最後に、感謝の気持ちは「公正世界仮説」に反します。この仮説は、人生において私たちは当然の報いを受けるというものです。善良な人には良いことが起こり、悪しき人には悪いことが起こる、としています。しかし、必ずしもそううまくいくとは限りませんよね？善良な人に悪いことが起こり、その逆もまた然りです。
感謝の気持ちを持つと、自分が当然得るべき以上のものを得ていることに気づきます。私が感謝について講演したとき、ある男性が言った言葉を私は決して忘れません。「自分が当然得るべきものを得られないのは良いことだ」と彼は言いました。「私は自分が当然得るべきものよりもはるかに多くのものを得ているので、感謝しているのです。」
これは、現代文化でよく耳にするメッセージ、つまり「私たちは自分に訪れる幸運に値し、それを得る権利がある」という考え方に反しています。もし自分がすべてを得るに値する、すべてを得る権利があるとしたら、何に対しても感謝することがずっと難しくなります。
感謝の気持ちを育む
感謝の気持ちに対するこうした課題を克服するのは非常に難しいため、時々感謝の気持ちを抱くだけでなく、実際にもっと感謝の気持ちを持つ人になるにはどうすればよいかとよく質問されます。
私は著書『 Thanks!』で感謝の気持ちを育むための多くのステップを詳しく説明し、その多くをこのGreater Goodの記事で要約しています。ただし、感謝の気持ちについて11年間研究し、そのすべてを理解しているにもかかわらず、感謝の気持ちを実践するには、依然として意識的にかなりの努力を払う必要があると感じていることを付け加えておきます。実際、私の妻は「あなたがどうして感謝の気持ちについてそんなに詳しいの？私が知っている限りでは、あなたは一番感謝の気持ちがない人よ」と言います。確かに、ネガティブな考え方に陥るのは簡単なので、彼女の言うことはもっともです。しかし、これらは感謝の気持ちを育むことへの課題を克服するために私がお勧めしたい具体的なステップの一部です。
まず、感謝日記をつけることです。私の実験で実際にやってもらったことがあります。毎週、感謝していることを5つだけ書き出すだけでもいいのです。この習慣が効果的なのは、意識的に、感謝の気持ちを育み、感謝の気持ちのない考えを捨てることに集中できるからだと思います。物事を当たり前のこととして捉えないようにし、人生における贈り物を新しく刺激的なものとして捉えることができるようになります。感謝の気持ちを常に持ち続ける人と、感謝の気持ちを持たずに人生を無駄にしている人では、人生経験が全く違うと私は確信しています。
同様に、感謝の気持ちを育むもう一つの方法は、定期的に、例えば朝一番でも夜でも、自分の恵みを数える練習をすることです。今日は何に感謝しましたか？紙に書き出す必要はありません。
感謝の気持ちを実践するためには、具体的なリマインダーを使うこともできます。これは、大人のように抽象的な思考ができない子どもたちと接する際に特に効果的です。例えば、バンクーバーに住むある女性の話を読みました。彼女の家族は「感謝の瓶」にお金を入れる習慣を身につけていました。彼女たちは一日の終わりにポケットの中身を空にして、小銭を瓶に入れていました。感謝の気持ちに集中できるよう、定期的にリマインダーを出し、日課にしていました。そして瓶がいっぱいになったら、そのお金を地域社会の困っている人や慈善活動に寄付していたのです。
このような習慣は、子どもたちに感謝の大切さを教えることができるだけでなく、感謝の気持ちが人々に「恩返し」、つまり自分が受けたのと同じだけのものを他の人に与えることを促すことを示すこともできます。
最後に、感謝の気持ちについては、固定観念にとらわれずに考えることが重要だと思います。マザー・テレサは、自分が助けている人々、カルカッタのスラム街で病人や死に瀕している人々にどれほど感謝しているかを語っています。彼らのおかげで、彼女は成長し、精神性を深めることができたからです。これは感謝に対する全く異なる考え方です。受け取るものへの感謝ではなく、与えることができるものへの感謝です。しかし、これは感謝の気持ちを育む非常に強力な方法だと私は思います。
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7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa