ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು "ನ್ಯಾಯಯುತ ಪ್ರಪಂಚ" ಎಂಬ ಊಹೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ವಾ? ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಇದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ನಾವು ಅರ್ಹರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅರಿವು ಬರುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕುರಿತು ನಾನು ನೀಡಿದ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿದ ಮಾತನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. "ನಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದದ್ದು ಸಿಗದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಅರ್ಹರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
ಇದು ನಮ್ಮ ಸಮಕಾಲೀನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಅರ್ಹರು, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು. ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕ 'Thanks!' ನಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಈ 'ಗ್ರೇಟರ್ ಗುಡ್' ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು 11 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಿತರಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ನೀವು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ!" ಸರಿ, ಅವಳು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳು ಇವು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಮಾಡುವಂತೆ, ಕೃತಜ್ಞತಾ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತಾಪೂರ್ವಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವತ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಜೀವನದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಂಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೃತಜ್ಞತಾ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಬಹುಶಃ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು, ಬಹುಶಃ ಸಂಜೆ. ಇಂದು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಅಮೂರ್ತ ಚಿಂತಕರಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಂಕೋವರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರ ಕುಟುಂಬವು "ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ" ಹಣವನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿತು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೇಬುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಆ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಚಿಲ್ಲರೆ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ಅವರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಜ್ಞಾಪನೆ, ದಿನಚರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಂತರ, ಜಾಡಿ ತುಂಬಿದಾಗ, ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಮುದಾಯದೊಳಗಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ನೀಡಿದರು.
ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಜನರನ್ನು "ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಲು" ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು - ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮದರ್ ಥೆರೆಸಾ ಅವರು ಕಲ್ಕತ್ತಾದ ಕೊಳೆಗೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರು ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು - ನಾವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಾವು ನೀಡಬಹುದಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa