Konačno, zahvalnost proturječi hipotezi o „pravednom svijetu“, koja kaže da u životu dobivamo ono što zaslužujemo. Dobre stvari se događaju dobrim ljudima, loše stvari se događaju lošim ljudima. Ali ne funkcionira uvijek tako, zar ne? Loše stvari se događaju dobrim ljudima i obrnuto.
S zahvalnošću dolazi spoznaja da dobivamo više nego što zaslužujemo. Nikada neću zaboraviti komentar jednog čovjeka na predavanju koje sam održao o zahvalnosti. „Dobro je što ne dobivamo ono što zaslužujemo“, rekao je. „Zahvalan sam jer dobivam puno više nego što zaslužujem.“
To je protivno poruci koju često dobivamo u našoj suvremenoj kulturi: da zaslužujemo sreću koja nam se dogodi, da na nju imamo pravo. Ako zaslužujete sve, ako imate pravo na sve, puno je teže biti zahvalan na bilo čemu.
Razvijanje zahvalnosti
Djelomično zato što ove izazove zahvalnosti može biti tako teško prevladati, često me pitaju kako možemo ići dalje od povremenog osjećaja veće zahvalnosti i zapravo postati zahvalnija osoba.
U svojoj knjizi Hvala! detaljno sam opisao mnoge korake za njegovanje zahvalnosti, a mnoge od njih sažimam u ovom članku o Većem dobru . Trebao bih dodati da unatoč činjenici da već 11 godina proučavam zahvalnost i znam sve o tome, i dalje smatram da moram uložiti puno svjesnog truda u prakticiranje zahvalnosti. Zapravo, moja supruga kaže: „Kako to da se od tebe očekuje da budeš taj veliki stručnjak za zahvalnost? Ti si najmanje zahvalna osoba koju poznajem!“ Pa, ima pravo jer je lako upasti u negativni način razmišljanja. Ali ovo su neki od konkretnih koraka koje volim preporučiti za prevladavanje izazova zahvalnosti.
Prvo je voditi dnevnik zahvalnosti, kao što sam vidio ljude da rade u svojim eksperimentima. To može značiti da svaki tjedan navedete samo pet stvari na kojima ste zahvalni. Mislim da ova praksa djeluje jer svjesno i namjerno usmjerava našu pažnju na razvoj zahvalnijeg razmišljanja i na uklanjanje nezahvalnih misli. Pomaže nam da se zaštitimo od uzimanja stvari zdravo za gotovo; umjesto toga, darove u životu doživljavamo kao nove i uzbudljive. Vjerujem da ljudi koji žive životom sveprisutne zahvalnosti doista doživljavaju život drugačije od ljudi koji sami sebe varaju time što se ne osjećaju zahvalno.
Slično tome, još jedna vježba zahvalnosti je redovito brojanje blagoslova, možda prvo ujutro, možda navečer. Na čemu ste danas zahvalni? Ne morate ih zapisivati na papir.
Također možete koristiti konkretne podsjetnike za vježbanje zahvalnosti, što može biti posebno učinkovito u radu s djecom koja nisu apstraktni mislioci poput odraslih. Na primjer, čitao sam o ženi u Vancouveru čija je obitelj razvila ovu praksu stavljanja novca u „staklenke zahvalnosti“. Na kraju dana, ispraznili bi džepove i stavili sitniš u te staklenke. Imali su redoviti podsjetnik, rutinu, kako bi se usredotočili na zahvalnost. Zatim, kada bi se staklenka napunila, novac u njoj dali bi potrebitoj osobi ili dobrom cilju unutar svoje zajednice.
Prakse poput ove ne samo da mogu djecu naučiti važnosti zahvalnosti, već mogu pokazati da zahvalnost potiče ljude da „daju dalje“ - da daju drugima u određenoj mjeri kao što su i sami primili.
Konačno, mislim da je važno razmišljati izvan okvira kada je u pitanju zahvalnost. Majka Tereza govorila je o tome koliko je zahvalna ljudima kojima je pomagala, bolesnima i umirućima u sirotinjskim četvrtima Calcutte, jer su joj omogućili da raste i produbljuje svoju duhovnost. To je vrlo drugačiji način razmišljanja o zahvalnosti - zahvalnost za ono što možemo dati, a ne za ono što primamo. Ali to može biti vrlo moćan način, mislim, njegovanja osjećaja zahvalnosti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa