazak di kawasan kumuh Calcutta, kerana mereka membolehkan dia mengembangkan dan memperdalam kerohaniannya. Itulah cara berfikir yang sangat berbeza tentang rasa terima kasih—syukur atas apa yang boleh kita berikan berbanding apa yang kita terima. Tetapi itu boleh menjadi cara yang sangat berkuasa, saya fikir, untuk memupuk rasa syukur.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa