ในที่สุด ความกตัญญูกตเวทีขัดแย้งกับสมมติฐาน “โลกที่ยุติธรรม” ซึ่งกล่าวว่าเราได้รับสิ่งที่เราสมควรได้รับในชีวิต สิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับคนดี สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนเลว แต่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปใช่หรือไม่? สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนดี และในทางกลับกัน
เมื่อรู้สึกขอบคุณ เราก็จะตระหนักได้ว่าเราได้รับมากกว่าที่ควรได้รับ ผมจะไม่มีวันลืมคำพูดของชายคนหนึ่งในการบรรยายเรื่องความกตัญญูของผม “เป็นเรื่องดีที่เราไม่ได้รับสิ่งที่เราสมควรได้รับ” เขากล่าว “ผมรู้สึกขอบคุณ เพราะผมได้รับมากกว่าที่ควรได้รับมาก”
สิ่งนี้ขัดแย้งกับข้อความที่เราได้รับมากมายในวัฒนธรรมร่วมสมัยของเรา นั่นคือ เราสมควรได้รับโชคลาภที่เข้ามาในชีวิต เรามีสิทธิ์ได้รับมัน หากคุณสมควรได้รับทุกสิ่ง หากคุณมีสิทธิ์ได้รับทุกสิ่ง การรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งใดๆ ก็ตามก็จะยากขึ้นมาก
การปลูกฝังความกตัญญูกตเวที
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความท้าทายต่อความรู้สึกขอบคุณนั้นยากที่จะเอาชนะได้ จึงมีคนถามฉันมากมายว่าเราสามารถก้าวข้ามความรู้สึกขอบคุณเป็นครั้งคราวไปสู่การเป็นคนที่รู้สึกขอบคุณมากขึ้นได้อย่างไร
ฉันได้อธิบายขั้นตอนต่างๆ มากมายในการฝึกฝนความกตัญญูกตเวทีในหนังสือ Thanks! ของฉัน และได้สรุปขั้นตอนต่างๆ มากมายไว้ใน บทความ Greater Good นี้ แม้ว่าฉันจะศึกษาเรื่องความกตัญญูกตเวทีมาเป็นเวลา 11 ปีแล้วและรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันก็ยังพบว่าฉันยังต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติอย่างมากในการฝึกฝนความกตัญญูกตเวที ในความเป็นจริง ภรรยาของฉันพูดว่า “ทำไมคุณถึงเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความกตัญญูกตเวทีขนาดนี้ คุณเป็นคนที่ไม่รู้จักความกตัญญูกตเวทีน้อยที่สุดที่ฉันรู้จัก!” เธอมีเหตุผลเพราะเราสามารถหลงลืมความคิดเชิงลบได้ง่าย แต่ขั้นตอนเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนที่ฉันอยากแนะนำเพื่อเอาชนะความท้าทายต่อความกตัญญูกตเวที
ขั้นแรกคือการจดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ ซึ่งฉันเคยให้คนอื่นทำในการทดลองของฉัน ซึ่งอาจหมายความถึงการเขียนรายการเพียงห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกสัปดาห์ ฉันคิดว่าการฝึกฝนนี้ได้ผล เพราะช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับการพัฒนาความคิดขอบคุณมากขึ้น และขจัดความคิดที่ไม่รู้จักบุญคุณออกไปอย่างตั้งใจ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เรามองข้ามสิ่งต่างๆ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น เราจะมองว่าของขวัญในชีวิตเป็นสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้น ฉันเชื่อว่าคนที่ใช้ชีวิตด้วยความขอบคุณอย่างแพร่หลายจะสัมผัสชีวิตได้แตกต่างไปจากคนที่โกงตัวเองด้วยการไม่รู้สึกขอบคุณ
ในทำนองเดียวกัน การฝึกแสดงความขอบคุณอีกวิธีหนึ่งคือ ฝึกนับพรที่คุณได้รับเป็นประจำ อาจเป็นตอนเช้าตรู่หรือตอนเย็นก็ได้ วันนี้คุณรู้สึกขอบคุณเรื่องอะไร คุณไม่จำเป็นต้องเขียนลงบนกระดาษก็ได้
คุณยังสามารถใช้คำเตือนที่เป็นรูปธรรมเพื่อฝึกฝนความกตัญญูได้ ซึ่งได้ผลดีอย่างยิ่งในการทำงานกับเด็กๆ ซึ่งไม่ใช่คนคิดนามธรรมเหมือนผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น ฉันอ่านเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งในแวนคูเวอร์ซึ่งครอบครัวของเธอมีแนวทางปฏิบัตินี้ในการใส่เงินลงใน "โถแห่งความกตัญญู" เมื่อสิ้นวัน พวกเขาจะควักเงินในกระเป๋าและใส่เงินทอนลงในโถเหล่านั้น พวกเขาได้รับการเตือนเป็นประจำ เพื่อให้พวกเขาจดจ่อกับความกตัญญู จากนั้น เมื่อโถเต็ม พวกเขาจะบริจาคเงินในโถให้กับผู้ด้อยโอกาสหรือมูลนิธิในชุมชนของพวกเขา
แนวทางปฏิบัติเช่นนี้ไม่เพียงแต่สอนให้เด็กๆ รู้ถึงความสำคัญของความกตัญญูเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นอีกด้วยว่าความกตัญญูช่วยผลักดันให้ผู้คน “ตอบแทน” โดยการมอบสิ่งดีๆ ให้แก่ผู้อื่นในระดับหนึ่งเช่นเดียวกับที่ตนได้รับ
สุดท้ายนี้ ฉันคิดว่าการคิดนอกกรอบเป็นเรื่องสำคัญเมื่อต้องแสดงความกตัญญู แม่ชีเทเรซาพูดถึงความรู้สึกขอบคุณที่เธอมีต่อผู้คนที่เธอช่วยเหลือ คนป่วยและคนใกล้ตายในสลัมของกัลกัตตา เพราะพวกเขาทำให้เธอเติบโตและมีความศรัทธาในตนเองมากขึ้น นั่นเป็นวิธีคิดเกี่ยวกับความกตัญญูที่แตกต่างอย่างมาก นั่นคือความกตัญญูสำหรับสิ่งที่เราสามารถให้ได้ เมื่อเทียบกับสิ่งที่เราได้รับ แต่ฉันคิดว่านั่นอาจเป็นวิธีที่ทรงพลังมากในการปลูกฝังความรู้สึกกตัญญู
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa