Por fim, a gratidão contradiz a hipótese do "mundo justo", que afirma que recebemos na vida aquilo que merecemos. Coisas boas acontecem a pessoas boas, coisas ruins acontecem a pessoas ruins. Mas nem sempre é assim, não é? Coisas ruins acontecem a pessoas boas e vice-versa.
Com a gratidão vem a percepção de que recebemos mais do que merecemos. Nunca me esquecerei do comentário de um homem em uma palestra que ministrei sobre gratidão. "Ainda bem que não recebemos o que merecemos", disse ele. "Sou grato porque recebo muito mais do que mereço."
Isso contradiz uma mensagem muito presente na nossa cultura contemporânea: a de que merecemos a boa sorte que nos acontece, que temos direito a ela. Se você merece tudo, se você tem direito a tudo, fica muito mais difícil ser grato por qualquer coisa.
Cultivando a gratidão
Em parte porque esses desafios à gratidão podem ser tão difíceis de superar, muitas vezes me perguntam como podemos ir além de simplesmente nos sentirmos mais gratos ocasionalmente e, de fato, nos tornarmos pessoas mais gratas.
No meu livro "Obrigado!" , detalho muitos passos para cultivar a gratidão e resumo vários deles neste artigo do Greater Good . Devo acrescentar, porém, que apesar de estudar a gratidão há 11 anos e de saber tudo sobre ela, ainda preciso me esforçar bastante para praticá-la. Aliás, minha esposa diz: "Como é que você se considera um grande especialista em gratidão? Você é a pessoa menos grata que eu conheço!". Bem, ela tem razão, porque é fácil cair na negatividade. Mas estes são alguns dos passos específicos que gosto de recomendar para superar os desafios à gratidão.
Primeiro, é importante manter um diário de gratidão, como já pedi para as pessoas fazerem em meus experimentos. Isso pode significar listar apenas cinco coisas pelas quais você é grato a cada semana. Acredito que essa prática funciona porque, consciente e intencionalmente, direciona nossa atenção para o desenvolvimento de pensamentos mais gratos e para a eliminação de pensamentos ingratos. Ela nos ajuda a não dar as coisas como certas; em vez disso, vemos as dádivas da vida como algo novo e empolgante. Acredito que as pessoas que vivem uma vida de gratidão constante realmente experimentam a vida de forma diferente daquelas que se privam da vida por não sentirem gratidão.
Da mesma forma, outro exercício de gratidão é praticar a contagem das suas bênçãos regularmente, talvez logo ao acordar, talvez à noite. Pelo que você é grato hoje? Não precisa anotar em um papel.
Você também pode usar lembretes concretos para praticar a gratidão, o que pode ser particularmente eficaz ao trabalhar com crianças, que não são pensadoras abstratas como os adultos. Por exemplo, li sobre uma mulher em Vancouver cuja família desenvolveu o hábito de colocar dinheiro em "potes da gratidão". No final do dia, eles esvaziavam os bolsos e colocavam as moedas nesses potes. Eles tinham um lembrete regular, uma rotina, para se concentrarem na gratidão. Então, quando o pote enchia, eles doavam o dinheiro para uma pessoa necessitada ou para uma boa causa em sua comunidade.
Práticas como essa não só ensinam às crianças a importância da gratidão, como também mostram que a gratidão impulsiona as pessoas a "retribuir o favor" — a dar aos outros, na medida em que receberam.
Por fim, acho importante pensar fora da caixa quando se trata de gratidão. Madre Teresa falava sobre como era grata às pessoas que ajudava, os doentes e moribundos nas favelas de Calcutá, porque eles lhe permitiam crescer e aprofundar sua espiritualidade. Essa é uma maneira muito diferente de pensar sobre gratidão — gratidão pelo que podemos dar, em vez do que recebemos. Mas essa pode ser uma forma muito poderosa, acredito, de cultivar um sentimento de gratidão.
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7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa