Sa wakas, ang pasasalamat ay sumasalungat sa "just-world" na hypothesis, na nagsasabing nakukuha natin ang nararapat sa buhay. Ang mabubuting bagay ay nangyayari sa mabubuting tao, ang masama ay nangyayari sa masasamang tao. Ngunit hindi ito palaging gumagana sa ganoong paraan, hindi ba? Ang masasamang bagay ay nangyayari sa mabubuting tao at kabaliktaran.
Sa pasasalamat ay dumating ang pagkaunawa na nakakakuha tayo ng higit sa nararapat. Hinding-hindi ko malilimutan ang komento ng isang lalaki sa isang talumpating ibinigay ko sa pasasalamat. “Mabuti na lang at hindi natin nakukuha ang nararapat sa atin,” aniya. "Nagpapasalamat ako dahil nakakakuha ako ng higit pa sa nararapat sa akin."
Sumasalungat ito sa isang mensahe na marami tayong nakukuha sa ating kontemporaryong kultura: na karapat-dapat tayo sa magandang kapalaran na dumarating sa atin, na tayo ay may karapatan dito. Kung karapat-dapat ka sa lahat, kung karapat-dapat ka sa lahat, mas mahirap magpasalamat sa anumang bagay.
Paglilinang ng pasasalamat
Bahagyang dahil ang mga hamong ito sa pasasalamat ay maaaring napakahirap na pagtagumpayan, marami akong tinatanong tungkol sa kung paano natin malalampasan ang paminsan-minsang pakiramdam na higit na nagpapasalamat sa aktwal na pagiging isang mas mapagpasalamat na tao.
Idinetalye ko ang maraming hakbang para sa paglinang ng pasasalamat sa aking aklat na Salamat! , at ibuod ang marami sa kanila sa artikulong ito ng Greater Good . Gayunpaman, dapat kong idagdag na sa kabila ng katotohanan na nag-aaral ako ng pasasalamat sa loob ng 11 taon at alam ko ang lahat tungkol dito, nalaman ko pa rin na kailangan kong maglagay ng maraming mulat na pagsisikap sa pagsasanay ng pasasalamat. Sa katunayan, ang sabi ng aking asawa, "Paano ka dapat maging napakahusay na eksperto sa pasasalamat? Ikaw ang hindi gaanong nagpapasalamat na taong kilala ko!" Well, she has a point kasi madaling ma-lapse sa negativity mindset. Ngunit ito ang ilan sa mga partikular na hakbang na gusto kong irekomenda para sa pagtagumpayan ng mga hamon sa pasasalamat.
Una ay ang panatilihin ang isang journal ng pasasalamat, tulad ng ginawa ko sa mga tao sa aking mga eksperimento. Ito ay maaaring mangahulugan ng paglilista lamang ng limang bagay na pinasasalamatan mo bawat linggo. Gumagana ang kasanayang ito, sa palagay ko, dahil sinasadya nitong itinuon ang ating pansin sa pagbuo ng higit na mapagpasalamat na pag-iisip at sa pag-aalis ng mga hindi mapagpasalamat na kaisipan. Ito ay tumutulong sa pagbabantay laban sa pagkuha ng mga bagay para sa ipinagkaloob; sa halip, nakikita natin ang mga regalo sa buhay bilang bago at kapana-panabik. Naniniwala ako na ang mga taong namumuhay ng malawak na pasasalamat ay talagang nakakaranas ng buhay na iba kaysa sa mga taong niloloko ang kanilang sarili sa buhay sa pamamagitan ng hindi pakiramdam ng pasasalamat.
Katulad nito, ang isa pang pagsasanay sa pasasalamat ay ang pagsasanay sa pagbibilang ng iyong mga pagpapala sa isang regular na batayan, marahil unang bagay sa umaga, marahil sa gabi. Ano ang ipinagpapasalamat mo ngayon? Hindi mo kailangang isulat ang mga ito sa papel.
Maaari ka ring gumamit ng mga konkretong paalala upang magsanay ng pasasalamat, na maaaring maging partikular na epektibo sa pakikipagtulungan sa mga bata, na hindi mga abstract na nag-iisip tulad ng mga nasa hustong gulang. Halimbawa, nabasa ko ang tungkol sa isang babae sa Vancouver na ang pamilya ay bumuo ng ganitong kaugalian ng paglalagay ng pera sa "mga garapon ng pasasalamat." Sa pagtatapos ng araw, nalaman nila ang kanilang mga bulsa at naglagay ng ekstrang sukli sa mga garapon na iyon. Nagkaroon sila ng regular na paalala, isang nakagawian, upang sila ay tumuon sa pasasalamat. Pagkatapos, nang mapuno ang banga, ibinigay nila ang pera sa loob nito sa isang nangangailangan o isang mabuting layunin sa loob ng kanilang komunidad.
Ang mga gawaing tulad nito ay hindi lamang makapagtuturo sa mga bata ng kahalagahan ng pasasalamat ngunit maipapakita na ang pasasalamat ay nag-uudyok sa mga tao na “ipagpatuloy ito”—upang magbigay sa iba sa ilang sukat tulad ng natanggap nila mismo.
Sa wakas, sa palagay ko mahalagang mag-isip sa labas ng kahon pagdating sa pasasalamat. Ikinuwento ni Mother Theresa kung gaano siya nagpapasalamat sa mga taong tinutulungan niya, ang mga maysakit at namamatay sa mga slums ng Calcutta, dahil tinulungan siya nitong lumago at lumalim ang kanyang espirituwalidad. Iyan ay ibang-iba na paraan ng pag-iisip tungkol sa pasasalamat—pasasalamat sa kung ano ang maaari nating ibigay kumpara sa kung ano ang ating natatanggap. Ngunit iyon ay maaaring maging isang napakalakas na paraan, sa palagay ko, ng paglinang ng isang pakiramdam ng pasasalamat.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa