Finalment, la gratitud contradiu la hipòtesi del "món just", que diu que rebem el que mereixem a la vida. A la gent bona li passen coses bones, a la gent dolenta li passen coses dolentes. Però no sempre funciona així, oi? A la gent bona li passen coses dolentes i viceversa.
Amb la gratitud arriba la consciència que rebem més del que mereixem. Mai oblidaré el comentari d'un home en una xerrada que vaig fer sobre la gratitud. "És bo que no rebem el que mereixem", va dir. "Estic agraït perquè rebo molt més del que mereixo".
Això va en contra d'un missatge que rebem molt a la nostra cultura contemporània: que ens mereixem la bona fortuna que ens arriba, que hi tenim dret. Si et mereixes tot, si tens dret a tot, és molt més difícil estar agraït per qualsevol cosa.
Cultivant la gratitud
En part perquè aquests reptes a la gratitud poden ser tan difícils de superar, em pregunten molt sobre com podem anar més enllà de sentir-nos més agraïts de tant en tant per convertir-nos en una persona més agraïda.
Detallo molts passos per cultivar la gratitud al meu llibre Gràcies!, i en resumeixo molts en aquest article de Bé Comú . Tot i això, he d'afegir que, tot i que porto 11 anys estudiant la gratitud i ho sé tot, encara trobo que he de fer un gran esforç conscient per practicar-la. De fet, la meva dona diu: "Com és que se suposa que ets aquest gran expert en gratitud? Ets la persona menys agraïda que conec!". Bé, té raó perquè és fàcil caure en la mentalitat negativa. Però aquests són alguns dels passos específics que recomano per superar els reptes de la gratitud.
El primer és portar un diari de gratitud, com he fet que la gent fes en els meus experiments. Això pot significar enumerar només cinc coses per les quals esteu agraïts cada setmana. Aquesta pràctica funciona, crec, perquè centra conscientment i intencionadament la nostra atenció en desenvolupar un pensament més agraït i en eliminar pensaments desagraïts. Ajuda a evitar donar les coses per fetes; en canvi, veiem els regals de la vida com a nous i emocionants. Crec que les persones que viuen una vida d'agraïment omnipresent realment experimenten la vida de manera diferent a les persones que s'enganyen a si mateixes en no sentir-se agraïts.
De la mateixa manera, un altre exercici de gratitud és practicar comptar les teves benediccions de manera regular, potser a primera hora del matí, potser al vespre. De què estàs agraït avui? No cal que les escriguis en paper.
També podeu utilitzar recordatoris concrets per practicar la gratitud, cosa que pot ser particularment eficaç quan treballeu amb nens, que no són pensadors abstractes com els adults. Per exemple, vaig llegir sobre una dona de Vancouver la família de la qual va desenvolupar aquesta pràctica de posar diners en "pots de gratitud". Al final del dia, es buidaven les butxaques i posaven canvi en aquests pots. Tenien un recordatori regular, una rutina, per fer que es concentressin en la gratitud. Aleshores, quan el pot s'omplia, donaven els diners a una persona necessitada o a una bona causa dins de la seva comunitat.
Pràctiques com aquesta no només poden ensenyar als nens la importància de la gratitud, sinó que també poden demostrar que la gratitud impulsa les persones a "donar-ho tot", és a dir, a donar als altres en certa mesura allò que ells mateixos han rebut.
Finalment, crec que és important pensar de manera creativa quan es tracta de gratitud. La Mare Teresa va parlar de com d'agraïda estava a les persones que ajudava, els malalts i moribunds dels barris marginals de Calcuta, perquè li van permetre créixer i aprofundir la seva espiritualitat. És una manera molt diferent de pensar en la gratitud: gratitud pel que podem donar en comptes del que rebem. Però crec que pot ser una manera molt poderosa de cultivar un sentiment de gratitud.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa