Enfin, la gratitude contredit l'hypothèse du « monde juste », selon laquelle nous obtenons ce que nous méritons dans la vie. Les bonnes choses arrivent aux bonnes personnes, les mauvaises aux mauvaises. Mais ce n'est pas toujours le cas, n'est-ce pas ? Les mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes et vice versa.
La gratitude nous fait réaliser que nous recevons plus que ce que nous méritons. Je n'oublierai jamais le commentaire d'un homme lors d'une conférence que j'ai donnée sur la gratitude. « Heureusement que nous n'obtenons pas ce que nous méritons », a-t-il dit. « Je suis reconnaissant, car je reçois bien plus que ce que je mérite. »
Cela va à l'encontre d'un message souvent entendu dans notre culture contemporaine : nous méritons la chance qui nous arrive, nous y avons droit. Si on mérite tout, si on a droit à tout, il devient beaucoup plus difficile d'être reconnaissant pour quoi que ce soit.
Cultiver la gratitude
En partie parce que ces défis à la gratitude peuvent être si difficiles à surmonter, on me demande souvent comment nous pouvons aller au-delà du simple fait de nous sentir occasionnellement plus reconnaissants pour devenir réellement une personne plus reconnaissante.
Je détaille de nombreuses étapes pour cultiver la gratitude dans mon livre « Merci ! » , et j'en résume beaucoup dans cet article « Pour un monde meilleur ». Je dois cependant ajouter que, même si j'étudie la gratitude depuis 11 ans et que je la connais parfaitement, je constate que je dois encore faire beaucoup d'efforts pour la pratiquer. D'ailleurs, ma femme me dit : « Comment se fait-il que tu sois un expert en gratitude ? Tu es la personne la moins reconnaissante que je connaisse ! » Elle a raison, car il est facile de sombrer dans la négativité. Mais voici quelques-unes des étapes spécifiques que je recommande pour surmonter les difficultés liées à la gratitude.
La première chose à faire est de tenir un journal de gratitude, comme j'ai pu le faire lors de mes expériences. Cela peut consister à lister chaque semaine seulement cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette pratique est efficace, je pense, car elle nous permet de concentrer notre attention, de manière consciente et intentionnelle, sur le développement d'une pensée reconnaissante et sur l'élimination des pensées ingrates. Cela nous aide à ne pas prendre les choses pour acquises ; nous percevons plutôt les cadeaux de la vie comme nouveaux et passionnants. Je suis convaincu que les personnes qui vivent une vie de gratitude omniprésente vivent la vie différemment de celles qui se privent de la vie en n'étant pas reconnaissantes.
De même, un autre exercice de gratitude consiste à compter régulièrement vos bénédictions, peut-être tôt le matin, ou peut-être le soir. De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd'hui ? Inutile de les écrire.
Vous pouvez également utiliser des rappels concrets pour pratiquer la gratitude, ce qui peut être particulièrement efficace avec les enfants, qui ne sont pas des penseurs abstraits comme les adultes. Par exemple, j'ai lu l'histoire d'une femme de Vancouver dont la famille avait développé cette habitude de mettre de l'argent dans des « bocaux de gratitude ». À la fin de la journée, ils vidaient leurs poches et y mettaient de la monnaie. Ils avaient un rappel régulier, une routine, pour se concentrer sur la gratitude. Puis, lorsque le bocal était plein, ils donnaient l'argent à une personne dans le besoin ou à une bonne cause de leur communauté.
Des pratiques comme celle-ci peuvent non seulement enseigner aux enfants l’importance de la gratitude, mais aussi montrer que la gratitude pousse les gens à « donner en retour » – à donner aux autres dans une certaine mesure comme ils ont eux-mêmes reçu.
Enfin, je pense qu'il est important de sortir des sentiers battus en matière de gratitude. Mère Teresa exprimait sa gratitude envers les personnes qu'elle aidait, les malades et les mourants des bidonvilles de Calcutta, car ils lui permettaient de grandir et d'approfondir sa spiritualité. C'est une façon très différente d'envisager la gratitude : la gratitude pour ce que l'on peut donner plutôt que pour ce que l'on reçoit. Mais cela peut être un moyen très puissant, je pense, de cultiver la gratitude.
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7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa