இறுதியாக, நன்றியுணர்வு என்பது "நீதியான உலக" கருதுகோளுக்கு முரணானது, அதாவது வாழ்க்கையில் நமக்குத் தகுதியானதைப் பெறுகிறோம் என்று கூறுகிறது. நல்லவர்களுக்கு நல்லது நடக்கும், கெட்டவர்களுக்கு கெட்டது நடக்கும். ஆனால் அது எப்போதும் அப்படி நடக்காது, இல்லையா? கெட்டது நல்லவர்களுக்கு நடக்கும், நேர்மாறாகவும் நடக்கும்.
நன்றியுணர்வு என்பது நாம் தகுதியானதை விட அதிகமாகப் பெறுகிறோம் என்பதை உணர்தல். நன்றியுணர்வு குறித்து நான் ஆற்றிய உரையில் ஒருவர் கூறிய கருத்தை நான் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டேன். "நமக்கு தகுதியானதைப் பெறாதது ஒரு நல்ல விஷயம்," என்று அவர் கூறினார். "நான் தகுதியானதை விட அதிகமாகப் பெறுவதால் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."
இது நமது சமகால கலாச்சாரத்தில் நாம் பெறும் ஒரு செய்திக்கு எதிரானது: நமக்கு வரும் நல்ல அதிர்ஷ்டத்திற்கு நாம் தகுதியானவர்கள், அதற்கு நாம் தகுதியானவர்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தகுதியானவர் என்றால், நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தகுதியானவர் என்றால், எதற்கும் நன்றியுடன் இருப்பது மிகவும் கடினமாகிறது.
நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது
நன்றியுணர்வுக்கான இந்த சவால்களை சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருப்பதால், எப்போதாவது அதிக நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதைத் தாண்டி உண்மையில் அதிக நன்றியுள்ள நபராக மாறுவது எப்படி என்பது பற்றி நான் நிறைய கேட்கப்படுகிறேன்.
நன்றியுணர்வை வளர்ப்பதற்கான பல படிகளை எனது Thanks! என்ற புத்தகத்தில் விரிவாகக் கூறுகிறேன், மேலும் அவற்றில் பலவற்றை இந்த Greater Good கட்டுரையில் சுருக்கமாகக் கூறுகிறேன். இருப்பினும், நான் 11 வருடங்களாக நன்றியுணர்வைப் படித்து வருகிறேன், அதைப் பற்றி எல்லாம் அறிந்திருந்தாலும், நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கு நான் இன்னும் நிறைய நனவான முயற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காண்கிறேன் என்பதை நான் சேர்க்க வேண்டும். உண்மையில், என் மனைவி, "நன்றியுணர்வில் நீங்கள் இவ்வளவு பெரிய நிபுணராக இருக்க வேண்டும் என்று எப்படி நினைக்கிறீர்கள்? எனக்குத் தெரிந்தவர்களில் நீங்கள் மிகக் குறைந்த நன்றியுள்ள நபர்!" சரி, எதிர்மறை மனநிலையில் விழுவது எளிது என்பதால் அவளுக்கு ஒரு கருத்து இருக்கிறது. ஆனால் நன்றியுணர்வின் சவால்களை சமாளிக்க நான் பரிந்துரைக்க விரும்பும் சில குறிப்பிட்ட படிகள் இவை.
முதலாவதாக, எனது சோதனைகளில் மக்கள் செய்ததைப் போல, ஒரு நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது. இதன் பொருள் நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் ஐந்து விஷயங்களை பட்டியலிடுவதாகும். இந்த நடைமுறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனெனில் இது உணர்வுபூர்வமாக, அதிக நன்றியுணர்வு சிந்தனையை வளர்ப்பதிலும் நன்றியற்ற எண்ணங்களை நீக்குவதிலும் நம் கவனத்தை செலுத்துகிறது. இது விஷயங்களை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது; அதற்கு பதிலாக, வாழ்க்கையில் பரிசுகளை புதியதாகவும் உற்சாகமாகவும் பார்க்கிறோம். பரவலான நன்றியுணர்வுடன் வாழும் மக்கள், நன்றியுணர்வு இல்லாமல் வாழ்க்கையிலிருந்து தங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளும் நபர்களை விட வித்தியாசமாக வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.
இதேபோல், மற்றொரு நன்றியுணர்வு பயிற்சி என்னவென்றால், உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை தவறாமல் எண்ணுவதைப் பயிற்சி செய்வது, ஒருவேளை காலையில் முதல் வேலையாகவோ, ஒருவேளை மாலையிலோ. இன்று நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள்? நீங்கள் அவற்றை காகிதத்தில் எழுத வேண்டியதில்லை.
நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கு நீங்கள் உறுதியான நினைவூட்டல்களையும் பயன்படுத்தலாம், இது பெரியவர்களைப் போல சுருக்க சிந்தனையாளர்கள் இல்லாத குழந்தைகளுடன் பணியாற்றுவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, வான்கூவரில் ஒரு பெண்ணைப் பற்றி நான் படித்தேன், அவருடைய குடும்பம் "நன்றியுணர்வின் ஜாடிகளில்" பணத்தை வைக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டது. நாளின் இறுதியில், அவர்கள் தங்கள் பைகளை காலி செய்து, அந்த ஜாடிகளில் கூடுதல் சில்லறைகளை வைத்தார்கள். நன்றியுணர்வில் கவனம் செலுத்த அவர்களைத் தூண்டுவதற்காக அவர்கள் ஒரு வழக்கமான நினைவூட்டலை, ஒரு வழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தனர். பின்னர், ஜாடி நிரம்பியதும், அதில் உள்ள பணத்தை ஒரு ஏழை நபருக்கு அல்லது அவர்களின் சமூகத்தில் உள்ள ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகக் கொடுத்தார்கள்.
இது போன்ற நடைமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு நன்றியுணர்வின் முக்கியத்துவத்தைக் கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், நன்றியுணர்வு மக்களை "முன்னோக்கிச் செலுத்த" தூண்டுகிறது என்பதைக் காட்டலாம் - அவர்கள் பெற்றதைப் போலவே ஓரளவு மற்றவர்களுக்கும் கொடுக்க.
இறுதியாக, நன்றியுணர்வைப் பொறுத்தவரை, பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திப்பது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன். கல்கத்தாவின் சேரிகளில் நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் இறக்கும் நிலையில் இருந்தவர்களுக்கு, தான் உதவி செய்த மக்களுக்கு, அவர் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவராக இருந்தார் என்பதைப் பற்றி அன்னை தெரசா பேசினார், ஏனென்றால் அவர்கள் தனது ஆன்மீகத்தை வளர்த்து ஆழப்படுத்த உதவினார்கள். நன்றியுணர்வைப் பற்றி சிந்திக்க இது மிகவும் வித்தியாசமான வழி - நாம் பெறுவதற்கு மாறாக, நாம் கொடுக்கக்கூடியவற்றுக்கு நன்றி செலுத்துதல். ஆனால் அது நன்றியுணர்வை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழியாக இருக்கலாம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa