Vďačnosť napokon protirečí hypotéze „spravodlivého sveta“, ktorá hovorí, že v živote dostaneme to, čo si zaslúžime. Dobré veci sa dejú dobrým ľuďom, zlé veci sa dejú zlým ľuďom. Ale nie vždy to tak funguje, však? Zlé veci sa dejú dobrým ľuďom a naopak.
S vďačnosťou prichádza uvedomenie si, že dostávame viac, než si zaslúžime. Nikdy nezabudnem na komentár muža z mojej prednášky o vďačnosti. „Je dobre, že nedostávame to, čo si zaslúžime,“ povedal. „Som vďačný, pretože dostávam oveľa viac, než si zaslúžim.“
Toto je v rozpore s posolstvom, ktoré v našej súčasnej kultúre často dostávame: že si zaslúžime šťastie, ktoré nám príde do cesty, že naň máme nárok. Ak si zaslúžite všetko, ak máte na všetko nárok, je oveľa ťažšie byť za čokoľvek vďačný.
Pestovanie vďačnosti
Čiastočne preto, že tieto výzvy vďačnosti môžu byť také ťažké prekonať, často sa ma pýtajú, ako sa môžeme dostať za hranice občasného pocitu vďačnosti a stať sa skutočne vďačnejším človekom.
V mojej knihe Ďakujem! podrobne opisujem mnoho krokov na pestovanie vďačnosti a mnohé z nich zhrniem v tomto článku o Väčšom dobrom . Mal by som však dodať, že napriek tomu, že vďačnosť študujem už 11 rokov a viem o nej všetko, stále zisťujem, že musím vynaložiť veľa vedomého úsilia na jej precvičovanie. Moja manželka dokonca hovorí: „Ako je možné, že si taký obrovský expert na vďačnosť? Si najmenej vďačný človek, akého poznám!“ Nuž, má pravdu, pretože je ľahké upadnúť do negativistického zmýšľania. Toto sú však niektoré z konkrétnych krokov, ktoré rád odporúčam na prekonanie výziev spojených s vďačnosťou.
Prvým je viesť si denník vďačnosti, ako som to s ľuďmi robil počas svojich experimentov. To môže znamenať, že si každý týždeň zapíšete len päť vecí, za ktoré ste vďační. Myslím si, že táto prax funguje, pretože vedome a zámerne zameriava našu pozornosť na rozvoj vďačnejšieho myslenia a na elimináciu nevďačných myšlienok. Pomáha to chrániť sa pred tým, aby sme veci brali ako samozrejmosť; namiesto toho vnímame dary v živote ako nové a vzrušujúce. Verím, že ľudia, ktorí žijú život všadeprítomnej vďačnosti, skutočne prežívajú život inak ako ľudia, ktorí sa sami o život okrádajú tým, že necítia vďačnosť.
Podobne ďalším cvičením vďačnosti je pravidelné počítanie požehnaní, ktoré máte, možno hneď ráno, možno večer. Za čo ste dnes vďační? Nemusíte si ich zapisovať na papier.
Na precvičovanie vďačnosti môžete použiť aj konkrétne pripomienky, čo môže byť obzvlášť účinné pri práci s deťmi, ktoré nie sú abstraktnými mysliteľmi ako dospelí. Napríklad som čítal o žene vo Vancouveri, ktorej rodina si osvojila tento zvyk vkladať peniaze do „pohárov vďačnosti“. Na konci dňa si vyprázdnili vrecká a do týchto pohárov vložili drobné. Mali pravidelnú pripomienku, rutinu, ktorá ich mala zamerať na vďačnosť. Potom, keď sa pohár naplnil, peniaze v ňom dali núdznej osobe alebo na dobrú vec vo svojej komunite.
Takéto praktiky môžu deťom nielen učiť dôležitosť vďačnosti, ale môžu im ukázať, že vďačnosť ľudí podnecuje k tomu, aby „to odovzdávali ďalej“ – aby dávali iným do istej miery tak, ako to sami dostali.
Napokon si myslím, že je dôležité myslieť nekonvenčne, pokiaľ ide o vďačnosť. Matka Tereza hovorila o tom, aká je vďačná ľuďom, ktorým pomáhala, chorým a umierajúcim v slumoch Kalkaty, pretože jej umožnili rásť a prehlbovať svoju spiritualitu. To je veľmi odlišný spôsob myslenia o vďačnosti – vďačnosť za to, čo môžeme dať, na rozdiel od toho, čo dostávame. Myslím si však, že to môže byť veľmi silný spôsob, ako pestovať pocit vďačnosti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa