Végül, a hála ellentmond az „igazságos világ” hipotézisének, amely szerint azt kapjuk az életben, amit megérdemlünk. Jó dolgok történnek jó emberekkel, rossz dolgok rossz emberekkel. De nem mindig így alakul, ugye? Rossz dolgok történnek jó emberekkel, és fordítva.
A hálával együtt jár annak a felismerése, hogy többet kapunk, mint amennyit megérdemlünk. Soha nem fogom elfelejteni egy férfi megjegyzését egy háláról szóló előadásomon: „Jó, hogy nem azt kapjuk, amit megérdemlünk” – mondta. „Hálás vagyok, mert sokkal többet kapok, mint amennyit megérdemlek.”
Ez ellentmond annak az üzenetnek, amelyet a mai kultúránkban gyakran hallunk: hogy megérdemeljük a ránk váró szerencsét, hogy jogosultak vagyunk rá. Ha mindent megérdemelsz, ha mindenre jogosult vagy, az sokkal nehezebbé teszi, hogy bármiért is hálás legyél.
A hála ápolása
Részben azért, mert ezeket a hálával kapcsolatos kihívásokat olyan nehéz leküzdeni, sokat kérdeznek tőlem, hogyan léphetünk túl azon, hogy alkalmanként hálásabbnak érezzük magunkat, és hogyan válhatunk valójában hálásabbá.
A hála fejlesztésének számos lépését részletesen leírom a Thanks! című könyvemben, és ezek közül sokat összefoglalok ebben a Greater Good cikkben . Hozzá kell tennem azonban, hogy annak ellenére, hogy 11 éve tanulmányozom a hálát, és mindent tudok róla, még mindig sok tudatos erőfeszítést kell tennem a hála gyakorlásába. Sőt, a feleségem azt mondja: „Hogy lehet, hogy te vagy a hála hatalmas szakértője? Te vagy a legkevésbé hálás ember, akit ismerek!” Nos, igaza van, mert könnyű a negativ gondolkodásmódba esni. De ezek azok a konkrét lépések, amelyeket ajánlani szeretek a hálával kapcsolatos kihívások leküzdésére.
Először is, vezessünk hálanaplót, ahogyan azt a kísérleteimben is csinálták emberekkel. Ez azt jelentheti, hogy minden héten felsorolunk öt dolgot, amiért hálásak vagyunk. Szerintem ez a gyakorlat azért működik, mert tudatosan, szándékosan a hálásabb gondolkodásmód kialakítására és a hálátlan gondolatok elűzésére irányítja a figyelmünket. Segít megelőzni, hogy magától értetődőnek vegyük a dolgokat; ehelyett az élet ajándékait újnak és izgalmasnak látjuk. Úgy hiszem, hogy azok az emberek, akik átható hálával élnek, valóban másképp élik meg az életet, mint azok, akik azzal csapják be magukat, hogy nem érzik magukat hálásnak.
Hasonlóképpen, egy másik hálagyakorlat az, hogy rendszeresen számon tartjuk az áldásainkat, talán már reggel, talán este. Miért vagyunk hálásak ma? Nem kell leírnunk őket papírra.
Konkrét emlékeztetőket is használhatsz a hála gyakorlására, ami különösen hatékony lehet a gyerekekkel való munkában, akik nem absztrakt gondolkodók, mint a felnőttek. Például olvastam egy vancouveri nőről, akinek a családja kialakította ezt a szokást, hogy pénzt tesznek „hálaüvegekbe”. A nap végén kiürítették a zsebeiket, és aprópénzt tettek ezekbe az üvegekbe. Rendszeres emlékeztetőjük, rutinjuk volt, hogy a hálára összpontosítsanak. Aztán, amikor az üveg megtelt, a benne lévő pénzt odaadták egy rászorulónak vagy egy jó ügynek a közösségükön belül.
Az ilyen gyakorlatok nemcsak a hála fontosságára taníthatják a gyerekeket, hanem azt is megmutathatják, hogy a hála arra ösztönzi az embereket, hogy „továbbadják” – hogy másoknak olyan mértékben adjanak, ahogyan ők maguk is kaptak.
Végül, szerintem fontos a megszokottól eltérően gondolkodni a hálával kapcsolatban. Teréz anya beszélt arról, hogy mennyire hálás azoknak az embereknek, akiken segített, a kalkuttai nyomornegyedekben élő betegeknek és haldoklóknak, mert ezek lehetővé tették számára, hogy növekedjen és elmélyítse spiritualitását. Ez egy egészen másfajta gondolkodásmód a háláról – hála azért, amit adni tudunk, szemben azzal, amit kapunk. De szerintem ez egy nagyon erőteljes módja lehet a hála érzésének kialakításának.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa