Коначно, захвалност противречи хипотези „праведног света“, која каже да у животу добијамо оно што заслужујемо. Добре ствари се дешавају добрим људима, лоше ствари се дешавају лошим људима. Али не функционише увек тако, зар не? Лоше ствари се дешавају добрим људима и обрнуто.
Са захвалношћу долази спознаја да добијамо више него што заслужујемо. Никада нећу заборавити коментар једног човека на предавању које сам одржао о захвалности. „Добро је што не добијамо оно што заслужујемо“, рекао је. „Захвалан сам јер добијам много више него што заслужујем.“
Ово је супротно поруци коју често добијамо у нашој савременој култури: да заслужујемо срећу која нам се догоди, да имамо право на њу. Ако заслужујете све, ако имате право на све, много је теже бити захвалан за било шта.
Неговање захвалности
Делимично зато што ове изазове захвалности може бити тако тешко превазићи, често ме питају како можемо превазићи повремени осећај веће захвалности и заправо постати захвалнија особа.
У својој књизи „Хвала! “ детаљно сам описао многе кораке за неговање захвалности и сумирао многе од њих у овом чланку о већем добру . Требало би да додам, међутим, да упркос чињеници да проучавам захвалност већ 11 година и знам све о томе, и даље сматрам да морам да уложим много свесног труда у практиковање захвалности. У ствари, моја жена каже: „Како то да се од тебе очекује да будеш тај велики стручњак за захвалност? Ти си најмање захвална особа коју познајем!“ Па, у праву је јер је лако упасти у негативан начин размишљања. Али ово су неки од конкретних корака које волим да препоручујем за превазилажење изазова захвалности.
Прво је вођење дневника захвалности, као што сам водио људе у својим експериментима. То може значити да сваке недеље наведете само пет ствари за које сте захвални. Мислим да ова пракса функционише јер свесно и намерно усмерава нашу пажњу на развијање захвалнијег размишљања и на елиминисање незахвалних мисли. Помаже нам да се заштитимо од узимања ствари здраво за готово; уместо тога, поклоне у животу доживљавамо као нове и узбудљиве. Верујем да људи који живе живот свеприсутне захвалности заиста доживљавају живот другачије од људи који сами себе варају тиме што се не осећају захвално.
Слично томе, још једна вежба захвалности је редовно бројање својих благослова, можда прво ујутру, можда увече. За шта сте данас захвални? Не морате их записивати на папиру.
Такође можете користити конкретне подсетнике за вежбање захвалности, што може бити посебно ефикасно у раду са децом, која нису апстрактни мислиоци као одрасли. На пример, читао сам о жени у Ванкуверу чија је породица развила ову праксу стављања новца у „тегле захвалности“. На крају дана, испразнили би џепове и ставили ситни новац у те тегле. Имали су редован подсетник, рутину, да би се фокусирали на захвалност. Затим, када би се тегла напунила, новац у њој су дали особи у потреби или добротворном циљу у својој заједници.
Овакве праксе не само да могу научити децу важности захвалности, већ могу показати да захвалност подстиче људе да „дају даље“ – да дају другима у извесној мери као што су и сами примили.
Коначно, мислим да је важно размишљати ван оквира када је у питању захвалност. Мајка Тереза је говорила о томе колико је захвална људима којима је помагала, болеснима и умирућима у сиротињским четвртима Калкуте, јер су јој омогућили да расте и продуби своју духовност. То је веома другачији начин размишљања о захвалности - захвалност за оно што можемо дати, а не за оно што примамо. Али то може бити веома моћан начин, мислим, неговања осећаја захвалности.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa