Azkenik, esker ona “mundu justuaren” hipotesiaren aurka doa, zeinak dioen bizitzan merezi duguna jasotzen dugula. Gauza onak gertatzen zaizkie jende onari, gauza txarrak txarrei. Baina ez da beti horrela gertatzen, ezta? Gauza txarrak gertatzen zaizkie jende onari eta alderantziz.
Eskertzarekin batera dator merezi duguna baino gehiago jasotzen dugula konturatzea. Ez dut inoiz ahaztuko eskertzaz eman nuen hitzaldi batean gizon batek esandako iruzkina. "Gauza ona da merezi duguna ez jasotzea", esan zuen. "Eskertzen dut merezi dudana baino askoz gehiago jasotzen dudalako".
Honek gure kultura garaikidean asko jasotzen dugun mezu baten aurka doa: gure bidean datorren zorte ona merezi dugula, zorte hori jasotzeko eskubidea dugula. Dena merezi baduzu, dena jasotzeko eskubidea baduzu, askoz zailagoa da edozergatik esker oneko izatea.
Eskertza lantzea
Esker oneko izatearen erronka hauek gainditzen hain zailak izan daitezkeelako, asko galdetzen didate nola joan gaitezkeen noizean behin esker oneko sentitzetik haratago, benetan esker oneko pertsona bihurtzera.
Eskertza lantzeko urrats asko zehazten ditut nire Thanks! liburuan, eta horietako asko laburbiltzen ditut Greater Good artikulu honetan . Gehitu behar dut, ordea, 11 urtez eskertza aztertzen aritu naizen eta horri buruz dena jakin arren, oraindik ere ahalegin kontziente handia egin behar dudala eskertza praktikatzeko. Izan ere, nire emazteak dio: "Nola izan behar duzu esker onaren aditu hain handia? Ezagutzen dudan pertsona gutxien esker onekoa zara!". Beno, arrazoia du, erraza baita pentsamolde negatiboan erortzea. Baina hauek dira eskertzarako erronkei aurre egiteko gomendatzen ditudan urrats zehatz batzuk.
Lehenik eta behin, esker oneko egunkari bat eramatea da, nire esperimentuetan jendeak egin izan duen bezala. Horrek esan nahi du astero esker oneko zaren bost gauza zerrendatzea. Praktika honek funtzionatzen du, uste dut, kontzienteki eta nahita gure arreta pentsamendu esker onekoagoa garatzera eta esker txarreko pentsamenduak ezabatzera bideratzen duelako. Gauzak berezko gisa ez ematea laguntzen du; horren ordez, bizitzako opariak berri eta zirraragarri gisa ikusten ditugu. Uste dut esker oneko bizitza orokortua duten pertsonek bizitza modu ezberdinean bizi dutela esker oneko sentimendurik gabe beren buruari iruzur egiten dioten pertsonek baino.
Era berean, esker oneko beste ariketa bat zure bedeinkapenak aldizka zenbatzea da, agian goizeko lehen orduan, agian arratsaldean. Zertarako zaude esker oneko gaur? Ez dituzu paperean idatzi beharrik.
Eskertza praktikatzeko oroigarri zehatzak ere erabil ditzakezu, eta hori bereziki eraginkorra izan daiteke haurrekin lan egitean, helduak bezala pentsalari abstraktuak ez direnak. Adibidez, Vancouverreko emakume bati buruz irakurri nuen, zeinaren familiak "eskertza poteetan" dirua sartzeko ohitura garatu zuen. Egunaren amaieran, poltsikoak hustu eta soberan zeuden txanponak pote horietan sartzen zituzten. Ohiko oroigarri bat zuten, errutina bat, eskertzan zentratzeko. Gero, potea betetzen zenean, bertan zegoen dirua behartsu bati edo beren komunitateko kausa on bati ematen zioten.
Praktika hauek ez diete haurrei esker onaren garrantzia irakatsi bakarrik, baizik eta esker onak pertsonak “aurrera ordaintzera” bultzatzen dituela erakutsi dezakete, hau da, neurri batean besteei beraiek jaso duten bezala ematera.
Azkenik, esker onari dagokionez, uste dut garrantzitsua dela kutxatik kanpo pentsatzea. Ama Teresak laguntzen ari zen jendearekiko, Kalkutako auzo txiroetan gaixo eta hiltzen ari zirenekiko, esker onekoa zela esan zuen, haiek hazten eta bere espiritualtasuna sakontzen lagundu ziotelako. Esker onari buruz pentsatzeko modu oso desberdina da hori: eman dezakegunagatik esker ona, jasotzen dugunagatik baino. Baina uste dut hori oso modu indartsua izan daitekeela esker onaren sentimendua lantzeko.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa