Зрештою, вдячність суперечить гіпотезі «справедливого світу», яка стверджує, що ми отримуємо в житті те, на що заслуговуємо. Хороші речі трапляються з хорошими людьми, погані — з поганими. Але ж не завжди так буває, чи не так? Погані речі трапляються з хорошими людьми і навпаки.
З вдячністю приходить усвідомлення того, що ми отримуємо більше, ніж заслуговуємо. Я ніколи не забуду коментар одного чоловіка під час моєї розмови про вдячність. «Добре, що ми не отримуємо те, чого заслуговуємо», – сказав він. «Я вдячний, бо отримую набагато більше, ніж заслуговую».
Це суперечить меседжу, який ми часто чуємо в нашій сучасній культурі: що ми заслуговуємо на щастя, яке нам випадає, що ми маємо на нього право. Якщо ти заслуговуєш на все, якщо ти маєш право на все, то набагато важче бути вдячним за що-небудь.
Виховання вдячності
Частково тому, що ці виклики вдячності буває так важко подолати, мене часто запитують про те, як ми можемо вийти за рамки простого відчуття більшої вдячності та стати справді більш вдячною людиною.
У своїй книзі «Дякую!» я детально описую багато кроків для розвитку вдячності та підсумовую багато з них у цій статті про Вище Благо . Однак, варто додати, що, незважаючи на те, що я вивчаю вдячність вже 11 років і знаю про неї все, я все одно вважаю, що мені доводиться докладати багато свідомих зусиль для практики вдячності. Насправді, моя дружина каже: «Як це ти маєш бути таким величезним експертом з вдячності? Ти найменш вдячна людина, яку я знаю!» Що ж, вона має рацію, бо легко впасти в негативний менталітет. Але ось деякі конкретні кроки, які я люблю рекомендувати для подолання труднощів, пов’язаних із вдячністю.
По-перше, потрібно вести щоденник вдячності, як це робили люди в моїх експериментах. Це може означати, що ви щотижня записуєте лише п'ять речей, за які ви вдячні. Я думаю, що ця практика працює, тому що вона свідомо, навмисно зосереджує нашу увагу на розвитку більш вдячного мислення та на позбавленні від невдячних думок. Це допомагає запобігти сприйняттю речей як належного; натомість ми сприймаємо дари в житті як щось нове та захопливе. Я справді вірю, що люди, які живуть життям всепроникної вдячності, справді переживають життя інакше, ніж люди, які обманюють себе, не відчуваючи вдячності.
Так само, ще одна вправа на вдячність — це регулярно рахувати свої благословення, можливо, зранку, можливо, ввечері. За що ви вдячні сьогодні? Вам не потрібно записувати їх на папері.
Ви також можете використовувати конкретні нагадування для практики вдячності, що може бути особливо ефективним у роботі з дітьми, які не є абстрактними мислителями, як дорослі. Наприклад, я читав про жінку з Ванкувера, чия сім'я виробила цю практику класти гроші у «банки вдячності». В кінці дня вони спустошували свої кишені та клали дрібні гроші в ці банки. У них було регулярне нагадування, рутина, щоб зосередитися на вдячності. Потім, коли банка наповнювалася, вони віддавали гроші в ній нужденній людині або на добру справу у своїй громаді.
Такі практики можуть не лише навчити дітей важливості вдячності, але й показати, що вдячність спонукає людей «віддавати далі» — віддавати іншим певною мірою так само, як вони самі отримали.
Зрештою, я вважаю, що важливо мислити нестандартно, коли йдеться про вдячність. Мати Тереза розповідала про те, як вона вдячна людям, яким допомагала, хворим і вмираючим у трущобах Калькутти, бо вони дозволили їй розвивати та поглиблювати свою духовність. Це зовсім інший спосіб мислення про вдячність — вдячність за те, що ми можемо дати, на відміну від того, що ми отримуємо. Але це може бути дуже потужним способом, на мою думку, розвивати почуття вдячності.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa