शेवटी, कृतज्ञता "न्याय्य जग" गृहीतकाच्या विरोधात आहे, जी म्हणते की जीवनात आपल्याला जे पात्र आहे ते मिळते. चांगल्या गोष्टी चांगल्या लोकांसोबत घडतात, वाईट गोष्टी वाईट लोकांसोबत घडतात. पण ते नेहमीच अशा प्रकारे घडत नाही, नाही का? चांगल्या लोकांसोबत वाईट गोष्टी घडतात आणि उलटही.
कृतज्ञतेसोबत आपल्याला आपल्या पात्रतेपेक्षा जास्त मिळते याची जाणीव होते. कृतज्ञतेवर मी दिलेल्या भाषणात एका माणसाने केलेले विधान मी कधीही विसरणार नाही. "आपल्याला जे पात्र आहे ते आपल्याला मिळत नाही हे चांगले आहे," तो म्हणाला. "मी कृतज्ञ आहे कारण मला माझ्या पात्रतेपेक्षा खूप जास्त मिळते."
हे आपल्या समकालीन संस्कृतीत आपल्याला मिळणाऱ्या संदेशाच्या विरुद्ध आहे: की आपल्या मार्गावर येणारे सौभाग्य आपण पात्र आहोत, आपण त्याचे पात्र आहोत. जर तुम्ही सर्वकाही पात्र असाल, जर तुम्ही सर्वकाही मिळविण्यास पात्र असाल, तर कोणत्याही गोष्टीबद्दल कृतज्ञ राहणे खूप कठीण होते.
कृतज्ञता जोपासणे
कृतज्ञतेच्या या आव्हानांवर मात करणे खूप कठीण असू शकते, त्यामुळे मला अनेकदा विचारले जाते की आपण कधीकधी अधिक कृतज्ञता व्यक्त करण्यापलीकडे जाऊन प्रत्यक्षात अधिक कृतज्ञ व्यक्ती कसे बनू शकतो.
मी माझ्या Thanks! या पुस्तकात कृतज्ञता विकसित करण्यासाठी अनेक पायऱ्यांचा तपशीलवार उल्लेख केला आहे आणि त्यापैकी अनेक पायऱ्यांचा सारांश या ग्रेटर गुड लेखात दिला आहे. मी हे देखील जोडावे की, मी ११ वर्षांपासून कृतज्ञतेचा अभ्यास करत असूनही आणि त्याबद्दल सर्व काही माहित असूनही, मला अजूनही असे आढळते की कृतज्ञतेचा सराव करण्यासाठी मला खूप जाणीवपूर्वक प्रयत्न करावे लागतात. खरं तर, माझी पत्नी म्हणते, "तुम्ही कृतज्ञतेचे इतके मोठे तज्ञ कसे आहात? तुम्ही मला माहित असलेले सर्वात कमी कृतज्ञ व्यक्ती आहात!" बरं, तिचा मुद्दा बरोबर आहे कारण नकारात्मक मानसिकतेत जाणे सोपे आहे. परंतु कृतज्ञतेच्या आव्हानांवर मात करण्यासाठी मी शिफारस करू इच्छितो अशी ही काही विशिष्ट पावले आहेत.
पहिले म्हणजे कृतज्ञतेची डायरी ठेवणे, जसे मी माझ्या प्रयोगांमध्ये लोकांना करायला लावले आहे. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की दर आठवड्याला तुम्ही ज्या पाच गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्यांची यादी करणे. मला वाटते की ही पद्धत कार्य करते कारण ती जाणीवपूर्वक, जाणूनबुजून आपले लक्ष अधिक कृतज्ञ विचार विकसित करण्यावर आणि कृतघ्न विचारांना दूर करण्यावर केंद्रित करते. गोष्टींना गृहीत धरण्यापासून ते सावध राहण्यास मदत करते; त्याऐवजी, आपण जीवनात भेटवस्तू नवीन आणि रोमांचक मानतो. माझा असा विश्वास आहे की जे लोक व्यापक कृतज्ञतेचे जीवन जगतात ते खरोखरच अशा लोकांपेक्षा वेगळे जीवन अनुभवतात जे कृतज्ञता न बाळगता स्वतःला जीवनातून बाहेर काढतात.
त्याचप्रमाणे, आणखी एक कृतज्ञता व्यायाम म्हणजे नियमितपणे तुमचे आशीर्वाद मोजण्याचा सराव करणे, कदाचित सकाळी पहिल्यांदा, कदाचित संध्याकाळी. आज तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ आहात? तुम्हाला ते कागदावर लिहून ठेवण्याची गरज नाही.
कृतज्ञतेचा सराव करण्यासाठी तुम्ही ठोस आठवणी देखील वापरू शकता, जे विशेषतः मुलांसोबत काम करताना प्रभावी ठरू शकते, जे प्रौढांसारखे अमूर्त विचार करणारे नसतात. उदाहरणार्थ, मी व्हँकुव्हरमधील एका महिलेबद्दल वाचले ज्याच्या कुटुंबाने "कृतज्ञतेच्या भांड्यांमध्ये" पैसे ठेवण्याची ही पद्धत विकसित केली. दिवसाच्या शेवटी, त्यांनी त्यांचे खिसे रिकामे केले आणि त्या भांड्यांमध्ये सुटे पैसे ठेवले. त्यांना कृतज्ञतेवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी त्यांना नियमित आठवण करून दिली जात असे, एक दिनचर्या. नंतर, जेव्हा भांडे भरले, तेव्हा त्यांनी त्यातील पैसे एखाद्या गरजू व्यक्तीला किंवा त्यांच्या समुदायातील चांगल्या कारणासाठी दिले.
अशा पद्धती मुलांना कृतज्ञतेचे महत्त्व शिकवू शकत नाहीत तर हे दाखवू शकतात की कृतज्ञता लोकांना "ते पुढे देण्यास" - जसे त्यांनी स्वतःला दिले आहे तसे इतरांना देण्यास प्रेरित करते.
शेवटी, कृतज्ञतेच्या बाबतीत, चौकटीबाहेर जाऊन विचार करणे महत्त्वाचे आहे असे मला वाटते. मदर तेरेसा यांनी सांगितले की, ज्या लोकांना ती मदत करत होती, कलकत्त्याच्या झोपडपट्ट्यांमध्ये आजारी आणि मरत असलेल्या लोकांबद्दल त्या किती कृतज्ञ होत्या, कारण त्यांनी तिला तिची आध्यात्मिकता वाढण्यास आणि सखोल करण्यास मदत केली. कृतज्ञतेबद्दल विचार करण्याचा हा एक वेगळा मार्ग आहे - आपण जे देऊ शकतो त्यापेक्षा त्याबद्दल कृतज्ञता. पण मला वाटते, कृतज्ञतेची भावना जोपासण्याचा हा एक खूप शक्तिशाली मार्ग असू शकतो.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
7 PAST RESPONSES
I struggle with being grateful for helping less fortunate; I feel like it's saying I'm grateful you're in a bad situation so that helping you makes me feel better about myself. It makes it about me. I want to help people to make them feel better, not me.
Wonderful article helps me remember that gratitude is a great way to live a life away from negativity. Gratiful for the Attitude of Gratitude.
grattitude opens the heart to more graces... the more grateful we can be the blessings to come...
thank u for sharing ur gifts to
I am Gopakumar from bangalore. And I like your quotations and I really appreciate your initiative. Thanks
I am very grateful for this. GOD bless you
ware off? This guy is a PhD? Really?
I believe this all to be true. Thank you for this wonderful article! for this I am grateful. Lisa