Að lokum stangast þakklæti á við tilgátuna um „réttlátan heim“, sem segir að við fáum það sem við eigum skilið í lífinu. Góðir hlutir gerast góðu fólki, slæmir hlutir gerast vondu fólki. En það gengur ekki alltaf þannig, er það ekki? Slæmir hlutir gerast góðu fólki og öfugt.
Með þakklæti fylgir sú skilningur að við fáum meira en við eigum skilið. Ég mun aldrei gleyma athugasemd manns í fyrirlestri sem ég hélt um þakklæti. „Það er gott að við fáum ekki það sem við eigum skilið,“ sagði hann. „Ég er þakklátur því ég fæ miklu meira en ég á skilið.“
Þetta gengur gegn skilaboðum sem við fáum oft í samtímamenningu okkar: að við verðskuldum þá gæfu sem kemur á vegi okkar, að við eigum rétt á henni. Ef þú átt allt skilið, ef þú átt rétt á öllu, þá gerir það það miklu erfiðara að vera þakklátur fyrir eitthvað.
Að rækta þakklæti
Að hluta til vegna þess að þessar áskoranir í þakklæti geta verið svo erfiðar að sigrast á, fæ ég oft spurningu um hvernig við getum farið lengra en að finna bara stundum fyrir þakklæti og í raun orðið þakklátari manneskja.
Ég lýsi ítarlega mörgum skrefum til að rækta þakklæti í bókinni minni Thanks! og tek saman mörg þeirra í þessari grein um Greater Good . Ég ætti þó að bæta við að þrátt fyrir að ég hafi verið að rannsaka þakklæti í 11 ár og viti allt um það, þá finn ég samt að ég þarf að leggja mikla meðvitaða vinnu í að iðka þakklæti. Reyndar segir konan mín: „Hvernig stendur á því að þú átt að vera þessi risastóri sérfræðingur í þakklæti? Þú ert síst þakkláta manneskjan sem ég þekki!“ Jæja, hún hefur rétt fyrir sér því það er auðvelt að falla í neikvæðni. En þetta eru nokkur af þeim sérstöku skrefum sem ég mæli með til að sigrast á áskorunum þakklætis.
Í fyrsta lagi er að halda þakklætisdagbók, eins og ég hef fengið fólk til að gera í tilraunum mínum. Þetta getur þýtt að telja upp aðeins fimm hluti sem maður er þakklátur fyrir í hverri viku. Þessi iðja virkar, held ég, vegna þess að hún beinir athygli okkar meðvitað og af ásettu ráði að því að þróa þakklátari hugsun og útrýma vanþakklátum hugsunum. Hún hjálpar til við að verjast því að taka hluti sem sjálfsagðan hlut; í staðinn sjáum við gjafir í lífinu sem nýjar og spennandi. Ég trúi því að fólk sem lifir lífi í yfirþyrmandi þakklæti upplifi lífið í raun öðruvísi en fólk sem svíkur sig út úr lífinu með því að vera ekki þakklátt.
Á sama hátt er önnur þakklætisæfing að æfa sig í að telja blessanir sínar reglulega, kannski fyrst um morguninn, kannski á kvöldin. Fyrir hvað ertu þakklátur í dag? Þú þarft ekki að skrifa þær niður á blað.
Þú getur líka notað raunhæfar áminningar til að æfa þakklæti, sem getur verið sérstaklega áhrifaríkt í vinnu með börnum, sem eru ekki óhlutbundnir hugsuðir eins og fullorðnir. Til dæmis las ég um konu í Vancouver sem fjölskylda hennar þróaði með sér þessa venju að setja peninga í „þakklætiskrukkur“. Í lok dags tæmdu þær vasana sína og settu aukapeninga í þessar krukkur. Þær höfðu reglulega áminningu, rútínu, til að fá þær til að einbeita sér að þakklæti. Þegar krukkan varð full gáfu þær peningana í henni til þurfandi einstaklings eða góðs málefnis innan samfélagsins.
Slíkar æfingar geta ekki aðeins kennt börnum mikilvægi þakklætis heldur einnig sýnt að þakklæti hvetur fólk til að „gefa það áfram“ – að gefa öðrum á einhvern hátt eins og það sjálft hefur fengið.
Að lokum tel ég mikilvægt að hugsa út fyrir kassann þegar kemur að þakklæti. Móðir Teresa talaði um hversu þakklát hún væri fólkinu sem hún var að hjálpa, þeim sjúku og deyjandi í fátækrahverfum Kalkútta, því þau gerðu henni kleift að vaxa og dýpka andlega starfsemi sína. Það er allt önnur leið til að hugsa um þakklæti - þakklæti fyrir það sem við getum gefið frekar en það sem við fáum. En það getur verið mjög öflug leið, að mínu mati, til að rækta þakklæti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa