Lõpuks, tänulikkus on vastuolus „õiglase maailma“ hüpoteesiga, mis ütleb, et me saame elus seda, mida me väärime. Heade inimestega juhtub häid asju, halbu asju halbade inimestega. Aga see ei lähe alati nii, eks? Halvad asjad juhtuvad heade inimestega ja vastupidi.
Tänulikkusega kaasneb arusaam, et me saame rohkem, kui me väärime. Ma ei unusta kunagi ühe mehe kommentaari tänulikkuse teemalisel kõnel. „On hea, et me ei saa seda, mida me väärime,“ ütles ta. „Olen tänulik, sest ma saan palju rohkem, kui ma väärin.“
See läheb vastuollu sõnumiga, mida me tänapäeva kultuuris sageli kuuleme: et me väärime õnne, mis meile osaks saab, et meil on sellele õigus. Kui sa väärid kõike, kui sul on kõigele õigus, siis on palju raskem millegi eest tänulik olla.
Tänulikkuse arendamine
Osaliselt seetõttu, et neid tänulikkusega seotud väljakutseid võib olla nii raske ületada, küsitakse minult palju, kuidas me saame minna kaugemale aeg-ajalt tänulikumaks muutumisest ja tegelikult tänulikumaks inimeseks saada.
Ma kirjeldan oma raamatus „Thanks! “ paljusid tänulikkuse arendamise samme ja võtan paljud neist kokku selles „Greater Good“ artiklis . Peaks aga lisama, et hoolimata asjaolust, et olen tänulikkust uurinud 11 aastat ja tean sellest kõike, leian ikkagi, et pean tänulikkuse harjutamiseks palju teadlikku pingutust tegema. Tegelikult ütleb mu naine: „Kuidas sa peaksid olema nii suur tänulikkuse ekspert? Sa oled kõige vähem tänulik inimene, keda ma tean!“ Tal on õigus, sest negatiivsusesse on lihtne langeda. Aga need on mõned konkreetsed sammud, mida ma soovitan tänulikkusega seotud raskuste ületamiseks.
Esiteks tuleb pidada tänulikkuse päevikut, nagu olen oma katsetes inimesi teinud. See võib tähendada iga nädal vaid viie asja loetlemist, mille eest olete tänulik. Ma arvan, et see praktika toimib, sest see teadlikult ja sihilikult suunab meie tähelepanu tänulikuma mõtlemise arendamisele ja tänamatute mõtete kõrvaldamisele. See aitab vältida asjade iseenesestmõistetavaks pidamist; selle asemel näeme elus pakutavaid kingitusi uute ja põnevate asjadena. Ma usun, et inimesed, kes elavad läbivat tänulikkust täis elu, kogevad elu tõesti teistmoodi kui need, kes petavad end elust ilma, tundes end tänulikuna mitte.
Samamoodi on teine tänulikkuse harjutus harjutada regulaarselt oma õnnistusi lugema, võib-olla kohe hommikul, võib-olla õhtul. Mille eest sa täna tänulik oled? Sa ei pea neid paberile kirjutama.
Tänulikkuse harjutamiseks võite kasutada ka konkreetseid meeldetuletusi, mis võivad olla eriti tõhusad lastega töötamisel, kes ei ole abstraktsed mõtlejad nagu täiskasvanud. Näiteks lugesin Vancouveris elavast naisest, kelle pere arendas välja tava panna raha "tänulikkusepurkidesse". Päeva lõpus tühjendasid nad taskud ja panid purkidesse vahetusraha. Neil oli regulaarne meeldetuletus, rutiin, mis pani nad tänulikkusele keskenduma. Seejärel, kui purk täis sai, annetasid nad selles oleva raha abivajajale või heategevuslikule eesmärgile oma kogukonnas.
Sellised praktikad ei õpeta lastele mitte ainult tänulikkuse olulisust, vaid näitavad ka seda, et tänulikkus ajendab inimesi seda edasi andma – andma teistele mingil määral, nagu nad ise on saanud.
Lõpetuseks arvan, et tänulikkuse puhul on oluline mõelda tavapärasest erinevalt. Ema Theresa rääkis sellest, kui tänulik ta oli inimestele, keda ta aitas – haigetele ja surevatele Calcutta slummides, sest need võimaldasid tal kasvada ja süvendada oma vaimsust. See on hoopis teistsugune viis tänulikkusest mõelda – tänulikkus selle eest, mida saame anda, vastandina sellele, mida saame. Aga minu arvates võib see olla väga võimas viis tänutunde arendamiseks.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa