În cele din urmă, recunoștința contrazice ipoteza „lumii drepte”, care spune că primim ceea ce merităm în viață. Lucrurile bune li se întâmplă oamenilor buni, lucrurile rele li se întâmplă oamenilor răi. Dar nu funcționează întotdeauna așa, nu-i așa? Lucrurile rele li se întâmplă oamenilor buni și invers.
Odată cu recunoștința vine și conștientizarea faptului că primim mai mult decât merităm. Nu voi uita niciodată comentariul unui bărbat la o prelegere pe care am ținut-o despre recunoștință. „E bine că nu primim ceea ce merităm”, a spus el. „Sunt recunoscător pentru că primesc mult mai mult decât merit.”
Acest lucru contrazice un mesaj pe care îl primim des în cultura contemporană: că merităm norocul care ne iese în cale, că avem dreptul la el. Dacă meriți totul, dacă ai dreptul la toate, este mult mai greu să fii recunoscător pentru ceva.
Cultivarea recunoștinței
Parțial pentru că aceste provocări ale recunoștinței pot fi atât de greu de depășit, sunt întrebat des despre cum putem merge dincolo de a ne simți ocazional mai recunoscători și a deveni cu adevărat o persoană mai recunoscătoare.
Detaliez mulți pași pentru cultivarea recunoștinței în cartea mea „Mulțumesc! ” și rezum mulți dintre ei în acest articol din seria „Binele cel Mai Mare” . Ar trebui să adaug, însă, că, în ciuda faptului că studiez recunoștința de 11 ani și știu totul despre ea, încă constat că trebuie să depun mult efort conștient pentru a o practica. De fapt, soția mea spune: „Cum se face că ar trebui să fii un expert atât de mare în recunoștință? Ești cea mai puțin recunoscătoare persoană pe care o cunosc!” Ei bine, are dreptate, pentru că e ușor să cazi într-o mentalitate negativă. Dar aceștia sunt câțiva dintre pașii specifici pe care îmi place să-i recomand pentru a depăși provocările legate de recunoștință.
În primul rând, trebuie să ții un jurnal al recunoștinței, așa cum am făcut și eu oameni în experimentele mele. Aceasta poate însemna să enumeri doar cinci lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare săptămână. Cred că această practică funcționează pentru că ne concentrează în mod conștient și intenționat atenția asupra dezvoltării unei gândiri mai recunoscătoare și asupra eliminării gândurilor nerecunoscătoare. Ne ajută să nu luăm lucrurile de bune; în schimb, vedem darurile din viață ca fiind noi și interesante. Cred că oamenii care trăiesc o viață de recunoștință omniprezentă experimentează viața diferit față de oamenii care se înșeală singuri, nesimțindu-se recunoscători.
În mod similar, un alt exercițiu de recunoștință este să exersezi numărarea binecuvântărilor tale în mod regulat, poate dimineața, poate seara. Pentru ce ești recunoscător astăzi? Nu trebuie să le scrii pe hârtie.
De asemenea, puteți folosi memento-uri concrete pentru a exersa recunoștința, ceea ce poate fi deosebit de eficient în lucrul cu copiii, care nu sunt gânditori abstracți precum adulții. De exemplu, am citit despre o femeie din Vancouver a cărei familie a dezvoltat această practică de a pune bani în „borcane de recunoștință”. La sfârșitul zilei, își goleau buzunarele și puneau mărunțiș în acele borcane. Aveau un memento regulat, o rutină, pentru a se concentra asupra recunoștinței. Apoi, când borcanul se umplea, dădeau banii din el unei persoane nevoiașe sau unei cauze bune din comunitatea lor.
Astfel de practici nu numai că îi pot învăța pe copii importanța recunoștinței, dar pot arăta și faptul că recunoștința îi îndeamnă pe oameni să „ofere mai departe” - să le ofere altora într-o oarecare măsură așa cum au primit ei înșiși.
În cele din urmă, cred că este important să gândim în afara tiparelor când vine vorba de recunoștință. Maica Tereza a vorbit despre cât de recunoscătoare era față de oamenii pe care îi ajuta, bolnavii și muribunzii din mahalalele din Calcutta, pentru că aceștia i-au permis să crească și să-și aprofundeze spiritualitatea. Acesta este un mod foarte diferit de a gândi despre recunoștință - recunoștința pentru ceea ce putem oferi, spre deosebire de ceea ce primim. Dar aceasta poate fi o modalitate foarte puternică, cred, de a cultiva un sentiment de recunoștință.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa