Visbeidzot, pateicība ir pretrunā ar "taisnīgās pasaules" hipotēzi, kas apgalvo, ka mēs dzīvē saņemam to, ko esam pelnījuši. Labas lietas notiek ar labiem cilvēkiem, sliktas lietas - ar sliktiem cilvēkiem. Bet ne vienmēr tā notiek, vai ne? Sliktas lietas notiek ar labiem cilvēkiem un otrādi.
Līdz ar pateicību rodas apziņa, ka mēs saņemam vairāk, nekā esam pelnījuši. Nekad neaizmirsīšu kāda vīrieša komentāru manā runā par pateicību. “Ir labi, ka mēs nesaņemam to, ko esam pelnījuši,” viņš teica. “Esmu pateicīgs, jo saņemu daudz vairāk, nekā esmu pelnījis.”
Tas ir pretrunā ar vēstījumu, ko bieži dzirdam mūsdienu kultūrā: ka mēs esam pelnījuši veiksmi, kas mums gadās, ka mums uz to pienākas. Ja tu esi pelnījis visu, ja tev pienākas viss, tad ir daudz grūtāk būt pateicīgam par jebko.
Pateicības kultivēšana
Daļēji tāpēc, ka šos pateicības izaicinājumus var būt tik grūti pārvarēt, man bieži jautā, kā mēs varam ne tikai reizēm justies pateicīgāki, bet arī patiesībā kļūt par pateicīgākiem cilvēkiem.
Savā grāmatā “Paldies!” es detalizēti aprakstīju daudzus pateicības attīstīšanas soļus un daudzus no tiem apkopoju šajā rakstā “Greater Good” . Tomēr man jāpiebilst, ka, neskatoties uz to, ka esmu pētījis pateicību jau 11 gadus un zinu par to visu, es joprojām uzskatu, ka man ir jāpieliek daudz apzinātu pūļu, lai praktizētu pateicību. Patiesībā mana sieva saka: “Kā tas nākas, ka tu esi tik milzīgs pateicības eksperts? Tu esi vismazāk pateicīgais cilvēks, ko es pazīstu!” Nu, viņai ir taisnība, jo ir viegli ieslīgt negatīvisma domāšanas veidā. Taču šie ir daži no konkrētajiem soļiem, ko es ieteiktu, lai pārvarētu pateicības izaicinājumus.
Pirmkārt, ir jāveido pateicības dienasgrāmata, kā esmu likusi cilvēkiem darīt savos eksperimentos. Tas var nozīmēt katru nedēļu uzskaitīt tikai piecas lietas, par kurām esat pateicīgs. Manuprāt, šī prakse darbojas, jo tā apzināti, tīši pievērš mūsu uzmanību pateicīgākas domāšanas attīstīšanai un nepateicīgu domu izskaušanai. Tā palīdz pasargāt sevi no pašsaprotamības; tā vietā mēs dzīves dāvanas uztveram kā jaunas un aizraujošas. Es ticu, ka cilvēki, kas dzīvo visaptverošas pateicības pilnu dzīvi, patiešām piedzīvo dzīvi citādi nekā tie, kas paši sevi apkrāpj, nejūtoties pateicīgi.
Līdzīgi, vēl viens pateicības vingrinājums ir regulāri skaitīt savas svētības, varbūt jau no paša rīta, varbūt vakarā. Par ko tu šodien esi pateicīgs? Tev tas nav jāpieraksta uz papīra.
Varat arī izmantot konkrētus atgādinājumus, lai praktizētu pateicību, kas var būt īpaši efektīvi darbā ar bērniem, kuri nav abstrakti domātāji, kā to dara pieaugušie. Piemēram, es lasīju par sievieti Vankūverā, kuras ģimene attīstīja šo paradumu likt naudu "pateicības burkās". Dienas beigās viņi iztukšoja savas kabatas un ielika šajās burkās atlikumu. Viņiem bija regulārs atgādinājums, rutīna, lai viņi koncentrētos uz pateicību. Pēc tam, kad burka bija pilna, viņi ziedoja tajā esošo naudu trūcīgai personai vai labam mērķim savā kopienā.
Šāda veida prakse var ne tikai iemācīt bērniem pateicības nozīmi, bet arī parādīt, ka pateicība mudina cilvēkus to “dot tālāk” — dot citiem tādā mērā, kā viņi paši ir saņēmuši.
Visbeidzot, es domāju, ka ir svarīgi domāt ārpus rāmjiem, runājot par pateicību. Māte Terēze runāja par to, cik pateicīga viņa bija cilvēkiem, kuriem viņa palīdzēja, slimajiem un mirstošajiem Kalkutas graustu rajonos, jo tie ļāva viņai augt un padziļināt savu garīgumu. Tas ir pavisam cits veids, kā domāt par pateicību – pateicība par to, ko mēs varam dot, nevis par to, ko mēs saņemam. Bet, manuprāt, tas var būt ļoti spēcīgs veids, kā kultivēt pateicības sajūtu.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa