છેલ્લે, કૃતજ્ઞતા "ન્યાયી દુનિયા" ની પૂર્વધારણાનો વિરોધ કરે છે, જે કહે છે કે જીવનમાં આપણને જે લાયક છે તે મળે છે. સારા લોકો સાથે સારી વસ્તુઓ થાય છે, ખરાબ લોકો સાથે ખરાબ વસ્તુઓ થાય છે. પરંતુ તે હંમેશા તે રીતે કાર્ય કરતું નથી, ખરું ને? સારા લોકો સાથે ખરાબ વસ્તુઓ થાય છે અને ઊલટું પણ.
કૃતજ્ઞતા સાથે એ અનુભૂતિ થાય છે કે આપણને આપણી લાયકાત કરતાં વધુ મળે છે. કૃતજ્ઞતા પર મેં આપેલા પ્રવચનમાં એક માણસે આપેલી ટિપ્પણી હું ક્યારેય ભૂલીશ નહીં. "આપણે જે લાયક છીએ તે આપણને મળતું નથી તે સારી વાત છે," તેમણે કહ્યું. "હું આભારી છું કારણ કે મને મારા લાયક કરતાં ઘણું વધારે મળે છે."
આ આપણી સમકાલીન સંસ્કૃતિમાં આપણને મળતા સંદેશની વિરુદ્ધ છે: કે આપણે આપણા માર્ગે આવતા સૌભાગ્યને લાયક છીએ, આપણે તેના હકદાર છીએ. જો તમે બધું જ લાયક છો, જો તમે બધું જ મેળવવાના હકદાર છો, તો તે કોઈપણ વસ્તુ માટે આભારી રહેવું ઘણું મુશ્કેલ બનાવે છે.
કૃતજ્ઞતા કેળવવી
કૃતજ્ઞતા પ્રત્યેના આ પડકારોને દૂર કરવા ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી મને ઘણી વાર પૂછવામાં આવે છે કે આપણે ક્યારેક ક્યારેક વધુ કૃતજ્ઞતા અનુભવવાથી આગળ વધીને ખરેખર વધુ કૃતજ્ઞ વ્યક્તિ કેવી રીતે બની શકીએ.
મેં મારા પુસ્તક Thanks! માં કૃતજ્ઞતા કેળવવા માટેના ઘણા પગલાંઓનું વિગતવાર વર્ણન કર્યું છે, અને આ ગ્રેટર ગુડ લેખમાં તેમાંથી ઘણાનો સારાંશ આપ્યો છે. જોકે, મારે ઉમેરવું જોઈએ કે હું ૧૧ વર્ષથી કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરી રહ્યો છું અને તેના વિશે બધું જાણું છું, છતાં પણ મને લાગે છે કે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવા માટે મારે ઘણા સભાન પ્રયાસ કરવા પડે છે. હકીકતમાં, મારી પત્ની કહે છે, "તમે કૃતજ્ઞતામાં આટલા મોટા નિષ્ણાત કેવી રીતે છો? તમે સૌથી ઓછા કૃતજ્ઞ વ્યક્તિ છો જેને હું જાણું છું!" સારું, તેણીનો એક મુદ્દો છે કારણ કે નકારાત્મક માનસિકતામાં ડૂબી જવું સરળ છે. પરંતુ કૃતજ્ઞતાના પડકારોને દૂર કરવા માટે હું આ કેટલાક ચોક્કસ પગલાંઓની ભલામણ કરવા માંગુ છું.
સૌ પ્રથમ, કૃતજ્ઞતા ડાયરી રાખવી, જેમ મેં મારા પ્રયોગોમાં લોકોને કરાવ્યું છે. આનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે દર અઠવાડિયે તમે જેના માટે આભારી છો તે પાંચ વસ્તુઓની યાદી બનાવો. મને લાગે છે કે આ પ્રથા કામ કરે છે, કારણ કે તે સભાનપણે, ઇરાદાપૂર્વક આપણું ધ્યાન વધુ કૃતજ્ઞ વિચારસરણી વિકસાવવા અને કૃતજ્ઞ વિચારોને દૂર કરવા પર કેન્દ્રિત કરે છે. તે વસ્તુઓને ગ્રાન્ટેડ ન લેવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે; તેના બદલે, આપણે જીવનમાં ભેટોને નવા અને ઉત્તેજક તરીકે જોઈએ છીએ. મારું માનવું છે કે જે લોકો વ્યાપક કૃતજ્ઞતાનું જીવન જીવે છે તેઓ ખરેખર એવા લોકો કરતાં અલગ રીતે જીવનનો અનુભવ કરે છે જેઓ કૃતજ્ઞતા ન અનુભવીને પોતાને જીવનમાંથી છેતરે છે.
તેવી જ રીતે, કૃતજ્ઞતાનો બીજો એક અભ્યાસ એ છે કે તમારા આશીર્વાદો નિયમિત રીતે ગણવાનો અભ્યાસ કરો, કદાચ સવારે સૌથી પહેલા, કદાચ સાંજે. આજે તમે શેના માટે આભારી છો? તમારે તેમને કાગળ પર લખવાની જરૂર નથી.
તમે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવા માટે નક્કર રીમાઇન્ડર્સનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, જે ખાસ કરીને બાળકો સાથે કામ કરવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે, જેઓ પુખ્ત વયના લોકોની જેમ અમૂર્ત વિચારસરણી ધરાવતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, મેં વાનકુવરમાં એક મહિલા વિશે વાંચ્યું જેના પરિવારે "કૃતજ્ઞતાના પાત્રો" માં પૈસા મૂકવાની આ પ્રથા વિકસાવી. દિવસના અંતે, તેઓએ તેમના ખિસ્સા ખાલી કર્યા અને તે પાત્રોમાં ફાજલ પૈસા નાખ્યા. તેમને કૃતજ્ઞતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે નિયમિત રીમાઇન્ડર, એક નિત્યક્રમ હતો. પછી, જ્યારે બરણી ભરાઈ ગઈ, ત્યારે તેઓએ તેમાંના પૈસા કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિને અથવા તેમના સમુદાયમાં કોઈ સારા કાર્યને આપી દીધા.
આવી પ્રથાઓ બાળકોને કૃતજ્ઞતાનું મહત્વ શીખવી શકતી નથી, પરંતુ તે બતાવી શકે છે કે કૃતજ્ઞતા લોકોને "આગળ ચૂકવવા" - બીજાઓને કંઈક અંશે આપવા માટે પ્રેરિત કરે છે જેમ તેઓએ પોતે પ્રાપ્ત કર્યું છે.
છેલ્લે, મને લાગે છે કે કૃતજ્ઞતાની વાત આવે ત્યારે બોક્સની બહાર વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે. મધર ટેરેસાએ વાત કરી કે તેઓ જે લોકોને મદદ કરી રહ્યા હતા, કોલકાતાની ઝૂંપડપટ્ટીમાં બીમાર અને મૃત્યુ પામતા લોકો પ્રત્યે કેટલી આભારી હતી, કારણ કે તેઓએ તેમને તેમની આધ્યાત્મિકતામાં વૃદ્ધિ અને ઊંડાણ લાવવામાં સક્ષમ બનાવ્યા. કૃતજ્ઞતા વિશે વિચારવાની આ એક ખૂબ જ અલગ રીત છે - આપણે જે મેળવીએ છીએ તેના કરતાં આપણે જે આપી શકીએ છીએ તેના માટે કૃતજ્ઞતા. પરંતુ મને લાગે છે કે, કૃતજ્ઞતાની ભાવના કેળવવાનો તે ખૂબ જ શક્તિશાળી રસ્તો હોઈ શકે છે.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa