Terakhir, rasa syukur bertentangan dengan hipotesis "dunia yang adil", yang mengatakan bahwa kita mendapatkan apa yang pantas kita dapatkan dalam hidup. Hal-hal baik terjadi pada orang baik, hal-hal buruk terjadi pada orang jahat. Namun, tidak selalu seperti itu, bukan? Hal-hal buruk terjadi pada orang baik dan sebaliknya.
Dengan rasa syukur muncul kesadaran bahwa kita mendapatkan lebih dari yang seharusnya kita dapatkan. Saya tidak akan pernah melupakan komentar seorang pria dalam ceramah yang saya sampaikan tentang rasa syukur. "Adalah hal yang baik jika kita tidak mendapatkan apa yang seharusnya kita dapatkan," katanya. "Saya bersyukur karena saya mendapatkan jauh lebih banyak dari yang seharusnya saya dapatkan."
Ini bertentangan dengan pesan yang sering kita terima dalam budaya kontemporer kita: bahwa kita pantas mendapatkan keberuntungan yang datang kepada kita, bahwa kita berhak mendapatkannya. Jika Anda pantas mendapatkan segalanya, jika Anda berhak atas segalanya, akan jauh lebih sulit untuk bersyukur atas apa pun.
Menumbuhkan rasa syukur
Sebagiannya karena tantangan-tantangan terhadap rasa syukur ini begitu sulit diatasi, saya banyak ditanya tentang bagaimana kita dapat melampaui sekadar merasa lebih bersyukur sesekali hingga benar-benar menjadi orang yang lebih bersyukur.
Saya merinci banyak langkah untuk menumbuhkan rasa syukur dalam buku saya Thanks!, dan meringkas banyak di antaranya dalam artikel Greater Good ini . Namun, saya harus menambahkan bahwa terlepas dari kenyataan bahwa saya telah mempelajari rasa syukur selama 11 tahun dan mengetahui semua tentangnya, saya masih merasa bahwa saya harus melakukan banyak upaya sadar untuk mempraktikkan rasa syukur. Bahkan, istri saya berkata, "Bagaimana mungkin kamu bisa menjadi ahli rasa syukur yang sebesar ini? Kamu adalah orang yang paling tidak bersyukur yang saya kenal!" Yah, dia ada benarnya karena mudah untuk terjerumus ke dalam pola pikir negatif. Tetapi ini adalah beberapa langkah spesifik yang ingin saya rekomendasikan untuk mengatasi tantangan dalam rasa syukur.
Pertama, buatlah jurnal rasa syukur, seperti yang dilakukan orang-orang dalam percobaan saya. Ini bisa berarti membuat daftar lima hal yang Anda syukuri setiap minggu. Menurut saya, praktik ini berhasil karena secara sadar dan sengaja memfokuskan perhatian kita untuk mengembangkan lebih banyak rasa syukur dan menghilangkan pikiran-pikiran yang tidak bersyukur. Ini membantu mencegah kita menganggap remeh segala sesuatu; sebaliknya, kita melihat anugerah dalam hidup sebagai sesuatu yang baru dan menarik. Saya percaya bahwa orang-orang yang menjalani hidup dengan rasa syukur yang mendalam benar-benar mengalami hidup secara berbeda dibandingkan orang-orang yang mengabaikan hidup mereka dengan tidak merasa bersyukur.
Demikian pula, latihan bersyukur lainnya adalah berlatih menghitung berkat-berkat Anda secara teratur, mungkin di pagi hari, mungkin di malam hari. Apa yang Anda syukuri hari ini? Anda tidak perlu menuliskannya di atas kertas.
Anda juga dapat menggunakan pengingat konkret untuk melatih rasa syukur, yang dapat sangat efektif untuk melatih anak-anak, yang tidak memiliki kemampuan berpikir abstrak seperti orang dewasa. Misalnya, saya membaca tentang seorang wanita di Vancouver yang keluarganya mengembangkan kebiasaan menaruh uang di "toples rasa syukur". Di penghujung hari, mereka mengosongkan kantong dan menaruh uang receh di toples tersebut. Mereka memiliki pengingat rutin, rutinitas, untuk membuat mereka fokus pada rasa syukur. Kemudian, ketika toples tersebut penuh, mereka memberikan uang di dalamnya kepada orang yang membutuhkan atau tujuan baik di komunitas mereka.
Praktik seperti ini tidak hanya mengajarkan anak-anak tentang pentingnya rasa syukur, tetapi juga dapat menunjukkan bahwa rasa syukur mendorong orang untuk “membalas budi”—memberi kepada orang lain sebagaimana mereka sendiri telah menerimanya.
Terakhir, menurut saya penting untuk berpikir di luar kotak dalam hal rasa syukur. Bunda Theresa berbicara tentang betapa bersyukurnya dia kepada orang-orang yang dia bantu, orang sakit dan sekarat di daerah kumuh Kalkuta, karena mereka memungkinkannya untuk tumbuh dan memperdalam spiritualitasnya. Itu adalah cara berpikir yang sangat berbeda tentang rasa syukur—rasa syukur atas apa yang dapat kita berikan dibandingkan dengan apa yang kita terima. Namun, menurut saya, itu bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk menumbuhkan rasa syukur.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa