পরিশেষে, কৃতজ্ঞতা "ন্যায়-বিশ্ব" অনুমানের বিরোধিতা করে, যা বলে যে আমরা জীবনে যা প্রাপ্য তা পাই। ভালো মানুষের সাথে ভালো ঘটনা ঘটে, খারাপ মানুষের সাথে খারাপ ঘটনা ঘটে। কিন্তু এটা সবসময় এভাবে ঘটে না, তাই না? ভালো মানুষের সাথে খারাপ ঘটনা ঘটে এবং এর বিপরীতও।
কৃতজ্ঞতার সাথে সাথে এই উপলব্ধি আসে যে আমরা আমাদের প্রাপ্যের চেয়েও বেশি পাই। কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে আমার একটি বক্তৃতায় একজনের মন্তব্য আমি কখনই ভুলব না। "এটা ভালো যে আমরা যা প্রাপ্য তা পাই না," তিনি বললেন। "আমি কৃতজ্ঞ কারণ আমি আমার প্রাপ্যের চেয়ে অনেক বেশি পাই।"
এটি আমাদের সমসাময়িক সংস্কৃতিতে আমরা যে বার্তাটি পাচ্ছি তার পরিপন্থী: আমাদের পথে আসা সৌভাগ্য আমাদের প্রাপ্য, আমরা তা পাওয়ার যোগ্য। যদি আপনি সবকিছুর যোগ্য হন, যদি আপনি সবকিছুর যোগ্য হন, তাহলে যেকোনো কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকা অনেক কঠিন করে তোলে।
কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধি করা
কৃতজ্ঞতার এই চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠা এত কঠিন হতে পারে বলে, আমাকে অনেকেই জিজ্ঞাসা করা হয় যে আমরা কীভাবে মাঝে মাঝে আরও কৃতজ্ঞ বোধ করার বাইরে গিয়ে আরও কৃতজ্ঞ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারি।
আমার "থ্যাঙ্কস!" বইয়ে আমি কৃতজ্ঞতা বিকাশের অনেক ধাপ বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছি এবং এই "গ্রেটার গুড" প্রবন্ধে সেগুলোর অনেকগুলোই সংক্ষেপে বর্ণনা করেছি। তবে, আমি আরও বলতে চাই যে, আমি ১১ বছর ধরে কৃতজ্ঞতা নিয়ে গবেষণা করছি এবং এ সম্পর্কে সবকিছু জানি, তবুও কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের জন্য আমাকে অনেক সচেতন প্রচেষ্টা করতে হচ্ছে। আসলে, আমার স্ত্রী বলে, "কৃতজ্ঞতার উপর তোমার এত বড় বিশেষজ্ঞ হওয়ার কথা কী করে? তুমি আমার জানা সবচেয়ে কম কৃতজ্ঞ ব্যক্তি!" আচ্ছা, তার কথায় যুক্তি আছে কারণ নেতিবাচক মানসিকতার মধ্যে পড়ে যাওয়া সহজ। কিন্তু কৃতজ্ঞতার চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য আমি এই কিছু নির্দিষ্ট পদক্ষেপ সুপারিশ করতে চাই।
প্রথমত, কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা, যেমনটা আমি আমার পরীক্ষাগুলিতে লোকেদের করতে বলেছি। এর অর্থ হতে পারে প্রতি সপ্তাহে মাত্র পাঁচটি জিনিসের তালিকা তৈরি করা যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আমার মনে হয়, এই অনুশীলনটি কাজ করে কারণ এটি সচেতনভাবে, ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের মনোযোগ আরও কৃতজ্ঞ চিন্তাভাবনা বিকাশের উপর এবং অকৃতজ্ঞ চিন্তাভাবনা দূর করার উপর কেন্দ্রীভূত করে। এটি জিনিসগুলিকে হালকাভাবে নেওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে; পরিবর্তে, আমরা জীবনে উপহারগুলিকে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ হিসাবে দেখি। আমি বিশ্বাস করি যে যারা ব্যাপক কৃতজ্ঞতার জীবনযাপন করে তারা আসলেই জীবনকে তাদের চেয়ে ভিন্নভাবে অনুভব করে যারা কৃতজ্ঞতা বোধ না করে জীবন থেকে নিজেকে ছিনিয়ে নেয়।
একইভাবে, আরেকটি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন হল নিয়মিতভাবে আপনার আশীর্বাদ গণনা করার অনুশীলন করা, হয়তো সকালে প্রথমেই, হয়তো সন্ধ্যায়। আজ আপনি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ? আপনাকে সেগুলি কাগজে লিখে রাখতে হবে না।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের জন্য আপনি সুনির্দিষ্ট অনুস্মারকও ব্যবহার করতে পারেন, যা শিশুদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে, যারা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো বিমূর্ত চিন্তাভাবনা করে না। উদাহরণস্বরূপ, আমি ভ্যাঙ্কুভারের একজন মহিলার কথা পড়েছি যার পরিবার "কৃতজ্ঞতার পাত্রে" টাকা রাখার এই অভ্যাসটি চালু করেছিল। দিনের শেষে, তারা তাদের পকেট খালি করে এবং সেই পাত্রে অতিরিক্ত টাকা রেখে দেয়। তাদের কৃতজ্ঞতার উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাদের নিয়মিত একটি অনুস্মারক ছিল, একটি রুটিন। তারপর, যখন পাত্রটি পূর্ণ হয়ে যায়, তখন তারা এতে থাকা টাকাটি তাদের সম্প্রদায়ের কোনও অভাবী ব্যক্তি বা কোনও ভালো কাজে দান করে।
এই ধরণের অভ্যাস শিশুদের কেবল কৃতজ্ঞতার গুরুত্বই শেখাতে পারে না বরং দেখাতে পারে যে কৃতজ্ঞতা মানুষকে "এটি এগিয়ে দিতে" - অন্যদেরকে কিছু পরিমাণে দিতে যেমন তারা নিজেরা পেয়েছে - অনুপ্রাণিত করে।
পরিশেষে, আমার মনে হয় কৃতজ্ঞতার ক্ষেত্রে বাক্সের বাইরে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। মাদার থেরেসা কলকাতার বস্তিতে অসুস্থ ও মৃত্যুবরণকারী মানুষদের প্রতি কতটা কৃতজ্ঞ ছিলেন, সে সম্পর্কে কথা বলেছেন, কারণ তারা তাকে তার আধ্যাত্মিকতা বৃদ্ধি এবং গভীর করতে সক্ষম করেছিল। কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করার এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায় - আমরা যা পেতে পারি তার বিপরীতে আমরা যা দিতে পারি তার জন্য কৃতজ্ঞতা। কিন্তু আমি মনে করি, এটি কৃতজ্ঞতার অনুভূতি গড়ে তোলার একটি খুব শক্তিশালী উপায় হতে পারে।
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa