A konečně, vděčnost je v rozporu s hypotézou „spravedlivého světa“, která říká, že v životě dostáváme to, co si zasloužíme. Dobré věci se stávají dobrým lidem, špatné věci se stávají špatným lidem. Ale ne vždycky to tak funguje, že? Špatné věci se stávají dobrým lidem a naopak.
S vděčností přichází uvědomění si, že dostáváme víc, než si zasloužíme. Nikdy nezapomenu na poznámku jednoho muže na mé přednášce o vděčnosti. „Je dobře, že nedostáváme to, co si zasloužíme,“ řekl. „Jsem vděčný, protože dostávám mnohem víc, než si zasloužím.“
To je v rozporu s poselstvím, které v naší současné kultuře často slýcháme: že si zasloužíme štěstí, které nám přijde do cesty, že na něj máme nárok. Pokud si zasloužíte všechno, pokud máte na všechno nárok, je mnohem těžší být za cokoli vděčný.
Pěstování vděčnosti
Částečně proto, že tyto výzvy vděčnosti mohou být tak obtížné překonat, se mě často ptají, jak se můžeme dostat za hranice občasného pocitu větší vděčnosti a stát se skutečně vděčnějším člověkem.
Ve své knize Díky! podrobně popisuji mnoho kroků pro pěstování vděčnosti a mnoho z nich shrnuji v tomto článku o větším dobru . Měl bych však dodat, že i když se vděčnosti věnuji již 11 let a vím o ní všechno, stále zjišťuji, že musím do jejího praktikování vynakládat velké vědomé úsilí. Moje žena dokonce říká: „Jak to, že máš být tak obrovský expert na vděčnost? Jsi nejméně vděčný člověk, kterého znám!“ No, má pravdu, protože je snadné upadnout do negativního myšlení. Ale toto jsou některé z konkrétních kroků, které rád doporučuji k překonání výzev vděčnosti.
Zaprvé, vést si deník vděčnosti, jak jsem nechal lidi dělat ve svých experimentech. To může znamenat, že si každý týden vypíšete jen pět věcí, za které jste vděční. Myslím, že tato praxe funguje, protože vědomě a záměrně zaměřuje naši pozornost na rozvoj vděčnějšího myšlení a na eliminaci nevděčných myšlenek. Pomáhá to chránit se před tím, abychom věci brali jako samozřejmost; místo toho vnímáme dary v životě jako nové a vzrušující. Věřím, že lidé, kteří žijí životem všudypřítomné vděčnosti, skutečně prožívají život jinak než lidé, kteří se sami o život připravují tím, že vděčnost necítí.
Podobně dalším cvičením vděčnosti je pravidelné počítání požehnání, která máte, možná hned ráno, možná večer. Za co jste dnes vděční? Nemusíte si je zapisovat na papír.
Můžete také použít konkrétní připomínky k procvičování vděčnosti, což může být obzvláště efektivní při práci s dětmi, které nejsou abstraktní myslitelé jako dospělí. Například jsem četla o ženě z Vancouveru, jejíž rodina si osvojila tento zvyk vkládat peníze do „sklenic vděčnosti“. Na konci dne si vyprázdnily kapsy a do těchto sklenic daly drobné. Měly pravidelnou připomínku, rutinu, která je měla zaměřit na vděčnost. Pak, když se sklenice naplnila, daly peníze v ní potřebné osobě nebo na dobrou věc ve své komunitě.
Takové praktiky mohou děti nejen naučit důležitosti vděčnosti, ale také ukázat, že vděčnost lidi vede k tomu, aby „to dávali dál“ – aby dávali druhým do určité míry, jakou sami dostali.
A konečně si myslím, že je důležité myslet nekonvenčně, pokud jde o vděčnost. Matka Tereza mluvila o tom, jak vděčná byla lidem, kterým pomáhala, nemocným a umírajícím ve slumech Kalkaty, protože jí umožnili růst a prohloubit její spiritualitu. To je velmi odlišný způsob, jak přemýšlet o vděčnosti – vděčnost za to, co můžeme dát, na rozdíl od toho, co dostáváme. Ale myslím, že to může být velmi silný způsob, jak pěstovat pocit vděčnosti.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa