Končno, hvaležnost nasprotuje hipotezi o »pravičnem svetu«, ki pravi, da v življenju dobimo tisto, kar si zaslužimo. Dobre stvari se dogajajo dobrim ljudem, slabe stvari pa slabim. Ampak ni vedno tako, kajne? Slabe stvari se dogajajo dobrim ljudem in obratno.
S hvaležnostjo pride spoznanje, da dobimo več, kot si zaslužimo. Nikoli ne bom pozabil komentarja moškega na predavanju o hvaležnosti. »Dobro je, da ne dobimo tistega, kar si zaslužimo,« je rekel. »Hvaležen sem, ker dobim veliko več, kot si zaslužim.«
To je v nasprotju s sporočilom, ki ga pogosto slišimo v naši sodobni kulturi: da si zaslužimo srečo, ki nam pride na pot, da smo do nje upravičeni. Če si zaslužiš vse, če si upravičen do vsega, je veliko težje biti hvaležen za karkoli.
Gojenje hvaležnosti
Delno zato, ker je te izzive hvaležnosti tako težko premagati, me veliko sprašujejo, kako lahko presežemo le občasen občutek večje hvaležnosti in dejansko postanemo bolj hvaležni.
V svoji knjigi Hvala! podrobno opisujem številne korake za gojenje hvaležnosti in jih veliko povzemam v tem članku o večjem dobrem . Vendar naj dodam, da kljub temu, da hvaležnost preučujem že 11 let in vem vse o njej, še vedno ugotavljam, da se moram zavestno potruditi, da jo izvajam. Pravzaprav moja žena pravi: "Kako naj bi bil ti tako velik strokovnjak za hvaležnost? Ti si najmanj hvaležna oseba, ki jo poznam!" No, ima prav, saj je enostavno zapadti v negativno miselnost. Vendar je to nekaj konkretnih korakov, ki jih rad priporočam za premagovanje izzivov hvaležnosti.
Najprej je treba voditi dnevnik hvaležnosti, kot sem to že počela v svojih poskusih. To lahko pomeni, da vsak teden naštejete le pet stvari, za katere ste hvaležni. Mislim, da ta praksa deluje, ker zavestno in namenoma usmerja našo pozornost na razvoj bolj hvaležnega razmišljanja in na odpravljanje nehvaležnih misli. Pomaga nam, da se ne bi jemali stvari za samoumevne; namesto tega darila v življenju vidimo kot nekaj novega in vznemirljivega. Verjamem, da ljudje, ki živijo življenje vseprisotne hvaležnosti, resnično doživljajo življenje drugače kot ljudje, ki se sami sebi odrekajo, ker niso hvaležni.
Podobno je še ena vaja hvaležnosti redno štetje blagoslovov, morda zjutraj, morda zvečer. Za kaj ste danes hvaležni? Ni vam jih treba zapisati na papir.
Za vadbo hvaležnosti lahko uporabite tudi konkretne opomnike, kar je lahko še posebej učinkovito pri delu z otroki, ki niso abstraktni misleci kot odrasli. Na primer, bral sem o ženski v Vancouvru, katere družina je razvila to prakso dajanja denarja v "kozarce hvaležnosti". Ob koncu dneva so izpraznili žepe in vanje dali drobiž. Imeli so reden opomnik, rutino, da bi se osredotočili na hvaležnost. Ko se je kozarec napolnil, so denar v njem dali nekomu v stiski ali dobremu namenu v svoji skupnosti.
Takšne prakse ne le učijo otrok o pomenu hvaležnosti, temveč jim lahko pokažejo, da hvaležnost ljudi spodbuja, da »jo dajejo naprej« – da drugim dajejo v določeni meri, kot so jo sami prejeli.
Nenazadnje se mi zdi pomembno razmišljati izven okvirjev, ko gre za hvaležnost. Mati Tereza je govorila o tem, kako hvaležna je ljudem, ki jim pomaga, bolnim in umirajočim v slumih Kalkute, ker so ji omogočili, da je rasla in poglabljala svojo duhovnost. To je zelo drugačen način razmišljanja o hvaležnosti – hvaležnost za to, kar lahko damo, v nasprotju s tem, kar prejmemo. Vendar je to lahko zelo močan način, mislim, da gojimo občutek hvaležnosti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa