Galiausiai, dėkingumas prieštarauja „teisingo pasaulio“ hipotezei, kuri teigia, kad gyvenime gauname tai, ko nusipelnėme. Geri dalykai nutinka geriems žmonėms, blogi – blogiems. Bet ne visada taip būna, ar ne? Blogi dalykai nutinka geriems žmonėms ir atvirkščiai.
Su dėkingumu ateina suvokimas, kad gauname daugiau, nei nusipelnėme. Niekada nepamiršiu vieno vyro komentaro, kurį pasakiau savo kalboje apie dėkingumą: „Gerai, kad negauname to, ko nusipelnėme“, – sakė jis. „Esu dėkingas, nes gaunu daug daugiau, nei nusipelniau.“
Tai prieštarauja žinutei, kurią dažnai gauname šiuolaikinėje kultūroje: kad nusipelnėme sėkmės, kuri mums tenka, kad mums priklauso ji. Jei nusipelnei visko, jei tau priklauso viskas, daug sunkiau būti už ką nors dėkingam.
Dėkingumo ugdymas
Iš dalies dėl to, kad šiuos dėkingumo iššūkius gali būti taip sunku įveikti, manęs dažnai klausia, kaip galime peržengti retkarčiais jaučiamo didesnio dėkingumo ribas ir iš tikrųjų tapti dėkingesniu žmogumi.
Savo knygoje „Ačiū! “ išsamiai aprašau daug dėkingumo ugdymo žingsnių, o daugelį jų apibendrinu šiame straipsnyje „Didysis gėris“ . Tačiau turėčiau pridurti, kad nepaisant to, jog dėkingumą studijuoju jau 11 metų ir viską apie tai žinau, vis tiek pastebiu, kad turiu įdėti daug sąmoningų pastangų praktikuodamas dėkingumą. Tiesą sakant, mano žmona sako: „Kaip tu turėtum būti toks didelis dėkingumo ekspertas? Tu esi mažiausiai dėkingas žmogus, kokį pažįstu!“ Na, ji teisi, nes lengva pasiduoti negatyvumo mąstysenai. Tačiau tai yra keli konkretūs žingsniai, kuriuos mėgstu rekomenduoti, norint įveikti dėkingumo iššūkius.
Pirma, rašykite dėkingumo dienoraštį, kaip ir mano eksperimentuose. Tai gali reikšti, kad kiekvieną savaitę išvardijate vos penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Manau, kad ši praktika veikia, nes ji sąmoningai, tikslingai sutelkia mūsų dėmesį į dėkingesnio mąstymo ugdymą ir nedėkingų minčių šalinimą. Tai padeda apsisaugoti nuo savaime suprantamų dalykų; vietoj to, gyvenimo dovanas laikome naujomis ir įdomiomis. Aš tikiu, kad žmonės, kurie gyvena visa apimančio dėkingumo gyvenimą, iš tikrųjų patiria gyvenimą kitaip nei tie, kurie apgaudinėja save nejausdami dėkingumo.
Panašiai, dar vienas dėkingumo pratimas – reguliariai skaičiuoti tai, ką turite, galbūt vos atsikėlę ryte, o gal vakare. Už ką šiandien esate dėkingi? Nebūtina to užrašyti ant popieriaus.
Taip pat galite naudoti konkrečius priminimus dėkingumui praktikuoti, o tai gali būti ypač veiksminga dirbant su vaikais, kurie nėra abstraktūs mąstytojai, kaip suaugusieji. Pavyzdžiui, skaičiau apie moterį Vankuveryje, kurios šeima išsiugdė šią praktiką – dėti pinigus į „dėkingumo stiklainius“. Dienos pabaigoje jie ištuštino kišenes ir į tuos stiklainius įdėdavo smulkių monetų. Jie turėjo reguliarų priminimą, rutiną, kad sutelktų dėmesį į dėkingumą. Kai stiklainis prisipildydavo, jie atiduodavo jame esančius pinigus vargstančiam asmeniui arba geram tikslui savo bendruomenėje.
Tokia praktika gali ne tik išmokyti vaikus dėkingumo svarbos, bet ir parodyti, kad dėkingumas skatina žmones „atidėti dėkingumą“ – duoti kitiems tiek, kiek jie patys gavo.
Galiausiai, manau, kad kalbant apie dėkingumą, svarbu mąstyti nestandartiškai. Motina Teresė kalbėjo apie tai, kokia dėkinga ji buvo žmonėms, kuriems padėjo – ligoniams ir mirštantiems Kalkutos lūšnynuose, nes jie leido jai augti ir gilinti savo dvasingumą. Tai labai skirtingas požiūris į dėkingumą – dėkingumas už tai, ką galime duoti, o ne už tai, ką gauname. Tačiau manau, kad tai gali būti labai galingas būdas ugdyti dėkingumo jausmą.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa